Azo atao ve ny manadino zavatra iray?

Votoatiny

• Ahoana no hanadino ireo fahatsiarovana mampanaintaina
• 1. Fantaro ny antony nahatonga anao
• 2. Miresaka amin'ny mpitsabo
• 3. Fanakanana ny fahatsiarovana
• 4. Fitsaboana amin'ny laoniny
• 5. Propranolol
• Ahoana no fiasan'ny fahatsiarovana?
• Ahoana no ahatsiarovantsika fahatsiarovana tsara sy ratsy
• Ny farany ambany

Topimaso

Mandritra ny fiainantsika dia manangona fahatsiarovana tadiavintsika kokoa isika. Ho an'ireo olona efa niaina ratra mafy, toy ny traikefa amin'ny ady, herisetra an-trano, na fanararaotana amin'ny fahazazana, ireo fahatsiarovana ireo dia mety mihoatra ny tsy tiana - mety hahakivy izy ireo.

Vao manomboka mahatakatra ny fizotry ny fitadidiana ny mpahay siansa. Saingy mbola betsaka ny zavatra tsy takany, ao anatin'izany ny antony mahatonga ny olona sasany hihombo aretim-po aorian'ny traumatis (PTSD) ary ny hafa tsy.

Ny fikarohana momba ny fanadinoana fanahy iniana dia efa am-polony taona lasa izay. Talohan'izay, ny fikarohana fitadidiana dia ny fihazonana sy fanatsarana ny fitadidiana. Mampiady hevitra ny lohahevitra hamafana na hanafoanana ireo fahatsiarovana. ao anaty "pilina manadino" matetika no ihantsiana noho ny etika ara-pitsaboana. Ho an'ny olona sasany, mety ho mpamonjy aina izany. Tohizo ny famakiana hahalalana izay fantatsika hatreto momba ny fanadinoana zavatra am-po.

Ahoana no hanadino ireo fahatsiarovana mampanaintaina

1. Fantaro ny antony nahatonga anao

Miankina amin'ny cue ny fahatsiarovana, midika izany fa mitaky fikafika izy ireo. Ny fahatsiarovanao ratsy dia tsy ao an-dohanao tsy tapaka; zavatra eo amin'ny tontolo iainanao ankehitriny dia mampatsiahy anao ny zavatra niainanao ratsy ary mitarika ny dingan'ny fitadidiana.

Ny fahatsiarovana sasany dia tsy manana taratra vitsivitsy fotsiny, toy ny fofona na sary manokana, fa ny hafa kosa manana be loatra ka sarotra sorohina. Ohatra, ny olona iray manana trauma tra-doza vokatry ny ady dia mety ho vokatry ny tabataba mafy, ny fofon-tsetroka, ny varavarana mihidy, ny hira manokana, ny zavatra eny amoron-dalana, sns.

Ny fahafantarana ireo antony manaitaitra fahita indrindra anao dia afaka manampy anao hifehy azy ireo. Rehefa tsapanao fa misy ny antony iray, dia azonao atao ny manakana ny fiarahana ratsy. Arakaraka ny ahamafisanao matetika ity fikambanana ity no hahamora kokoa azy. azonao atao koa ny mampifandray indray ny tsimoka miaraka amin'ny traikefa tsara na azo antoka, amin'izay dia tapaka ny rohy misy eo anelanelan'ny tsindry sy ny fahatsiarovana ratsy.

2. Miresaka amin'ny mpitsabo

Araraoty ny fizotran'ny fanamafisana ny fitadidiana. Isaky ny mahatadidy fitadidiana ianao dia mamerina izany fahatsiarovana izany ny ati-dohanao. Aorian'ny trauma iray, miandrasa herinandro vitsivitsy mba hahafaty ny fihetsem-ponao ary avy eo dia tadidio mavitrika amin'ny toerana azo antoka ny fitadidianao. Ny mpitsabo sasany dia manoro hevitra anao hiresaka amin'ny antsipiriany ny zavatra niainanao indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Ny sasany aleony manoratra tantarao amin'ny tantaranao ary avy eo mamaky azy mandritra ny fitsaboana.

Ny fanerena ny ati-doha hamerina hamerina hamerina ny fitadidianao maharary dia hamela anao hanoratra indray ny fitadidianao amin'ny fomba mampihena ny ratram-po. Tsy hamafa ny fitadidianao ianao, fa rehefa mahatadidy ianao dia tsy hampijaly izany.

