Amin'ny sakafo mahasalama: Ovy mamy misy tsaramaso mainty sy zavokà

Votoatiny

• Ovy mamy miaraka amin'ny tsaramaso mainty sy zavokà
• Famerenana ho an'ny

Tsy misy tsara kokoa noho ny sakafo Tex-Mex hamaranana ny andro. Misaotra ireo singa matevina mahavelona toy ny avokado, tsaramaso mainty, ary, mazava ho azy, ovy, ity sakafo matsiro ity dia hanome anao fibre, tavy mahasalama ary proteinina betsaka. Ankoatra izany, ireo ovy voatoto ireo dia tonga lafatra ho an'ny sakafo hariva, antoandro, na brunch amin'ny andro rehetra ao anatin'ny herinandro. Raha manana tsaramaso ambiny ianao dia zahao ireo fomba mora hanovana ny tsaramaso ho sakafo. Azonao ampiasaina amin'ny resipeo tsindrin-tsakafo mihitsy aza! Ary raha ny momba ireo ovy mamy ireo, dia misy fomba fanamboarana be dia be hampiasana azy ireo ihany koa.

Azonao atao ny mametraka ny vomanga ao anaty lafaoro rehefa mamita ny raharaha hafa ianao, dia potehina miaraka haingana ny fangaro tsaramaso alohan'ny hampidirana azy ao anaty ovy efa misy lavaka. Ataovy ambony miaraka aminy ny avokado, ny cheddar, ny fifangaroana tsaramaso fanampiny ary ny cilantro anao. Ankafizo ary tehirizo ny sisa tavela amin'ny tsaramaso ho an'ny lovia famatsiana herinaratra rahampitso.

Zahao ny Ampifanaraho ny fanambin'ny takelakao ho an'ny drafitra fisakafoanana detox mandritra ny fito andro sy resipe-plus, dia hahita hevitra ianao amin'ny sakafo maraina sy sakafo atoandro (ary sakafo hariva bebe kokoa) mandritra ny iray volana.

Ovy mamy miaraka amin'ny tsaramaso mainty sy zavokà

Manao servieta 1 (miaraka amin'ny fangaro tsaramaso mainty ho an'ny ambiny)

Fangaro

1 vomanga kely

Menaka oliva fanampiny virjiny 1 sotrokely

1 kaopy tongolo, voatetika

Tongolo tongolo jirofo 1, nototoina

Voatabia 1 kapoaka, voatetika tsara

Tsaramaso mainty am-bifotsy 1 kaopy, arohina ary raraka

2 sotro fihinana fromazy cheddar voatoto

1/2 zavokà, cubed

2 sotro fihinanana cilantro vaovao, voatetika

Toro-lalana

1. Afanaina amin'ny oven ny 425 ° F. Ovy mamy (tsy voaroaka) im-betsaka miaraka amin'ny fork. Apetaho amin'ny lovia vita amin'ny lafaoro ary alao mandritra ny 45 minitra mandra-pitoviana.
2. Ao anaty lozà, amboary tongolo sy tongolo lay amin'ny menaka mandritra ny 5 minitra. Manampia voatabia ary mahandro mandritra ny 5 minitra hafa. Potehina 1/2 ny tsaramaso mainty ary asio fangaro nopotehina sy tsaramaso manontolo ao anaty vilany. Andrahoy mandritra ny 3 minitra hafa, mandra-pahafatin'ny tsaramaso.
3. (Atokana ho azy ny ampifangaroana tsaramaso 1 kaopy hisakafoanana rahampitso.) Hetezo roa ny ovy, esory moramora ny nofo (avelao ny sisiny manodidina ny hodiny) hatao anaty lovia sy mash. Soloy ovy mamy ny hoditra. Ambony misy fangaro tsaramaso sisa, fromazy cheddar, avokado ary cilantro.

Famerenana ho an'ny