Ahoana no hahatsapana bebe kokoa hery ara-tsaina sy mandrisika

Votoatiny

• Inona ny sasany amin'ireo teknika tsara indrindra azonao hanampiana ny olona hahita hery, fahaiza-mamorona ary fahafaham-po bebe kokoa eo amin'ny fiainany?
• Tena tiako izany. Misy lalan-dra hafa an-tsokosoko hafa azontsika esorina?
• Ahoana ny aminao ry Marianne? Inona no iray amin'ireo fampiharana mahasoa indrindra tianao atao amin'ny olona?
• Manana toro-hevitra momba ny fitazonana angovo mandritra ny andro ve ianao?
• Famerenana ho an'ny

Na dia nahazo torimaso hatsaran-tarehy valo (ok, folo) adiny taminao aza ianao ary nilentika tamin'ny latte indroa alohan'ny hidiranao amin'ny birao, amin'ny fotoana hipetrahanao eo amin'ny latabatrao dia tsapanao tampoka reraka.Inona no manome?

Nivadika, ny fitsaharana ara-batana tsara dia tsy midika hoe velombelona ny sainao ary vonona handray an'io andro io koa. Teo no nidiran'i Marianne Aerni sy Dev Aujla. Aerni, mpiara-manorina ny Wild NYC, izay mamorona fotoam-pianarana sy fitomboana, ary Aujla, mpanoratra Fomba 50 hahazoana asa ary ny CEO an'ny Catalog, orinasam-pikarohana sy fanamorana, dia mitarika atrikasa hanampiana ny olona hanana angovo ara-tsaina ary hiditra amin'ny tena fahaizany amin'ny studio sy coaching Mamerina any New York City.

Eto, ny duo dia manazava ny fomba vaovao manome ny tenanao hery fampivoarana ara-tsaina sy manentana.

Inona ny sasany amin'ireo teknika tsara indrindra azonao hanampiana ny olona hahita hery, fahaiza-mamorona ary fahafaham-po bebe kokoa eo amin'ny fiainany?

Aujla: Tiako ny miara-miasa amin'ny olona amin'ny famoahana ny sain-tsaina, izay mamela azy ireo hitondra angovo bebe kokoa amin'ny andro sisa iainany. Misy fanazaran-tena tsotra iray tiako. Ataoko lisitra izay antsoiko hoe fandeferana - ireo zavatra kely manelingelina fa tsy miova mihitsy ianao. Toy ny lany lamba famaohana taratasy fa tsy manana tanana bebe kokoa. Na ny varavarankelin'ny efitra fatorianao. Na ilay zipper miraikitra amin'ny pataloha jeans tianao indrindra. Tanisao daholo, avy eo manokana andro iray hamongorana azy ireo. Mividiana lamba famaohana taratasy iray taonina, menaka ny varavarana, manamboatra ny zipper.

Toa hadalana izany, saingy mitaky enta-mavesatra be ao an-tsainao izany, manafaka ireo hery ara-tsaina rehetra izay tsy fantatrao fa very. Iray amin'ireo zavatra ataoko intelo isan-taona. (Related: Afaka manampy anao hahita fifandanjana koa ve ny asa angovo?)

Tena tiako izany. Misy lalan-dra hafa an-tsokosoko hafa azontsika esorina?

Aujla: Ny fanoloran-tena dia lehibe. Soso-kevitra iray hafa omeko ny olona ny manamarika ny fanolorantenanao rehetra atao amin'ny tenanao na amin'ny olon-kafa mandritra ny telo andro. Tsy momba ny fanaraha-maso ny fandaharam-potoananao izany. Io dia ny mahamarika ny fomba fanaovanao fanoloran-tena nefa tsy tsapanao akory. Vao nifankahita tamina olona iray ianao, ary tsy nieritreritra ianao hoe: "Andao hiaraka indray tsy ho ela" na "Avelao aho handefa anao io boky noresahiko io." Ny fanoloran-tena dia maka toerana ara-tsaina. Ny fitazonana ny hazo dia mandrisika anao hahay hitsara kokoa ny teninao sy izay safidinao hatao.

Fomba tsotra iray hafa hanamafisana ny angovo na ny antony manosika ny fanaovana lisitr'izay rehetra tianao hianarana. Azonao atao ny manoratra izay fanontaniana kisendrasendra tonga aminao mandritra ny andro ary azo valiana amin'ny fikarohana Google haingana—Nahoana ianao no mahita mirages?—ary koa ireo zavatra mitaky ezaka bebe kokoa hianarana, toy ny fahaiza-manao vaovao. Ny lisitra dia afaka manambara ireo zavatra mahaliana azonao zahana, manentana anao hanangana hustle, na hanampy anao hahita dikany vaovao amin'ny asanao ankehitriny. (Mifandraisa: Soso-kevitra hanodinana ny adinanao amin'ny angovo tsara)

Ahoana ny aminao ry Marianne? Inona no iray amin'ireo fampiharana mahasoa indrindra tianao atao amin'ny olona?

Aerni: Ny iray amin'ireo zavatra entiko matetika dia ny fanehoan-kevitra. Tena manampy manokana sy matihanina izy io, saingy matetika isika dia miandry ela vao mahazo. Any am-piasana dia mety tsy misy afa-tsy famerenana fampisehoana iray na roa isan-taona - ary toa izany zavatra maharary be izany. Mampianatra ny olona hangataka izany tsy tapaka aho ary hangataka izany ao anatin'ity rafi-panontaniana roa ity: “Misy zavatra heverinareo ve ho azoko natao tamin'ny fomba hafa? Misy zavatra manokana heverinao fa tsara nataoko? ” Izany dia mandrisika ny olona hanome valin-kevitra kendrena sy tsy dia misy heviny kokoa, izay farany mahasoa kokoa.

Manana toro-hevitra momba ny fitazonana angovo mandritra ny andro ve ianao?

Aerni: Tena mpankafy fialan-tsasatra aho. Miala sasatra matetika ny mpifoka. Ny tsy fifohana sigara fotsiny dia tsy midika hoe tsy tokony hiala sasatra. Mivoaka any ivelany, mandeha mitsangatsangana, maka kafe. Tena mampahery izany. (Mifandraisa: Ny fomba mahomby indrindra amin'ny fitsaharana any am-piasana)

Aujla: Efa nampiasa ity fampiharana antsoina hoe iNaturalist ity aho. Maka sary ny zavamaniry na biby ianao ary mandefa izany any amin'ny app, izay ahafahan'ny vondron'olona voajanahary voajanahary mamantatra azy sy miresaka momba izany. Tiako izy izany. Manome ahy antony hivoahana any ivelany izany ary ampidiriko amin'ny manodidina ahy, izay tsara ara-tsaina tokoa. (Ireo sakafo ireo dia hanome anao ny angovo ilainao mandritra ny andronao.)

Shape Magazine, laharana Janoary/Febroary 2020

Famerenana ho an'ny