Ahoana ny fomba Snowboard ho an'ny vao manomboka

Votoatiny

• 1. Voalohany, fizahana zava-misy.
• 2. Miakanjo ho amin'ny fahombiazana.
• 3. Tsy dia milay loatra any am-pianarana ianao — makà lesona.
• 4. Lavo amin'ny fomba (sy fiarovana).
• 5. Nanomboka hatrany ambany, izao ianao dia eto.
• 6. Farany, après ski.
• Famerenana ho an'ny

Amin'ny ririnina, maka fanahy ny mijanona ao anatiny, mifoka kakao mafana...izany hoe mandra-pahatongan'ny tazo ao anaty trano. Ny fanafody? Mivoaha ary manandrama zava-baovao.

Ny snowboarding, indrindra indrindra, no fanatanjahan-tena tonga lafatra hahatonga anao ho any ivelany sy ho mavitrika mandritra ny volana mangatsiaka kokoa — ary, raha tsorina, dia mahatonga anao ho toy ny ratsy fanahy tanteraka. (Mila mandresy lahatra bebe kokoa? Ireto misy antony enina hanandramana snowboarding).

Raha mbola tsy nanandrana azy ianao dia mety hampitahotra; fa eo no idiran'ity torolàlana momba ny snowboard ity. Ity no zavatra rehetra tokony ho fantatrao, avy amin'ny fitsidihan'i Amy Gan, mpampianatra snowboard mitarika ao amin'ny Mount Snow any Dover, VT, ary mpikambana iray ao amin'ny Professional Ski Instructors of America and the American. Fikambanan'ny mpampianatra Snowboard (PSIA-AASI). (Tsy azonao antoka fa vonona ny hamatotra ny tongotrao roa amin'ny solaitra iray ianao? Manandrama manao ski fa tsy ity! Ity misy fomba fanaovana ski ho an'ny vao manomboka.)

"Mahagaga ny fampianarana ireo vao manomboka satria manana fahafahana hampahafantatra azy ireo amin'ny tontolo vaovao iray manontolo ianao ary manasa azy ireo amin'ny fiaraha-monina tena mahafinaritra," hoy i Gan. "Mety hanova fiainana izany!"

1. Voalohany, fizahana zava-misy.

Tian'i Gan ny manomana mpilalao snowboard vao manomboka amin'ny fampahatsiahivana azy ireo fa mila fotoana kely hianarana ity fanatanjahantena ity. "Misy kely ny fihodinana ianarana, saingy fizotra mahafinaritra io," hoy i Gan. "Famoronana fanatanjahan-tena be lavitra noho ny heveriko fa tsapan'ny olona izany!"

Izany dia nilaza fa aza miditra amin'ny andro voalohany misy fanantenana lehibe - na ireo atleta amin'ny Lalao X aza tsy maintsy natomboka na aiza na aiza. Mety handany fotoana kely vao azonao atao tsara ny mampidina azy eny an-tendrombohitra, saingy azo antoka fa hahazo fahatsapana tsara ianao amin'ny andro voalohany.

Ankoatr'izay, ny tsy fitoviana dia lakilen'ny fianarana ny fomba fanaovana snowboard. "Raha afaka manolo-tena amin'ny snowboarding mandritra ny efatra andro ianao amin'ny vanim-potoana voalohany, dia manomboka tsara ianao," hoy i Gan. (Azonao atao koa ny manandrana ireo fanazaran-tena ireo hanomanana ny vatanao amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina.)

2. Miakanjo ho amin'ny fahombiazana.

Tsy mamela anao hiakanjo tsy araka ny tokony ho izy ny hoe vaovao amin'ny vovoka. Ireto misy sosona telo manan-danja tokony hodinihina:

1. Baselayer: Nanolotra soso-kevitra i Gan mba hanao leggings mamelombelona ny hatsembohana, miampy akanjo volon'ondry merino lava lava vita amin'ny lamba volon'ondry matevina kokoa. (Iray amin'ireo tampon'ny baselayer, ambany, na seta amin'ny ririnina ireo dia hiasa tanteraka.) Izy koa dia mitondra safidy mavesatra mavesatra sy maivana any an-tendrombohitra mba hahafahany miomana amin'ny fiovan'ny toetr'andro.
2. Top layer: "Makà pataloha ranomandry; aza manao pataloha jeans!" hoy Gan. Ny pataloha sy palitao tsy tantera-drano dia tena ilaina amin'ny fitazonana hafanana.
3. Kojakoja: "Manaova fiarovan-doha sy solomaso tokoa raha azo izany," hoy izy nanamafy. (Ireo solomaso ski izay miasa SY tsara tarehy). Fanampin'izay, manaova kiraro volon'ondry na polyester, hanafanana ny tongotrao, ary apetaho ao anaty leggings mba tsy hatambatra ao anaty baoty snowboard ianao. Mikasika ny fitazonana ny tananao ho mafana sy maina foana, ny karazana mite na fonon-tànana izay tsia volon'ondry na landihazo dia afaka miasa, hoy i Gan. Tsy tianao ny hifikitra aminy ny lanezy. (Manandrama mittens vita amin'ny hoditra tsy tantera-drano na fonon-tànana Gore-Tex.)

3. Tsy dia milay loatra any am-pianarana ianao — makà lesona.

Ny torohevitra voalohany omen'i Gan dia ny mandray lesona mandritra ny andro voalohany eny an-tendrombohitra. Mampitandrina izy fa raha mandeha irery ianao na miaraka amin'ny namanao dia ho tafintohina matetika kokoa noho ny hoe maka adiny iray na roa hianaranao manao snowboard amin'ny pro.

