5 HIIT Workout Apps tokony alainao izao

Votoatiny

• Ny fampiharana DIY HIIT Workout tsara indrindra: J&J Official 7 Minute Workout
• Ny traikefa tsara indrindra an'ny mpampiofana virtoaly: Nike Training Club
• Ny fiofanana manokana manokana: Fitbit Coach
• Ny fampiharana fiofanana mahery vaika HIIT: Keelo
• Ny fampiharana fitaovana tsara indrindra tsara indrindra: Atleta 12-minitra
• Famerenana ho an'ny

Liana amin'ireo tombontsoa marobe ao amin'ny HIIT nefa tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana azy? Soa ihany fa ny App Store an'ny Apple sy ny Google Play dia feno fampiharana izay manome fanazaran-tena azo antoka fa hampahatezitra anao, ary ny ankamaroan'ireo fanazaran-tena ireo dia fanazaran-tena avo lenta (HIIT).

Maninona ianao no tokony hanandrana azy ireo: Ireo mpikaroka ao amin'ny Human Performance Institute any Orlando dia naneho fa ny fito minitra HIIT dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana ary manatsara ny fahatsapana insuline, VO2 max (mahomby amin'ny fampiasana oksizenina ny vatanao), ary ny fahasalamana hozatra.

"Ny siansa ao ambadiky ny fanazaran-tena fito, 10-, na 15 minitra dia feo 100 isan-jato," hoy i Pete McCall, C.S.C.S., manam-pahaizana momba ny physiologista any San Diego. "Ireo fampiharana ireo dia tsara ho an'ny olona te-hiasa ao an-trano ary hianatra ny fomba hanangonana fanazaran-tena matanjaka."

Iray ihany ny fampitandremana: ny fanazaran-tena HIIT dia tsara amin'ny ezaka ataonao. "Raha tena manery ny tenanao ianao, raha miteny ianao hoe: 'Tsy hiasa fito minitra fotsiny aho fa handeha mafy araka izay vitako,' eo no ahafahan'ny fito minitra hanana valiny tena lehibe," hoy i McCall. . (Mifandraisa: Inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny HIIT sy Tabata?)

Ireo fampiharana dimy ireo dia fanombohana tsara ho an'ny fitsirihana amin'ny tontolon'ny DIY HIIT. "Ampiasao ho fitaovana fianarana izy ireo," hoy i McCall. "Hanome anao hevitra boribory mahafinaritra izy ireo, ary afaka manamboatra fanovana mifanaraka aminao foana ianao rehefa mahazo aina."

Ny fampiharana DIY HIIT Workout tsara indrindra: J&J Official 7 Minute Workout

Maimaim-poana, iTunes ary Android

Raha mitady hanandrana hetsika vaovao ianao, ity fampiharana ity (izay noforonin'ny talen'ny fizika fanazaran-tena ao amin'ny Johnson & Johnson Human Performance Institute) dia manana tranomboky misy fanazaran-tena 72 izay azo afangaro sy ampifanarahana amin'ny fiovana fampiofanana maherin'ny 1.000. Mafy kely? Ny fampiharana fampihetseham-batana HIIT dia manolotra fanazaran-tena efa niomana 22, na afaka misafidy "fanatanjahan-tena marani-tsaina" miorina amin'ny fanombanana ny haavon'ny hatsaranao ianao. Ankoatr'izay, ny fanazaran-tena tsirairay dia manolotra fanamafisam-peo mandritra ny fanazaran-tena hanampy anao hitazona endrika mety. (Sarotra ihany koa ity fanamby HIIT cardio 30 andro ity.)

