Inona ny tahan'ny fony mahazatra, avo na ambany?

Votoatiny

• Ahoana ny fampihenana ny tahan'ny fo?
• Ohatrinona ny tahan'ny fo hampiofanana?

Ny tahan'ny fo dia manondro ny isan'ny fotoana itepon'ny fony isan-minitra ary ny sandany ara-dalàna, amin'ny olon-dehibe, dia miovaova eo amin'ny 60 sy 100 ny isan-minitra amin'ny fitsaharana. Na izany aza, ny fahita matetika heverina ho ara-dalàna dia miovaova arakaraka ny anton-javatra sasany, toy ny taona, ny haavon'ny fampihetseham-batana na ny fisian'ny aretim-po.

Ny tahan'ny fo mety indrindra, amin'ny fitsaharana, arakaraka ny taona dia:

• Mahatratra 2 taona: 120 hatramin'ny 140 bpm,
• Eo anelanelan'ny 8 taona ka hatramin'ny 17 taona: 80 ka hatramin'ny 100 bpm,
• Olon-dehibe tsy mipetraka: 70 ka hatramin'ny 80 bpm,
• Ny olon-dehibe manao hetsika ara-batana sy be taona: 50 ka hatramin'ny 60 bpm.

Ny fitempon'ny fo dia famantarana lehibe amin'ny toe-pahasalamana, fa jereo ireo masontsivana hafa izay mety hanondro ny fahaizanao nanao: Ahoana no hahalalana raha salama tsara aho.

Raha te hahafantatra ianao raha ara-dalàna ny fitepon'ny fonao dia ampidiro ao amin'ny calculator-nay ny angona:

Ahoana ny fampihenana ny tahan'ny fo?

Raha avo loatra ny fitempon'ny fonao, ary mahatsapa fon'ny hazakazaka ianao, ny azonao atao mba hiezahana handanjalanja ny fitempon'ny fonao dia:

• Mijoroa ary mihosotra kely rehefa manohana ny tananao amin'ny tongotrao ary mikohaka mafy in-5 misesy;
• Makà fofonaina lalina ary avoaka moramora amin'ny vavanao, toy ny mitsoka labozia moramora ianao;
• Manisa 20 ka hatramin'ny zero, manandrana milamina.

Araka izany dia tokony hihena kely ny fitepon'ny fo, fa raha tsikaritrareo fa io tachycardia io, araka ny iantsoana azy, dia mitranga matetika, ilaina ny manatona dokotera hanamarina izay mety hiteraka fitomboana io ary raha ilaina ny manao fitsaboana .

Fa rehefa mandrefy ny tahan'ny fony ny olona iray amin'ny fitsaharana ary mieritreritra fa mety ho ambany kokoa izany, ny fomba tsara indrindra hanazavana azy io dia ny fanaovana fampihetseham-batana tsy tapaka. Izy ireo dia afaka mandeha an-tongotra, mihazakazaka, kilasy aerobika amin'ny rano na hetsika hafa izay mitarika amin'ny fikojakojana vatana.

Ohatrinona ny tahan'ny fo hampiofanana?

Ny tahan'ny taha ambony indrindra dia miovaova arakaraka ny taona sy ny karazana hetsika ataon'ny olona isan'andro, fa azo hamarinina amin'ny fanatanterahana ny kajy matematika manaraka: 220 minus taona (ho an'ny lehilahy) ary 226 minus taona (ho an'ny vehivavy).

Ny tanora tokan-tena dia mety manana tahan'ny farafaharatsiny farafaharatsiny 90 ary ny atleta dia mety manana taha-pitim-po farafahakeliny 55, ary izany dia mifandraika amin'ny fahasalamana ihany koa. Ny zava-dehibe dia ny fahalalana fa ny tahan'ny tahan'ny olona ambony indrindra dia mety tsy hitovy amin'ny iray hafa ary mety tsy maneho olana ara-pahasalamana izany, fa ny fahasalamana ara-batana.

Mba hampihenana ny lanja sy, miaraka amin'izay, handoro tavy dia tsy maintsy ampiofanina amin'ny 60-75% amin'ny tahan'ny fo be indrindra, izay miovaova arakaraka ny firaisana sy taona. Jereo hoe inona ny tahan'ny fitempon'ny fonao mety handoroana tavy sy hampihena ny lanjanao.