Hoditra mamirapiratra Ahoana: To-hoditra tsara tarehy azo antoka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Guy? Taratasim-bola. Akanjo? Taratasim-bola. Mamirapiratra? Raha tsy misy famirapiratany ny hoditrao dia azonao atao ny mikapoka azy amin'ny endriny haingana. Tsy hitranga amin'ny alina izany, fa amin'ny ezaka kely dia afaka mamiratra ianao amin'ny fotoana handehananao amin'ny lalantsara. "Mila 30 andro vao mivadika tanteraka ny selan'ny hoditrao," hoy i Howard Murad, MD, mpampianatra klinika mpiara-miasa amin'ny fitsaboana ao amin'ny UCLA ary mpanorina ny Murad Inc. sela vaovao no atsangana, ho tsara tarehy ho mpanambady ianao ao anatin'ny efa-bolana. "

Fahano ny tavanao

Mba ho salama ny hoditrao dia manaiky ny dermatologists fa tokony hampiditra an'ity manaraka ity amin'ny sakafo isan'andro ianao.

Voamaina iray manontolo (efatra na valo sakafo; ny iray am-pihinana dia mitovy amin'ny tapa-mofo iray na serealy na voamadinika antsasaky ny kaopy): Tsy toy ny karbaona voadio (toy ny lafarinina fotsy), ny voam-bary manontolo (toy ny vary volontsôkôlà, millet, quinoa, ary ny varimbazaha manontolo) dia feno ny akoron'ny voam-bary. Ary ao anatin'io akorany io dia misy otrikaina izay manampy ny vatana hamokatra glycosaminoglycans, akora ilaina amin'ny hoditra hananganana fibres collagen sy elastin.

Proteinina (in-efatra ka hatramin'ny enina amam-borona; ny iray ampiarahina dia atody iray, trondro na hena 3 grama na tofu na tsaramaso antsasaky ny kaopy): Ny fihinanana sakafo be proteinina koa dia tena ilaina amin'ny famokarana collagen.

Voankazo (voankazo telo na mihoatra; ny iray dia mitovy amin'ny voankazo iray manontolo, antonony, 1 kaopy voaroy, na antsasaky ny kaopy voankazo voatetika) ary legioma (5 na mihoatra; ny iray dia mitovy amin'ny antsasaky ny kaopy misy legioma voatetika na 1 kaopy maitso): Izy ireo dia feno antioxidants miaro amin'ny hoditra ary manampy amin'ny fihazonana ny sosona ivelany amin'ny hoditrao.

Tohizo ny famakiana ny hoditsika manjelanjelatra Ahoana no

Tavy (telo ka hatramin'ny efatra anjara; ny iray dia mitovy amin'ny menaka 1 eran'ny sotrokely, voanjo enina, na voan-davenona 1 sotro fihinanana): Makà tavy tsy voahosotra salama tsara mba hitazomana ny hoditra tsy ho maina sy ho maloka.

Rano (solomaso valo-ounce valo farafahakeliny): "Ny fitrandrahana ny vatana avy ao anaty dia mitete sy mamafa ny kentrona ivelany," hoy i Elizabeth K. Hale, M.D., profesora mpiara-miasa amin'ny dermatology mpiara-mianatra ao amin'ny NYU School of Medicine.

Ny fanampin-tsakafo mety: Na ny vehivavy izay mihinana sakafo voalanjalanja aza dia mety ho lavo indraindray. "Mino mafy aho amin'ny fandraisana multivitamine ho backup," hoy i David Bank, M.D., talen'ny Foibe momba ny Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery any Mount Kisco, New York. Tianay ny GNC WellBeing Be-Beautiful Formula, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), miaraka amin'ny antioxidants sy asidra amine mahavelona.

Ataovy tonga lafatra ny lokon'ny hoditrao

Ny hafetsena amin'ny fampihenana ny tasy volontsôkôlà sy ny fampitomboana ny famirapiratanao dia ny fampiasana vokatra mampitombo ny fihodinan'ny sela, hoy i Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., manam-pahaizana momba ny hoditra any New York. Ny fikosehana isa-maraina miaraka amin'ny scrub granular malefaka na lotion asidra glycolic-na amin'ny alina miaraka amin'ny retinoid (derivative vitamina A) - dia fomba tsara hanafaingana ny exfoliation sy hampiharihary ny hoditra vaovao sy salama kokoa. Andramo ny Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; any amin'ny fivarotam-panafody), miaraka amin'ny retinol.

Misafidiana ny vokatra mety

Fanalahidy iray hafa amin'ny hoditra salama dia ny fomba fanao maraina sy hariva. Ity no tokony hampiasainao isan'andro:

Fanadiovana: Fomba malefaka iray, toy ny Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; amin'ny fivarotam-panafody), dia mety amin'ny ankamaroan'ny karazan-koditra, maraina sy hariva.

Masoandro: Mampiasà écran sunscreen misy spectrum malalaka misy SPF 15 na mihoatra isan'andro. Tianay ny Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), miaraka amina hyaluronic acid.

Tohizo ny famakiana Ny Hodintsika Mamirapiratra Ahoana ny fomba

Antioxidants: "Ny fananana anti-oxidants amin'ny hoditrao dia manome fiarovana fanampiny amin'ny radikaly afaka", hoy ny Bank. Aza hadino ny mametraka serum antioksida, toy ny RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; any amin'ny magazay fivarotana zava-mahadomelina), miaraka amin'ny vitamina C sy E, ao ambanin'ny volavolanao.

Cream amin'ny alina: Asio crème manankarena, toy ny Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), alohan'ny hatory dia ho velombelona ianao rehefa mifoha.

fanosotra maso: Raha 30 taona na mihoatra ianao, dia mila manampy raikipohy manokana ho an'ity faritra ity ianao, toy ny Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) na Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; Origins.com), ho an'ny fanaonao amin'ny maraina sy ny hariva.

Ahenao kely ny ketrona

Mahagaga fa ny sasany amin'ireo fanasitranana farany ho an'ny tsipika tsara dia tonga amin'ny endrika tavoahangy fa tsy azo ampiasaina amin'ny maraina sy amin'ny alina ho solon'ny moisturizer na crème anao. “Vehivavy maro no tsy mahavidy tsindrona manala ketrona — na mikorontan-tsaina momba ny fanjaitra fotsiny”, hoy i Loretta Ciraldo, M.D., manam-pahaizana momba ny hoditra any Miami. "Izany no antony anoloran'ny orinasa sasany ilay antsoiko hoe mpisolo toerana amin'ny fandidiana."

Ireo dia vahaolana momba ny lohahevitra izay manahaka ny vokatry ny tsindrona, na dia tsy dia lehibe loatra aza. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) dia misy kompana asidra gamma-aminobutyric izay manana fahefana hampiala ny hozatry ny tarehy mba tsy hahafahan'izy ireo mifintina sy mamorona fefy; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; amin'ny fivarotam-panafody) dia misy silipo hofenoina, ary camouflage, andalana mifandray; ary Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) dia misy hydrator mahery vaika toy ny asidra hyaluronic sy urea izay manintona ny hamandoana lalina ao anaty hoditra, manampy azy io.

Famerenana ho an'ny