Fiahiahy ara-pahasalamana (Hypochondria)

Votoatiny

• Inona no maha samy hafa ny fiahiahiana ny fahasalamanao sy ny fanahianao amin'ny fahasalamana?
• Inona no mahatonga ny olona hanana fanahiana ara-pahasalamana?
• Ahoana no hamaritana ny fanahiana ara-pahasalamana?
• Ahoana no itondrana ny fanahiana ara-pahasalamana?
• fitsaboana aretin-tsaina
• fanafody
• Inona no fomba fijerin'ny fanahiana ara-pahasalamana?

Inona no atao hoe fanahiana ara-pahasalamana?

Ny fanahiana ara-pahasalamana dia ahiahy be loatra sy tsy mitombina amin'ny fananana aretina mafy. Antsoina hoe fitaintainanana amin'ny aretina koa izy io, ary nantsoina taloha hoe hypochondria. Ity toe-javatra ity dia voamariky ny fiheveran'ny olona ny soritr'aretina ara-batana amin'ny aretina.

Na amin'ny tranga hafa, ny fandikana diso ny fahatsapan'ny vatana kely na ara-dalàna ny soritr'aretin'ny aretina na dia eo aza ny fanomezan-toky avy amin'ireo mpitsabo matihanina fa tsy manana aretina izy ireo.

Inona no maha samy hafa ny fiahiahiana ny fahasalamanao sy ny fanahianao amin'ny fahasalamana?

Raha mandefa famantarana anao ny vatanao fa marary ianao, dia ara-dalàna ny manahy. Ny fanahiana ara-pahasalamana dia miavaka amin'ny finoana tsy tapaka fa manana soritr'aretina na soritr'aretina marary mafy ianao. Mety ho tototry ny fanahiana ianao ka lasa tsy afaka intsony ny alahelo.

Raha miahiahy momba ny fahasalamanao ianao, ny zavatra misaina tokony hatao dia ny manatona ny dokoteranao. Miaraka amin'ny fanahiana ara-pahasalamana dia hahatsapa fanaintainana mafy ianao momba ny soritr'aretina tena misy na noeritreretinao na dia taorian'ny valin'ny fitsapana ara-pitsaboana aza dia niverina ratsy ary manome toky anao ny dokotera fa salama ianao.

Ity fepetra ity dia mihoatra ny fiahiahiana ara-dalàna ny fahasalaman'ny tena. Izy io dia manana ny mety hanelingelina ny kalitaon'ny olona iray, anisan'izany ny fahaizan'izy ireo manao:

• miasa amin'ny sehatra matihanina na akademika
• miasa isan'andro
• mamorona sy mitazona fifandraisana misy dikany

Inona no mahatonga ny olona hanana fanahiana ara-pahasalamana?

Tsy fantatry ny manam-pahaizana ny antony marina mahatonga ny tebiteby ara-pahasalamana, saingy mieritreritra izy ireo fa mety misy antony manaraka ireto:

• Tsy azonao tsara ny fahatsapana ny vatana, ny aretina, na ireo zavatra roa ireo. Mety hieritreritra ianao fa aretina lehibe no miteraka fahatsapana ny vatanao. Izany dia mitarika anao hitady porofo manamarina fa tena manana aretina lehibe ianao.
• Manana olona ao amin'ny fianakaviana na mpikambana ianao izay manahy fatratra momba ny fahasalamany na ny fahasalamanao.
• Efa niaina traikefa teo aloha tamin'ny fiatrehana aretina tena lehibe ianao tamin'ny fahazazanao. Ka rehefa olon-dehibe ianao dia mampatahotra anao ny fahatsapana ara-batana iainanao.

Matetika ny tebiteby ara-pahasalamana dia eo amin'ny fahatanorana na antenantenany ary mety hiharatsy noho ny fahanterany. Ho an'ny olon-dehibe, ny fanahiana ara-pahasalamana dia mety mifantoka amin'ny tahotra sao hanana olana mitadidy. Ireo antony hafa mety hampidi-doza ny tebiteby dia:

• tranga na toe-javatra mampiady saina
• ny mety hisian'ny aretina mafy izay mivadika tsy matotra
• iharan'ny herisetra amin'ny fahazazanao
• nanana aretina mafy tamin'ny fahazazana na ray aman-dreny nanana aretina mafy
• manana toetra mampiahiahy
• manamarina ny fahasalamanao amin'ny Internet

Ahoana no hamaritana ny fanahiana ara-pahasalamana?

Ny fanahiana ara-pahasalamana dia tsy tafiditra ao amin'ny American Psychological Association Diagnostic and Manual Manual of Mental Disorder. Nantsoina taloha hoe hypochondriasis (fantatra amin'ny anarana hoe hypochondria).