Mandritra ny lesonao, ny mpampianatra dia hanampy anao hamantatra hoe iza no tongotra ho eo aloha. Misy fomba vitsivitsy hamantarana an'io, saingy tia mihemotra i Gan. "Izay tongotra halehanao dia hahazo aina kokoa ianao raha mandray sy manosika ny tabilao dia ho tongotrao any aorianao," hoy i Gan. Ity hetsika antsoina hoe "skating" ity (izay mitovy amin'ny fanosehana skateboard), dia ny fomba hitetezanao amin'ny sehatra fisaka ary, amin'ny farany, mitaingina ny fiakarana ski.

Hanomboka miadana koa ianao. "Ny fahaiza-manao roa voalohany hiarahanay miasa amin'ny lesona dia ny fandanjana sy ny fijoroana," hoy i Gan. Hanomboka amin'ny tany fisaka ianao amin'ny fijoroana ara-panatanjahan-tena miaraka amin'ny lohalika miforitra kely mba hahitana hoe toy ny ahoana ny solaitrabe eo amin'ny lanezy.

4. Lavo amin'ny fomba (sy fiarovana).

Na dia azonao atao aza ny mamita azy amin'ny andro voalohany amin'ny fanaovana ski tsy misy famafana, dia azo antoka ianao fa ho any amin'ny lanezy rehefa mianatra milomano.

Soa ihany fa manana toro-hevitra lehibe hiadiana amin'ny fianjerana i Gan: Amin'ny andro voalohany, raha mahatsiaro ho tsy voafehy ianao na efa ho lavo dia mipetraha na mandohalika fotsiny (arakaraka ny fomba fianjeranao). "Miezaha mikorisa ary mihodinkodina eo amin'ny vodin-tananao na miondrika ary mihodina eo amin'ny lohalinao sy ny sandrinao," hoy izy. "Raha azonao atao ny manakaiky ny tany sy manodina ny ivonao, dia ho malama kokoa noho ny safidy io." Izany dia hanakana anao tsy hampiasa ny sandrinao hanamafisana ny fianjeranao (ary mety handratra ny tananao, ny tananao na ny tananao).

Vaovao tsara misimisy kokoa: Amin'izao andro izao, ny ankamaroan'ny tendrombohitra dia manolotra fitaovan'ny fanofana ho an'ny vao manomboka izay tena natao mba hampihenana ny fianjerana. Ny sisin'ny solaitrabe dia mitongilana mankany ambony, noho izany dia tsy mora ny misambotra ny sisin'ny tabilao amin'ny lanezy sy milatsaka.

5. Nanomboka hatrany ambany, izao ianao dia eto.

Rehefa afaka mahazo diplaoma amin'ny tany fisaka ka hatramin'ny tany somary ambany ianao, dia miarahaba anao! Aza mieritreritra anefa fa mila mandeha eny an-tampon'ny tendrombohitra ianao amin'ny andro voalohany. "Tsara kokoa ny mijanona ao amin'ny faritra misy ny beginners satria izany dia ho tontolo iainana tsara toy izay manery ny tenanao ho any amin'ny toerana izay hahavita izany. tsy mahafinaritra", hoy i Gan. (Aza matahotra anefa: Betsaka ny antony hanandramana fanatanjahan-tena vaovao, na dia somary mahasosotra aza izany.)

Ary aza kivy amin'ny tenanao ianao raha toa ka toa tsy azonao ilay izy. Raha mahita ny tenanao misavoritaka ianao, maka fotoana fohy, hoy i Gan. Mety tsy ho takatrao ny momba anao eFA vita. Aza hadino ny mieritreritra zavatra tsara, ary tadidio ny mijery ny toerana mahafinaritra!

6. Farany, après ski.

Après ski—na ireo hetsika ara-tsosialy taorian'ny andro mafy nanaovana ski sy fanaovana snowboarding—dia ny sasany amin'ireo fotoana mahafaly indrindra taorian'ny nandaniany andro iray teny amin'ny tehezan-tendrombohitra. Na mankafy labiera mangatsiaka na dite mafana ianao dia omeo valisoa ny tenanao manandrana zava-baovao sy mazoto any ivelany mandritra ny ririnina. Gan koa dia manolotra soso-kevitra ny hiditra ao amin'ny sauna na fandroana mafana raha misy, ary ny mivelatra amin'ny yoga sasany mba hanalavirana ny harary.

"Na inona na inona toy ny voromailala pose izay mamaha ny quads sy ny andilany flexors dia mivelatra tsara," hoy Gan (Indreto ny 6 aorian'ny fanazaran-tena ho an'ny hetsika rehetra.) Gan koa dia mampiasa fifandanjana poses amin'ny yoga mba hihatsara kokoa amin'ny snowboarding, toy ny paozin'ny hazo.

Amin'ny offseason, Gan dia tia mandeha mitsangatsangana mba hijanonany endrika amin'ny snowboarding. Manolo-kevitra na inona na inona izy mba hitazomana ny glute sy ny hamstrings ho mafy nefa koa ny fiaretanao, mba hahafahanao mitazona ny herinao aorian'ny fihazakazahana. Raha tsy afaka mandeha mitsangatsangana ianao dia soso-kevitra i Gan fa hanao squat, hipetraka amin'ny rindrina ary hifehezana haingana (toy ny tohatra tohatra) rehefa miasa any an-trano na any amin'ny gym ianao mba hahazo izany vokatra izany.

Famerenana ho an'ny