Zava-pisotro tonika 5 ara-pahasalamana izay manome anao fampaherezana ara-pahasalamana

Votoatiny

• The Soother Soother: Berry sy Basil Shrub
• Ny Detox: Lemonade Kôkômbra-Mint
• The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial
• The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo ary Spearmint Tea
• Ny fampangatsiahana: Ronono voanio Horchata
• Safidy Grab-and-Go
• Famerenana ho an'ny

Makà voaroy vaovao, anana, ary zava-manitra mamerovero ary afangaro amin’ny dite, vinaingitra cider, na ronono voanio angamba, dia manana pick-me-up manasitrana sy matsiro izay hamelombelona sy hamelombelona anao. "Ireo zava-pisotro ireo dia feno otrikaina sy mineraly mba hanampiana anao hikarakara ny vatanao," hoy i Micaela Foley, manam-pahaizana momba ny zavamaniry ao amin'ny Alchemist's Kitchen ao New York City. Ary izy ireo dia manarona azy rehetra: manelingelina, matory tsara kokoa, manatsara ny fiarovanao. Na inona na inona tanjonao, Foley dia namorona ny fomba fandresena mandresy ho anao. (Na andramo ireto Smoothies Veggie ambany siramamy ireto mba hampitomboana ny angovoo.)

The Soother Soother: Berry sy Basil Shrub

Ny vinaingitra cider dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay, ary ny antioxidants ao amin'ny basil sy ny voaroy dia mampihena ny fivontosana.

Ao anaty siny lehibe iray, manarona 2 kaopy frezy vaovao voatetika, paiso ary manga ary basil 1 voatetika; sarony vinaingitra cider. Sarony ny siny ary avela hipetraka ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina mandritra ny andro vitsivitsy, ary atsipazo. Ampio rano mamiratra 1 sotrokely ny fangaro ary asio voankazo sy anana vaovao.

Ny Detox: Lemonade Kôkômbra-Mint

Ny vovoka saribao azo ampiarahina dia mamatotra ny poizina ary mamindra azy ireo hiala ny rafitrao.Mety hanampy amin'ny ady amin'ny bloating koa izany.

Ao anaty siny mason 32-ounce, ampio ny ranom-boasarimakirana 1, kôkômbra kely voadidy kely, ary mint 1 kaopy, voatetika. Fenoy rano ny siny ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Atsipazo ary atsipazo ao anaty cayenne 1 sotrokely sy fanampin-tsakafo charcoal 1 sotrokely.

The Immunity Booster: Elderberry-Ginger Cordial

Ny loholona dia manana antioxidant be dia be toy ny vitamina C sy E, ary manana fananana antiviral izy ireo mba hiadiana amin'ny sery. Ary ny ginger dia antimicrobial. (Ity ranomainty maitso mahery vaika ity dia mendrika hotifirina ihany koa.)

Manampia siramamy anti-sotro 1 ka hatramin'ny 2 sotro fihinana (misy amin'ny tsenan-tsakafo voajanahary sy fivarotam-panafody sasany) ao anaty vera misy rano mamiratra ary afangaro. Karakarao amin'ny sakamalaho.

The Brain Focuser: Rosemary, Ginkgo ary Spearmint Tea

Rosemary sy ginkgo dia mety hanatsara ny fitadidianao sy ny fahasalaman'ny atidoha, hoy ny fanadihadiana.

Andrahoy rano 16 ounces ary aidino amin'ny 2 sotro kely ny rosemary maina, lefona maina ary ginkgo maina. Sarony ary avela hikorontana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ny fangaro dia afangaro ary ampio tantely 2 sotro raha ilaina. Avela hampangatsiaka, tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana, ary kobanina alohan'ny hanompoana amin'ny gilasy.

Ny fampangatsiahana: Ronono voanio Horchata

"Mamporisika ny torimaso ny pala," hoy i Foley, ary ny adaptogen ashwagandha dia manampy ny vatanao hiatrika fihenjanana.

Ao anaty vilany, manafana ronono voanio 2 kaopy malefaka, avy eo ampio vovoka ashwagandha 1 sotrokely, kanelina 1 sotrokely, ary voamadinika 1 sotrokely. Alao ny hafanana ary atsofoka ao anaty sirop maple madio 1 sotro. Avela hangatsiaka sy hangatsiaka. Afangaro ary aroso eo ambony gilasy.

Safidy Grab-and-Go

Tsy manam-potoana hitetezana samirery ireo? Jereo vitsivitsy amin'ireo safidintsika efa misy tavoahangy. (Na andramo ireto vokatra mamadika ny rano ho zava-pisotro mahasalama ireto.)

• ACV mandeha: Ny sisin'ny vinaingitra voajanahary Apple Cider Repoblika Tea Tea ($20 ho an'ny canister of 14, republicoftea.com)
• Sitrana voaniho mangatsiaka: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($5, jet.com)
• Kitapo dite herinaratra: Yogi Gingko Clarity Tea ($7 ho an'ny kitapo 16, walmart.com)
• Fanadiovana lohataona: Demonika isan'andro amin'ny lemon ($45 ho an'ny tranga 6, dirtylemon.com)

Famerenana ho an'ny