8 soritr'aretina lehibe ao amin'ny atiny

Votoatiny

• Fitsapana ny soritr'aretina an-tserasera
• Mety ho antony atin'ny tavy matavy
• Ahoana no hitsaboana?
• Andramo ny fahalalanao
• Atavy matavy: andramo ny fahalalanao!

Amin'ny dingana voalohan'ny tavy amin'ny aty, ny aretina antsoina hoe steatosis hépatika, famantarana na soritr'aretina dia matetika no tsy tsikaritra, na eo aza izany, rehefa mandeha ny aretina ary mihombo ny atiny, dia mety hisy soritr'aretina sasany.

Ny fambara mahazatra indrindra amin'ny fanangonana tavy ao amin'ny atiny dia:

1. Very fahazotoan-komana;
2. Reraka be loatra;
3. Ny fanaintainan'ny kibo, indrindra amin'ny faritra avaratra ambony;
4. Aretin'andoha tsy tapaka;
5. Mivonto ny kibo;
6. Mangidihidy hoditra;
7. Hoditra sy maso mavo;
8. Seza fotsy.

Satria tsy misy soritr'aretina miavaka amin'ny dingana malefaka indrindra amin'ny steatosis hépatika, dia matetika no misy ny aretina mandritra ny fizahana mahazatra. Ny fitambaran'ny tavy amin'ny aty amin'ny ankapobeny dia tsy aretina matotra, fa rehefa tsy voatsabo tsara dia mety hiteraka fahaverezan'ny fiasan'ny sela sy cirrhosis, ary mety ilaina ny famindrana aty.

Fitsapana ny soritr'aretina an-tserasera

Raha heverinao fa manana tavy amin'ny atiny ianao, azafady mifidy ireo soritr'aretinao hahitanao hoe inona ny loza mety hitranga:

1. 1. Very ny fahazotoan-komana?
2. 2. Fanaintainana eo amin'ny ilany ankavanan'ny kibo?
3. 3. Kibo mivonto?
4. 4. seza fotsy?
5. 5. Reraka matetika?
6. 6. Aretin'andoha tsy tapaka?
7. 7. Mahatsiaro marary sy mandoa?
8. 8. Loko mavo eo amin'ny maso sy ny hoditra?

Mety ho antony atin'ny tavy matavy

Ny mekanisma izay mitarika amin'ny fanangonana tavy ao amin'ny atiny dia mbola tsy tafapetraka tsara, na eo aza ny fandalinana be. Na izany aza, fantatra fa misy ny fepetra sasany manohana ny fanangonana tavy ao amin'ity taova ity, mitarika tsikelikely ny fahaverezan'ny atin'ny aty.

Ireo olona tsy zatra mihinana, tsy manao fampihetseham-batana, izay misotro zava-pisotro misy alikaola matetika sy be loatra, manana kolesterola avo na diabeta dia mety matavy ao amin'ny atiny. Mianara bebe kokoa momba ny antony mahatonga ny tavy amin'ny aty.

Ahoana no hitsaboana?

Azo sitranina ny tavy amin'ny aty, indrindra raha mbola eo am-piandohana izy io, ary ny fitsaboana azy dia atao indrindra amin'ny fiovan'ny sakafo, ny fanazaran-tena ara-batana ara-batana, ny fihenan-danja ary ny fifehezana ireo aretina toy ny diabeta, fiakaran'ny tosidrà ary kolesterola avo.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fampitsaharana ny fifohana sigara sy fisotro zava-pisotro misy alikaola, ary hampihena ny fihinanana sakafo be tavy sy gliosida tsotra, toy ny mofo fotsy, pizza, hena mena, saosy, saosisy, dibera ary sakafo mangatsiaka. Noho izany, ny sakafo dia tokony ho tondraka amin'ny sakafo manontolo, toy ny lafarinina varimbazaha, vary ary paty iray manontolo, voankazo, legioma, trondro, hena fotsy ary ronono mihintsy ary ny derivatives. Zahao hoe tokony ho ahoana ny fihinan'ny tavy amin'ny atiny.

Jereo ny horonan-tsary hahitana hoe inona avy ireo sakafo voalaza ao amin'ny sakafo ho an'ny tavy amin'ny aty.

Andramo ny fahalalanao

Valio ireo fanontaniana haingana ireo mba hahalalanao ny fahalalana momba ny fitsaboana sy fikarakarana ny aty matavy:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Atavy matavy: andramo ny fahalalanao!

Atombohy ny fitsapana Ny sakafo mahasalama ho an'ny aty dia midika hoe:

• Mihinana vary na mofo fotsy be dia be, ary mofomamy mofomamy.
• Mihinana legioma sy voankazo vao tena betsaka satria manankarena fibre sy ambany tavy, mampihena ny fihinanana sakafo voahodina.

Azonao atao ny milaza fa mihatsara ny aty rehefa:

• Cholesterol, triglycerides, tosidra ary fihenan'ny lanja;
• Tsy misy anemia.
• Lasa tsara tarehy kokoa ny hoditra.

Ny fihinanana labiera, divay na zava-pisotro misy alikaola dia:

• Avela, fa amin'ny andro fety fotsiny.
• Voarara. Ny fisotroana alikaola dia tokony hialana tanteraka raha sendra aty matavy.

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampiana ny aty ho sitrana dia:

• Ny fihinanana sakafo ambany tavy mba hihena dia hampihena ny kolesterola, triglycerides ary fanoherana ny insuline.
• Makà fitsapana ra sy fitarafana matetika.
• Misotroa rano mangirana be.

Ny sakafo izay tsy tokony hohanina hanampiana ny atiny ho sitrana dia:

• Sakafo matavy be toy ny saosisy, saosisy, saosy, dibera, hena matavy, fromazy mavo tena mavo sy sakafo voahodina.
• Voankazo na voanjo mena.
• Salady sy lasopy.

Manaraka Manaraka