Ny traikefa tsara indrindra an'ny mpampiofana virtoaly: Nike Training Club

Maimaim-poana, iTunes ary Android

Maniry ny hiara-hiasa amin'ireo mpanazatra malaza toa an'i Joe Holder na i Kirsty Godso? Ny fampiharana Nike Training Club dia manolotra fanazaran-tena maimaim-poana mihoatra ny 175 - manomboka amin'ny tanjaka sy ny fiaretana ka hatramin'ny fivezivezena sy ny yoga-izay aingam-panahy avy amin'ireo atleta Nike, toa an'i Serena Williams sy Chloe Kim, ary novolavolain'ireo mpampiofana master Nike. Azonao atao ihany koa ny mamorona drafitra fanofanana manokana miankina amin'ny tanjonao, ary ny fampiharana dia hanitsy ny fampihetseham-ponao arakaraka ny fivoaranao. (Raha lazaina amin'ny teny hafa, arakaraky ny ampiasanao ny fampiharana dia arakaraka ny ahatongavanao tsara kokoa ho anao.) Ny fihetsika tsirairay dia misy horonan-tsary, ka ho fantatrao tsara izay hatao na dia fanatanjahan-tena mbola tsy nandramanao hatrizay aza.

Ny fiofanana manokana manokana: Fitbit Coach

Maimaimpoana amin'ny fividianana fampiharana, iTunes sy Android

Mila Fitbit ianao amin'ny fampiharana fampiharana HIIT ity (ary famantaranandro Fitbit tsara indrindra), saingy mendrika izany ny fampiasam-bola. Fitbit Coach dia manamboatra ny fanazaran-tena rehetra ataonao amin'ny alàlan'ny fampiharana amin'ny alàlan'ny fanolorana fanazaran-tena mifototra amin'ny hetsika isan'andro arahina amin'ny fitaovanao. Ny fampiofanana mandritra ny fito ka hatramin'ny 60 minitra dia misy fiofanana manokana ho an'ny horonan-tsary sy feo ary ny fampihetseham-po ataonao aorian'ny fampihetseham-po dia hanampy ny fampiharana hamantatra hoe sarotra ny manery anao amin'ny manaraka. Ny fanavaozana ny serivisy premium ho an'ny $ 39.99 dia manome anao programa mandritra ny taona iray fangatahana fangatahana fangatahana mba hanampiana anao ho milamina, hihalefaka na hihamatanjaka. (Fitbit koa dia niara-niasa tamin'i Adidas mba hitondra fanatanjahan-tena natao ho an'ny tananao.)

Ny fampiharana fiofanana mahery vaika HIIT: Keelo

Free; iTunes

Ny fampihetseham-batana HIIT rehetra nataon'i Keelo dia latsaky ny 20 minitra ary ny ankamaroany dia lanjan'ny vatana fotsiny, na dia mety mitaky dumbbells, kettlebells, na fitaovana fanaovana gym hafa aza ny sasany. Na izany aza, azonao atao ny mandefa mailaka mora foana amin'ny ekipa mpanazatra ho an'ny tolo-kevitra momba ny safidy hafa sy ny toro-hevitra momba ny hetsika fanazaran-tena, ny fifantenana lanja, na ny fanazaran-tena hatao amin'io andro io. Ny tsy hataonao dia ny manahy na inona na inona, afa-tsy ny mahazo antoka fa mahatratra ny tanjaky ny fatra ianao-asehon'ny fampiharana aminao izay tokony hatao amin'ny torolàlana video.

Ny fampiharana fitaovana tsara indrindra tsara indrindra: Atleta 12-minitra

2,99 $ miaraka amin'ny fividianana fampiharana, iTunes sy Android

Ity fampiharana fampihetseham-batana HIIT ity dia manolotra fanazaran-tena miisa 185 vita amin'ny fanazaran-tena amin'ny fitaovana maivana ho an'ny vatana sy miampy fitaovana kely farafahakeliny 35 miaraka amin'ny torolàlana feno sy fampisehoana video. Fa misy koa ny fotoana elanelam-potoana sy ny famantaranandro ho an'ny pro HIIT vonona hamorona fampiasan'izy ireo manokana. Raha manavao amin'ny gym Super Athlete ianao amin'ny $ 4.99 isam-bolana, dia hahazo fidirana amin'ny fanazaran-tena HIIT 200 bebe kokoa ianao, miampy fanazavana momba ny fironanao sy ny fampahatsiahivanao manokana hanampy anao hahatratra ny tanjonao.

Famerenana ho an'ny