Torohevitra 5 ilaina amin'ny fihazakazahana eny amoron-dranomasina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Sarotra ny maka sary an-tsaina toe-javatra mihazakazaka misimisy kokoa noho ny mamela lalan-kely eny amoron-dranomasina. Nefa na dia mihazakazaka eny amoron-dranomasina aza (indrindra ny mihazakazaka amin'ny fasika) dia misy tombony tokoa, mety ho sarotra izany, hoy i John Honerkamp, ​​mpanazatra New York Road Runner.

Amin'ny lafiny tsara, rehefa mihazakazaka amin'ny fasika ianao, ny faritra tsy milamina dia manome fiofanana matanjaka fanampiny ho an'ny hozatry ny tongotrao ambany, izay mila miasa mafy kokoa hampiorina ny tongotrao. Ary rehefa milentika ao anaty fasika ianao, dia vao mainka sarotra ho an'ny vatanao ny manainga ny dingana tsirairay, mampitombo ny hamafin'ny hazakazakao.

"Ny fasika matevina dia manitatra ny dingana tsirairay", hoy i Honerkamp. "Mahatonga anao hahatsapa ho toy ny fiakarana ianao. Miasa mafy kokoa ny zanakao mba hanosika anao handroso."

Saingy toy ny hetsika vaovao rehetra, ny fampiasana ny hozatrao amin'ny fomba hafa dia mety hahatonga anao ho marary mafy. Araho ny torohevitr'i Honerkamp mankafy mihazakazaka eny amoron-dranomasina ary mbola mahatsapa tsara ny ampitso. (Avy eo dia manorata ny iray amin'ireto tora-pasika 10 ireto ho an'ny hazakazaka manaraka anao.)

Fidio ny fonosana mety

Rehefa mihazakazaka amin'ny fasika ianao, ny fasika henjana kokoa sy feno kokoa (na tsara kokoa aza, fasika mando) dia aleo kokoa noho ny tany maina kokoa. Mbola ho malefaka izy io, saingy hilentika kely ianao ary tsy dia hampiasa loatra ny hozatrao rehefa miezaka ny hiorina tsara.

Ataovy fohy izany (ary tsy dia matetika)

Na dia miasa mafy be aza ny hozatrao dia mety tsy hahatsapa ny fiatraikan'ny fandosirana eny amoron-dranomasina ianao ny ampitso… rehefa mifofotra ianao ary tsy afaka mankafy ny fialan-tsasatrao, afa-tsy ny mihazakazaka amin'ny hazakazaka hafa. Atombohy amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra isaky ny mandeha (na latsaka) mba hahazoana antoka fa tsy ho be loatra ianao, hoy i Honerkamp. Ary raha mipetraka akaikin'ny ranomasina ianao, aza manomboka manao rehetra ny mihazakazaka eny amoron-dranomasina. Indray mandeha isan-kerinandro no mety indrindra. (Raha mbola te-ho eny amoron-dranomasina ianao dia ampifamadiho ity fampihetseham-batana tsy mandeha ity azonao atao ao anaty fasika.)

Mandehana tsy manao kiraro (raha tianao)

Ny fihazakazahana amin'ny ba kiraro mando na miaraka amin'ny fasika amin'ny kirarony dia tsy heverin'ny olona mahafinaritra, ary hoy i Honerkamp fa tsara ny mihazakazaka tsy manao kapa eny amoron-dranomasina. Na dia mora ratra ianao na mila kiraro mpanohana dia azonao atao ny mitazona azy ireo fa tsy mihazakazaka miboridana eny amoron-dranomasina. Tsy azo antoka? Andramo mandeha kilaometatra iray amin'ny fasika. Raha marary ny zanakao ny ampitso, dia mety tsy tokony hihazakazaka tsy nikiraro ianao. (Mila kiraro hazakazaka vaovao? Jereo ny Sneakers tsara indrindra hanorotoro ny fanazaran-tenanao.)

Mandehana milamina — ary mivoaha ary miverina

Ny morontsiraka dia mitongilana, izay mety hikorontana amin'ny endrikao. Rehefa mihazakazaka eny amoron-dranomasina ianao dia mihazakazaka amin'ny faritra fisaka indrindra amin'ny fasika izay azonao atao, ary ataovy izay hiverenanao any amin'ny tora-pasika amin'ny fomba nahatongavanao mba hialana amin'ny tsy fitoviana.

Mijanona ho Sun Safe

Manaova solomaso fanampiny, satria taratry ny taratra ny rano sy ny fasika. Ary zahao ny onjan-dranomasina mba tsy hianjera amin'ny toe-javatra lavitra anao any an-trano ka tsy afaka miverina. (Mitadiava fanamafisam-masoandro mahafinaritra ao amin'ny The Best Seat-Proof Sunscreens for Working Out.)

Famerenana ho an'ny