3. Fanakanana ny fahatsiarovana

Nandritra ny taona maro dia nanadihady teoria iray momba ny famoretana ny fahatsiarovana antsoina hoe paradigma think / no-think. Mino izy ireo fa azonao ampiasaina ny fiasan'ny atidohanao avo kokoa, toy ny fanjohian-kevitra sy fahaiza-mandanjalanja, hanelingelina ny fizotran'ny fahatsiarovanao fahatsiarovana.

Amin'ny ankapobeny, midika izany fa manao fanahy iniana ianao manidy ny fahatsiarovanao maharary raha vao manomboka izany. Rehefa avy nanao izany nandritra ny herinandro na volana maromaro dia azonao atao (amin'ny teôlôjia) ny mampiofana ny atidohanao tsy hahatadidy. Malemy ianao amin'ny ankapobeny ny fifandraisana neural izay ahafahanao miantso an'io fahatsiarovana manokana io.

4. Fitsaboana amin'ny laoniny

Ny fitsaboana amin'ny fampirantiana dia karazana fitsaboana amin'ny fitondran-tena be mpampiasa amin'ny fitsaboana PTSD, izay mety hanampy manokana amin'ny flashbacks sy ny nofy ratsy. Mandritra ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo dia miatrika soa aman-tsara ny fahatsiarovana mampivadi-po ianao na ny tarika mahazatra mba hahafahanao mianatra miatrika azy ireo.

Ny fitsaboana amin'ny fampirantiana, indraindray antsoina hoe faharetan-javatra lava, dia mitantara matetika na mieritreritra ny tantaran'ny alahelonao. Amin'ny tranga sasany, ny mpitsabo dia mitondra marary any amin'ny toerana efa nisorohany noho ny PTSD. Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny vehivavy mpikambana dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia nahomby kokoa noho ny fitsaboana mahazatra iray hafa amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PTSD.

5. Propranolol

Propranolol dia fanafody tosidra avy amin'ny kilasin'ny fanafody fantatra amin'ny anarana hoe beta blockers, ary matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana fahatsiarovana mampivadi-po. Propranolol, izay ampiasaina ihany koa hitsaboana ny fanahiana amin'ny fampisehoana, dia mampiato ny valin'ny tahotra ara-batana: tanana mangozohozo, hatsembohana, fo mihazakazaka, ary vava maina.

amin'ny olona 60 manana PTSD dia nahatsikaritra fa ny fatra propranolol nomena 90 minitra talohan'ny nanombohan'ny fotoam-pahatsiarovana ny fahatsiarovana (mitantara ny tantaranao), indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny enina herinandro, dia nanome fihenana lehibe teo amin'ny soritr'aretin'ny PTSD.

Ity dingana ity dia manararaotra ny dingan'ny fanamafisana ny fitadidy izay mitranga rehefa mahatadidy fahatsiarovana ianao. Ny fananana propranolol ao amin'ny rafitranao raha mahatadidy fahatsiarovana ianao dia manakana ny valin'ny tahotra ara-pihetseham-po. Taty aoriana, mbola afaka mahatadidy ny antsipirian'ny hetsika ny olona, ​​saingy tsy mahatsiaro rava sy tsy tantanana intsony izany.

Propranolol dia manana profil fiarovana avo lenta, izay midika fa heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny. Matetika ny mpitsabo aretin-tsaina dia hanome an-dàlana an'io fanafody tsy misy marika io. (Mbola tsy nankatoavin'ny FDA tamin'ny fitsaboana PTSD.) Azonao atao ny manontany momba ny mpitsabo aretin-tsaina eo an-toerana ao amin'ny faritra misy anao ary jereo raha mampiasa an'io protokolom-pitsaboana io amin'ny fanaon'izy ireo izy ireo.

Ahoana no fiasan'ny fahatsiarovana?

Ny fahatsiarovan-tena dia ny dingana izay anoratana ny sainao, mitahiry ary mahatadidy fampahalalana anao. Dingana sarotra tokoa io ary mbola tsy takatra tsara. Teoria maro momba ny fomba samihafa amin'ny asa fitadidiana no mbola tsy voaporofo sy iadian-kevitra.

Fantatry ny mpikaroka fa misy karazana fahatsiarovana maro samihafa, izay miankina amin'ny tambajotram-pandrefesana neon (misy 100 miliara eo ho eo) ao amin'ny faritra maro ao amin'ny atidohanao.

