Ity salady maitso rehetra ity dia ny salady lohataona mahasalama izay nandrasanao

Votoatiny

• Green Everything Spring Salad
• Famerenana ho an'ny

Tonga ihany ny lohataona (karazana, sorta), ary mameno ny lovianao miaraka amin'ny zava-baovao sy maitso rehetra toa hevitra tsara hidirana amin'ny fanahy. Fandikan-teny: Hataonao gobbling ity salady maitso rehetra ity averina.

Seasonal, maivana ary feno otrikaina, ity salady matsiro ity dia manome fahafaham-po ny filanao hanina amin'ny lohataona. Misy asparagus, arugula, ary siramamy vita amin'ny siramamy ao anaty fangaro, ka tsy ho feno vitamina sy mineraly fotsiny ianao, fa hahazo fibre ihany koa. Ity salady ity koa dia misy zavokà sy menaka oliva virjiny fanampiny, manome anao fatra avo roa heny amin'ny tavy monounsaturated mahasalama. Ny fikasihana farany dia ny mint vaovao sy ny vinaigrette voasarimakirana mahafinaritra. Ny vokany? Salady iray mipoitra amin'ny tsiro be dia be izay nianiananao fa afaka manandrana lohataona ianao. Soso-kevitra: Atsipazo miaraka amin'ny proteinina safidinao izy io mba hahatonga azy ho sakafo feno.

Green Everything Spring Salad

Manompo: 2

Fangaro

• Arugula organika 4 kaopy
• 1/2 kapoaka azo avy amin'ny siramamy, namboarina ary notapahina roa
• Lefona asparagus 10, voatetika ary notapatapahina ho 1 santimetatra
• 2 tablespoons voatetika vaovao solila
• 1/2 avocado, voatetika

Ho an'ny vinaigrette voasarimakirana:

• 1/4 kaopy vinaingitra paoma
• Ranom-boasarimakirana Meyer 3 sotro fihinanana
• 1/2 kaopy menaka oliva virjiny fanampiny
• 2 sotro fihinanana voanio amino
• 2 sotro fihinanana voanio
• Vovoka tongolo lay 1 sotrokely
• Vovoka tongolo 1 sotrokely
• Sira mavokely Himalaya sy voatoto, dipoavatra mainty mba hanandrana

Toro-lalana

1. Ampiasao ao anaty lovia salady lehibe ny arugula, pitipoà fary, asparagus, mint ary avocado.
2. Mba hanaovana ny vinaigrette voasarimakirana: asio fangaro amin'ny Vitamix na blender hafainganana haingam-pandeha ary afangaro mandra-pahatongan'ny emulsified. Amboary sira sy dipoavatra mba hanandrana.
3. Atsipazo ny salady miaraka amin'ny vinaigrette voasary makirana. Manompoa dia mankafiza.

Famerenana ho an'ny