Voaloboka vita amin'ny legioma feno legioma mamy

Votoatiny

• Fromazy namboarina ovy mamy
• Toro-lalana
• Famerenana ho an'ny

Ny fromazy masaka dia matetika no mahazo rap ratsy amin'ny sakafo kaloria sy matavy be eo anelanelan'ny mofo karba-y. Fa amin'ny maha mpahay sakafo ara-tsakafo sy fisakafoanana an-tsokosoko an'ity fako sandwich mahazatra ity, eto aho milaza aminao fa ny fromazy voaendy dia tsy ny fahavalo namboarina ho izy.

Miaraka amin'ny fahaiza-mamorona kely, ny mofo fotsy sy ny kisarisary fromazy voahodina dia azo soloina fifangaroan'ny voamaina sy legioma matsiro nofonosina ao anaty sandwich matsiro iray, toy ireo sandwiches malemy sy gooey ary mahasalama ireo ihany koa.

Raha manana fameperana fihinana ronono ianao na manaraka sakafo vegan, dia mety ho nieritreritra ny sandwich fromazy namboarina ianao dia zavatra taloha fotsiny. Soa ihany fa misy swap smart vitsivitsy, ity fomba fahandro ity dia manaporofo fa afaka mankafy an'io tianao io amin'ny fombanao manokana ianao.

Ho an'ny vao manomboka, dia manana borosy sandwich voamaina iray manontolo izy io ho toy ny fotony - izay fenoina fibre mahavoky 3 grama sy proteinina 6 grama fotsiny. Hasianao fromazy vegan sy tsiranoka avokado mahasalama am-po roa hanamboarana sakafo antoandro mahafa-po na sakafo hariva maivana.

Saingy tsy mijanona hatreo ny fahaiza-mamorona lakozia.

Nentiko tany amin'ny ambaratonga manaraka ity sandwich ity tamin'ny fampidirana sosona crunch miaraka amin'ny ovy. Azonao atao ny manamboatra nendrika ovy mamy anao (ireo crispy extra-crispy mety tsara indrindra amin'ity resipeo ity) na koa maka kitapo misy ovy mamy novidian'ny magazay. Ny endrika nampiana dia hahatonga anao hanontany tena hoe maninona ianao no tsy nieritreritra an'io singa miafina io taloha.

Ka inona no andrasanao ry vegans ... sy ny hafa rehetra? Azonao atao ny manao an'io amin'ny fisaka 10 minitra.

Fromazy namboarina ovy mamy

Manompo 1

Fangaro

• Boribory tsipelina 1 (na mofo 2 voamadinika 2 na mofo 2 tsy misy gluten).
• 2 sotro fihinana fromazy fromazy chive
• 1 500 grama na poti ovy na fry, namboarina (tokony ho 6 chips na nendasina endasina)
• Voasarimakirana dipoaram-boankazo 1 grama (fromazy 1/4)
• Aokà 2 nopotsehina avokado
• Famafazana mahandro

Toro-lalana

1. Atsipazo amin'ny lapoaly mahandro ny lapoaly fisaka ary apetaho amin'ny hafanana ambany.

2. Apetaho boribory boribory 1 eo amin'ny lapoely ary apetaho eo amboniny ny fromazy chive vegan. Top miaraka amin'ny poti-ovy (na fries).

3. Apetraho amin'ny lapoaly ny sombin'ilay tsipelina hafa. Ampio ny poivre jack vegan voatetika fromazy. Top miaraka amin'ny avocado nopotsehina (izany dia hanampy amin'ny "simenitra" ireo tsimparifary amin'ny toerany).

4. Ampiasao spatula, apetraho eo an-tampon'ny ilany ny ilany iray. Apetraho eo amboniny ny lanjan'ny lakozia ary avelao hahandro 3 minitra. Atsimbadika ary avereno.

5. Raha efa levona ny fromazy dia mankafiza!

Famerenana ho an'ny