Fitaovana fampihenana lanja mavesatra any an-tsekoly taloha

Votoatiny

• Maninona ny Diarin'ny sakafo ho an'ny fihenan'ny lanja
• Noho izany, tokony hihazona diary momba ny sakafo ve ianao?
• Fomba fampiasana diary momba ny sakafo
• Famerenana ho an'ny

Izay rehetra efa nanao fikatsahana fihenam-bidy dia fantany ny atao hoe mifonja amin'ny fironana farany mihinana sakafo na mandatsaka vola an-taonina amin'ireo gadget vaovao momba ny fahasalamana. Adinoy ireo lamaody rehetra ireo-misy fitaovana iray mampihena lanja faran'izay tsotra sy mahomby efa nisy nandritra ny am-polony taona maro, ary niaritra ny andrana noho ny antony marim-pototra: Mety izany.

Ny fandinihana vaovao iray dia mampiseho fa ny fampiasana diary sakafo dia ny hack fatiantoka efa andrana sy tena mbola mitohy miasa. (Mifandraisa: Vehivavy 10 no mizara ny torohevitra tsara indrindra momba ny fihenan-danja)

Maninona ny Diarin'ny sakafo ho an'ny fihenan'ny lanja

Nampiasa endrika fanaovan-gazety momba ny sakafo nandritra ny taona maro aho satria hitako ny vokany.

Izy io dia mety ho fomba mahery vaika hananganana fahatsiarovan-tena amin'ny fahazarana sy hanamarihana ny fandrosoana rehefa mandeha ny fotoana. Ny iray amin'ireo zavatra voalohany anontaniako mpanjifa vaovao dia ny fahatsapan'izy ireo momba ny fanarahana ny fihinan'izy ireo. Na dia maro aza no ao anaty sambo, dia tsy mahazatra ny olona miteny hoe: "Efa nanandrana aho fa ela loatra."

Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa ny fanaovana gazety sakafo dia tsy mila maharitra mandrakizay vao hahomby. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny diary matavy loatra nikaroka ny fomba 142 lohahevitra nisoratra anarana tamina programa fanaraha-maso lanja amin'ny fitondran-tena an-tserasera nanara-maso ny sakafon'izy ireo. Nandritra ny 24 herinandro ny fandaharana dia nandray anjara tamina fotoam-pivorian'ny vondrona an-tserasera notarihin'ny mpitsabo sakafo iray ny mpandray anjara. Nanara-maso ny sakafony ihany koa izy ireo. Ny mpandray anjara rehetra dia nomena tanjona hividianana kaloria sy isan-jaton'ny tavy amin'ny kaloria (latsaky ny na mitovy amin'ny 25 isan-jaton'ny kaloria totalin'izy ireo). Ny habetsaky ny fotoana lanin'izy ireo amin'ny fitrandrahana ala (na ny famandrihana sakafo) dia narahina tamin'ny alàlan'ny elektronika.

Raha ny marina, ny mpandray anjara "nahomby" indrindra - ireo izay very 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatany - nandany 14,6 minitra eo ho eo tamin'ny fanaraha-maso ny tenany tamin'ny faran'ny fanandramana. Tsy latsaky ny 15 minitra isan'andro izany! Mety handany dimy in-droa ianao raha tsy mikororoka mamaky amin'ny media sosialy na mipaoka an-kavanana na ankavanana amin'ny fampiharana mampiaraka.

Ny tena manan-danja amiko amin'ity fikarohana ity dia ny nampiasan'ireo mpanoratra ny singa ara-panabeazana sy ny fitaovana fanaraha-maso ny tena mba hanampiana ny olona hampivelatra ny saina amin'ny fahazarany, ary avy eo dia hampiasa izay nianarany mba hamoronana fiovana amin'ny fitondran-tena. Izany dia afaka manampy amin'ny fananganana faharetana sy fahatokisana rehefa mandeha ny fotoana, izay afaka manampy olona iray hijanona eo amin'ny lalana maharitra.

Ny fanarahana ny toetranao sy ny fifandraisany amin'ny zavatra nohaninao dia mety manazava ihany koa. Ny fanoratanao ny zavatra tsapanao taloha sy taorian'ny fisakafoana na nanampy antsipiriany momba ny tontolo fisakafoanana na ny orinasan-pisakafoana anao dia afaka mampiseho ihany koa ny fiantraikan'ny zavatra hafa amin'ny safidinao.

Noho izany, tokony hihazona diary momba ny sakafo ve ianao?

