Ovy nopotsehina yaourt grika

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fampiasana yaourt grika ho solon'ny crème sy dibera amin'ny ovy nopotsehina no fiadiana miafina ahy nandritra ny taona maro. Rehefa nanompo an'ireny spuds ireny aho tamin'ny Thanksgiving farany, dia nitabataba ny fianakaviako!

Tamin'ity taona ity dia afaka milaza amin'ny havana aho fa nanosika ny fironana ara-tsakafo aho.Eny ary, mety ho manitatra kely izany, fa azonao an-tsaina ny hafalianako tamin'i Richard Blais, mpandresy tamin'ny Bravo's. Top Chef All Stars, vao haingana no nivoaka niaraka tamin'ny dikanteniny manokana. "Ny fanoloana ny dibera amin'ny yaourt grika tsotra tsy matavy dia tsy vitan'ny hoe mahasalama ny ovy nopotehinao, fa manome azy ireo ho mamy kokoa," hoy i Blais.

Sarotra aminao ny hino ny tsiro anao, saingy ity swap tsotra ity dia mamonjy kaloria 70 eo ho eo, tavy 11,5 grama, ary tavy matavy 7 grama ary manampy proteinina 5,5 grama isaky ny sakafo. Ary satria mampitombo tsiro be dia be ny zava-maniry ka azonao atao ny mandingana ny gravy, dia esorinao ny kaloria ampy mba hankafizanao ny tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny tsy fahatokisanao tena.

Ovy nopotsehina yaourt grika

Manompo: 4 ka hatramin'ny 6

Fangaro:

Ovy mena kely 1 kilao (voadidy na hoditra)

Sira sotro 1 sotro fihinanana

Tongolo lay 2 sotro fihinanana, voatoto

Menaka oliva virjiny fanampiny 3 sotro fihinana, mizara

Rosemary vaovao 1 sotro fihinana, voatoto

2 sotro persily vaovao, voatoto

1 kaopy Dannon Oikos grika tsotra tsy matavy yaourt

1 voasarimakirana, zest ary ranom-boankazo

Voasary fotsy, mba hanandrana

Torolàlana:

1. Andrahoina miaraka amin'ny sira an-dranomasina ny ovy mandra-pahalemy, dia tatatra ary kosehina raha mbola mafana.

2. Atsaharo ny tongolo lay ao anaty menaka oliva iray sotro. Rehefa mamoaka ny hanitra avy aminy ny tongolo lay dia atsipazo ireo zavamaniry ary esorina amin'ny hafanana. Atambatra amin'ny ovy, menaka sisa tavela, yaorta, zest ny voasarimakirana, tsiranoka voasarimakirana iray ary dipoavatra.

Isa amin'ny sakafo: Kaloria 145, tavy 7,2g (1g sat. Tavy), kolesterola 2mg, sodium 956mg, karbôly 17,4g, siramamy 2.5g

Famerenana ho an'ny