Ankehitriny, ny olona izay efa voan'ny hypochondria dia azo sokajiana ho toy ny:

• aretin-tsaina raha tsy manana soritr'aretina ara-batana ilay olona na soritr'aretina malefaka fotsiny
• aretina somatic, indrindra rehefa misy soritr'aretina izay tsapa ho maharary azy ilay olona na raha soritr'aretina marobe izy ireo

Mba hahatongavana amin'ny famaritana aretina momba ny aretina, dia hanao fanadinana ara-batana ny dokoteranao mba hialana amin'ny toe-pahasalamanao. Raha salama ianao, dia mety hampita anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ny dokoteranao. Azo inoana fa handroso amin'ny:

• fanatanterahana fanombanana ara-psikolojika, izay misy fanontaniana momba ny soritr'aretinao, ny toe-javatra mampiady saina, ny tantaram-pianakavianao, ny ahiahy ary ny olana misy eo amin'ny fiainanao
• mangataka anao hameno ny valin'ny fizahana sain-tsaina na fanontaniana momba ny fanontaniana
• manontania momba ny fampiasana zava-mahadomelina, alikaola, na zavatra hafa

Araka ny voalazan'ny American Psychiatric Association, ny aretina dia mitebiteby amin'ny:

• sahirana amin'ny fananana na fidinana aretina lehibe
• tsy manana soritr'aretina ara-batana, na manana soritr'aretina malemy fanahy be
• fiahiahy be loatra momba ny toe-pahasalamana efa misy na ny tantaram-pianakaviana momba ny aretina
• manao fihetsika mifandraika amin'ny fahasalamana tsy mitombina, izay mety misy:
  • fitiliana ny vatanao amin'ny aretina hatrany hatrany
  • manamarina izay heverinao fa soritr'aretina amin'ny Internet
  • ny fisorohana ny fanendrena dokotera hisorohana ny aretina misy aretina lehibe
  • sahirana amin'ny fananana aretina mandritra ny enim-bolana farafahakeliny (Mety hiova ny aretina atahoranao mandritra izany fotoana izany.)

Ahoana no itondrana ny fanahiana ara-pahasalamana?

Ny fitsaboana ny fanahiana ara-pahasalamana dia mifantoka amin'ny fanatsarana ny soritr'aretinao sy ny fahafahanao miasa amin'ny fiainana isan'andro. Matetika, ny fitsaboana dia mitaky fitsaboana aretin-tsaina, miaraka amin'ny fanafody indraindray nampiana.

fitsaboana aretin-tsaina

Ny fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny fanahiana ara-pahasalamana dia ny psychotherapy, indrindra ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT).Ny CBT dia mety hahomby amin'ny fitsaboana ny fanahiana ara-pahasalamana satria mampianatra anao fahaiza-manao izay afaka manampy anao hitantana ny aretinao. Afaka mandray anjara amin'ny CBT ianao na amin'ny vondrona iray. Ny sasany amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny CBT dia misy:

• mamantatra ny ahiahinao sy ny zavatra mampino anao
• mianatra fomba hafa hijerena ireo fahatsapana amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanovana ireo eritreritra tsy manampy
• fampitomboana ny fahalalanao ny fiantraikan'ny fanahianao eo aminao sy ny fitondrantenanao
• ny famaliana ny fahatsapana ny vatanao sy ny soritr'aretinao amin'ny fomba hafa
• mianatra miatrika tsara kokoa ny fanahianao sy ny adin-tsainao
• mianatra mijanona tsy fisorohana toe-javatra sy hetsika noho ny fahatsapana ara-batana
• manalavitra ny fandinihana ny vatanao momba ny famantarana ny aretina ary miverimberina mitady toky fa salama ianao
• manatsara ny fiasao ao an-trano, any am-piasana, na any an-tsekoly, eo amin'ny sehatry ny fiaraha-monina, ary amin'ny fifandraisana amin'ny hafa
• manamarina raha mijaly amin'ny aretina ara-tsaina hafa ianao na tsia, toy ny fahaketrahana na aretina bipolar

Indraindray koa ny endrika fitsaboana aretin-tsaina hafa dia entina hitsaboana ny fanahiana ara-pahasalamana. Mety tafiditra ao anatin'izany ny fitantanana fihenjanana amin'ny fitondran-tena sy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Raha henjana ny soritr'aretinao, dia mety hanome fanafody ny dokoteranao ho fanampin'ny fitsaboana hafa.

fanafody

Raha mihatsara ara-tsaina fotsiny ny fanahianao ara-pahasalamana dia izay ihany no ampiasaina amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamanao. Ny olona sasany kosa tsy mamaly ny psychotherapy, na izany aza. Raha mihatra aminao izany dia mety hanome soso-kevitra amin'ny dokotera ianao.

Antidepressants, toy ny serotonin reuptake inhibitors (SSRI), dia matetika ampiasaina ho an'ity aretina ity. Raha manana aretin-tsaina na aretin-tsaina ianao ankoatry ny fanahianao dia mety hanampy koa ireo fanafody ampiasaina hitsaboana ireo fepetra ireo.

Ny fanafody sasany amin'ny tebiteby ara-pahasalamana dia misy risika lehibe sy voka-dratsy. Zava-dehibe ny famerenana amin'ny laoniny tsara ireo safidinao amin'ny fitsaboana.

Inona no fomba fijerin'ny fanahiana ara-pahasalamana?

Ny fanahiana ara-pahasalamana dia aretina ara-pahasalamana maharitra izay mety miovaova arakaraka ny fahasarotan'ny fotoana. Amin'ny olona maro, dia toa miharatsy noho ny fahanterana na mandritra ny fotoan-tsarotra. Na izany aza, raha mitady fanampiana ianao ary mifikitra amin'ny drafitry ny fitsaboana anao dia azo atao ny mampihena ny soritr'aretin'ny fitaintainanao amin'ny fahasalamana mba hahafahanao manatsara ny fiasan'ny isan'andro sy mampihena ny fanahianao.