Na dia foto-kevitra efa tranainy aza ny diary ara-tsakafo dia misy fomba maro hampiharana azy amin'ny fomba fiainana maoderina eo amin'ny làlana. Ho an'ny olona iray izay mikendry tanjona kendrena amin'ny fihenan-danja na te-hijanona amin'ny làlam-panovana miaraka amin'ny fanovana ny fomba fiainana, ny diary iray momba ny sakafo dia mety ho fitaovana azo tsapain-tanana sy azo tsapain-tanana. Eny, afaka manasongadina ireo faritra sahiranao izy (ireo donn'ny birao ireo, angamba?), Fa afaka mampiseho anao koa izay mandeha (manangona sakafo atoandro voaomana isan'andro ianao).

Ny sakana lehibe iray izay manakana ny olona tsy hanandrana ny diarin'ny sakafo dia ny fahatahorana ny fitsarana. Maro ny olona tsy te-hisoratra sakafo na sakafo izay tsy tsapany "reharehany", na mizara izany amin'ny olon-kafa izy na tsia. Saingy mamporisika ny hafa aho mba hitsahatra tsy hijery sakafo na tsara na ratsy, fa aleo hampiasa hazo fisaka ho tahirin-kevitra azo ampiasaina hampahafantarana ny fanapahan-kevitrao fotsiny.

Ohatra, fa tsy miteny hoe: "Nihinana donut ho an'ny sakafo maraina aho - tsy mety amiko ny WTF?" azonao atao ny miteny hoe: "Eny, noho izany dia nihinana donut aho, izay kaloria tsy misy siramamy amin'ny ankabeazany, saingy azoko atao ny mandanjalanja izany amin'ny alàlan'ny ahazoako antoka fa ny legioma atoandro dia misy legioma sy proteinina ka ny siramamy ao amin'ny rako dia azo antoka kokoa ary tsy manao izany aho aza mangataka. "

Na dia mazava be aza fa maro ny fihenan-danja sy ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fampiasana diary momba ny sakafo, misy olona sasany izay izaho fa tsy nety amporisiho ity fitaovana ity mba. Misy ny olona mahita fa ny fanarahana ny zavatra hohaniny dia mety miteraka fisainana manjavozavo na mandroaka vovoka mifandraika amin'ny tsy fihinanan-kanina taloha na fitondran-tena tsy mandeha amin'ny laoniny. (Jereo: Maninona aho no mamafa ny fampiharana ny isa-kaloria ho tsara)

Miaraha miasa amin'ny mpitsabo aretin-koditra mba hahitana paikady hafa mbola hanampy anao hijanona amin'ny làlan'ny tanjonao fa tsy hanala anao.

Fomba fampiasana diary momba ny sakafo

Ny zava-dehibe indrindra tokony hataonao raha te hahomby amin'ny fitazomana diary sakafo ianao? Ataovy tafiditra ao anatin'ny fanaonao andavanandro izany-midika izany hanamorana izany!

Raha toa be loatra ny mitondra kahie sy penina dia azonao ampiasaina ny findainao. Tena mpankafy fampiharana fampiharana aho ahafahanao mitroka sakafo sy hetsika, ary tena mampiasa app miaraka amin'ireo mpanjifako rehetra ho an'ny diariny ary koa ny fandefasan-kafatra sy horonan-tsary. Na ny faritra Notes na ny Google doc aza dia mety mandeha tsara. (Azonao atao koa ny mieritreritra ny misintona ny iray amin'ireo fampiharana fampihenana lanja maimaim-poana ireo.)

Namporisihina ireo mpandray anjara amin'ny fandalinana mba hanaraka mandritra ny andro (aka "manorata rehefa manaikitra") ary mijery ny fandanjana kaloria ho an'io andro io ho fomba hanampiana azy ireo handamina mialoha sy hisorohana ny sendra tafahoatra.

Na izany aza, raha hitanao fa mety kokoa aminao ny mampiditra ny zava-drehetra amin'ny faran'ny andro, raha mbola mijanona tsy miovaova ianao, dia mitadiava azy. Andramo ny mametraka fampandrenesana amin'ny telefaoninao ho fampahatsiahivana hanaraka.

Na inona na inona fomba fidinao hanaraha-maso ny fatiantoka, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tena zava-misy, ara-pahasalamana ary mahomby izany, fa tsy mifanohitra amin'ny fomba fiainanao.

Famerenana ho an'ny