Voankazo misy vy
Votoatiny
Ny vy dia otrikaina tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana, satria tafiditra amin'ny fizotran'ny fitaterana oksizenina, fiasan'ny hozatra ary ny rafi-pitabatabana. Ity mineraly ity dia azo alaina amin'ny sakafo, miaraka amin'ny voankazo toy ny voanio, frezy ary voankazo maina, toy ny pistachio, voanjo na voanjo.
Ny tombony azo amin'ny fampiasana voankazo manan-karena amin'ny vy dia ny maro amin'izy ireo, amin'ny ankapobeny, manankarena vitamina C ihany koa, izay vitaminina iray izay mampiroborobo ny fidiran'ny vy avy amin'ny zavamaniry avy amin'ny vatana, izay mandray anjara amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana anemia.
Ny fahalalana izay voankazo manan-karena vy dia zava-dehibe indrindra ho an'ny mpihinan-kena, satria tsy mihinana hena, izay loharano vy tena tsara. Noho izany, zava-dehibe ny fitadiavany vahaolana hafa amin'ny loharano vy, hialana amin'ny aretina noho ny tsy fisian'ity mineraly ity, toy ny anemia. Fantaro izay tokony hohanin'ny mpihinan-kena mba hisorohana ny anemia.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny vy
Ny vy dia manao asa maro ao amin'ny vatana. Ny tena asan'ny vy amin'ny hemôglôbinina dia ny mitambatra amin'ny ôksizenina, mamela azy hitondrana azy ary omena ny tavy ary handray anjara amin'ny fihetsiky ny oksiôida, manan-danja amin'ny famokarana angovo avy amin'ny sakafo. Ankoatr'izay, ny vy dia manan-danja ihany koa amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana sy ny fandraisana anjaran'ny fanehoan-kevitra isan-karazany ao amin'ny vatana.
Rehefa misy tsy fahampiana vy, dia mihena ny asan'ny anzima maro tafiditra amin'ireny fanehoan-kevitra biokimika ireny, manimba ny fomba fiasan'ny vatana mety.
Voankazo misy vy
Ny voankazo manankarena vy dia safidy tsara hanankarena ny sakafo vy ary koa ho fifandimbiasana fanampiny amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny tsy fahampian-dra amin'ny zaza, olon-dehibe na vehivavy bevohoka. Ohatra sasany amin'ny voankazo misy vy ny:
| Voankazo | Isan'ny vy isaky ny 100 g |
| Pistachio | 6,8 mg |
| Apricot maina | 5,8 mg |
| Mamaky voaloboka | 4,8 mg |
| Voanio maina | 3,6 mg |
| -bazana | 2,6 mg |
| voanjo | 2.2 mg |
| frezy | 0,8 mg |
| Blackberry | 0,6 mg |
| Akondro | 0,4 mg |
| Zavoka | 0,3 mg |
| serizy | 0,3 mg |
Mba hanatsarana ny fandraisana ny vy misy ao amin'ireto voankazo ireto dia tokony hisoroka ny fihinanana sakafo misy kalsioma amin'ny sakafo iray ihany ianao, satria mampihena ny fifohana vy ny kalsioma.
Ianaro ny momba ny sakafo hafa manan-karena vy, ny habetsahan'ny mety ho an'ny olona tsirairay ary ny torohevitra tokony harahinao hanatsarana ny fifohana azy.
Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity ary ianaro izay tokony hatao hisorohana ny tsy fahampian-dra:
Safidin’Ny Mpamaky
Ny tahan'ny macronutrient tsara indrindra amin'ny fihenan-danja