Ny dingana voalohany amin'ny famoronana fahatsiarovana dia ny firaketana ny fampahalalana ao anaty fahatsiarovana fohy. Fantatry ny mpikaroka efa am-polo taonany maro fa ity fomba fametahana fahatsiarovana vaovao ity dia miankina betsaka amin'ny faritra kely amin'ny ati-doha antsoina hoe hippocampus. Eo no tonga sy mandeha ny ankamaroan'ny fampahalalana azonao mandritra ny andro, mijanona mandritra ny iray minitra.

Indraindray anefa, ny atidohanao dia manisy fampahalalana manokana momba ny maha-zava-dehibe sy mendrika ny hamindra azy ao anaty tahiry maharitra amin'ny alàlan'ny dingana iray antsoina hoe consolidation fahatsiarovana. Eken'ny besinimaro fa ny fihetsem-po dia mitana andraikitra lehibe amin'ity dingana ity.

Nandritra ny am-polony taona maro, ny mpikaroka dia mino fa ny fanamafisana dia zavatra iray ihany. Raha vao mitahiry fahatsiarovana ianao dia ho eo foana izany. Ny fikarohana natao tato ho ato anefa dia nanaporofo fa tsy izany no izy.

Mieritrereta fahatsiarovana manokana toy ny fehezanteny iray eo amin'ny efijery solosaina. Isaky ny mahatadidy fahatsiarovana ianao dia mila manoratra an'io fehezanteny io, mandefa neurônina manokana amin'ny filaharana manokana, toy ny manoratra ireo teny ireo. Ity dia dingana iray fantatra amin'ny hoe fanarenana.

Indraindray, rehefa manoratra haingana be ianao dia manao hadisoana, manova teny etsy sy eroa. Mety manao lesoka ihany koa ny atidohanao rehefa mamerina manamboatra tsianjery izy. Nandritra ny dingan'ny fanarenana dia nanjary nalemy ny fahatsiarovanao, izay midika fa azo atao ny manitsy na manamboatra azy ireo.

Ny teknika sy fanafody sasany dia afaka mitrandraka ny fizotran'ny fanamafisana, fanesorana amin'ny fomba mahomby, ohatra, ny fahatsapana tahotra mifandraika amin'ny fahatsiarovana manokana.

Ahoana no ahatsiarovantsika fahatsiarovana tsara sy ratsy

Fantatra amin'ny ankapobeny fa ny olona dia mahatadidy fahatsiarovana mampihetsi-po kokoa noho ny fahatsiarovana mankaleo. Izany dia misy ifandraisany amin'ny faritra kely ao anatin'ny ati-dohanao antsoina hoe amygdala.

Ny amygdala dia mitana andraikitra lehibe amin'ny valin'ny fihetsem-po. Mino ny mpikaroka fa ny valinteny ara-pihetseham-po an'ny amygdala dia mampitombo ny fahatsiarovanao ny fahatsapana, izay midika fa mampiditra sy mampiditra ny fahatsiarovanao amin'ny fomba mandaitra kokoa ianao.

Ny fahaizana mahatsapa sy mahatadidy tahotra dia nitana andraikitra lehibe tamin'ny fivoaran'ny zanak'olombelona. Izany no antony mahatonga ny fahatsiarovana mampivadi-po sarotra hadino.

Ny fikarohana natao tato ho ato dia nahatsikaritra fa ny fahatsiarovana tsara sy ratsy dia miorim-paka any amin'ny faritra samihafa amin'ny amygdala, amina vondrona neurons mitokana. Manaporofo izany fa ny sainao dia mamorona fahatsiarovana tsara sy ratsy amin'ny fomba hafa.

Ny farany ambany

Ny fahatsiarovana ny fanaintainana sy ny ratram-po dia sarotra ny manadino, saingy misy fomba fitantanana azy ireo. Na dia mandroso haingana aza ny fikarohana dia mbola tsy misy fanafody afaka manafoana ny fahatsiarovana manokana.

Amin'ny asa mafy sasany anefa dia afaka mahita fomba hisorohana ny fahatsiarovana ratsy tsy hitsofoka ao an-dohanao ianao. Azonao atao ihany koa ny miasa mba hanala ny singa mampihetsi-po an'ireo fahatsiarovana ireo, ka ho mora kokoa amin'ny fandeferana.