6+ fanasitranana ho an'ny fikolokoloana nify (Bruxism)

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Mpiambina vava sy maratra
• 2. Coronoplasty reductive
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Teknika mampihena ny fihenjanana
• HOSAINTSAININA
• ny yoga
• Fitsaboana miresaka
• FANAZARAN-TENA
• 6. Fanatanjahan-tena ho an'ny lela sy ny valanoranony
• Inona avy ireo voka-dratsy ateraky ny fikikisana nify?
• Rahoviana no mitady fanampiana
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny fikolokoloana nify (bruxism) dia matetika mitranga mandritra ny torimaso. Io no antsoina hoe torimaso na bruxism amin'ny alina. Azonao atao koa ny manenjika ny nifinao na mametaka ny valanoranonao amin'ny fahatsiarovan-tena rehefa mifoha ianao. Izy io dia fantatra amin'ny hoe bruxism mifoha.

Raha mihidy vazana ianao dia misy zavatra azonao atao hampiatoana azy. Ny fitsaboana sasany dia mety mandeha tsara kokoa noho ny hafa, miankina amin'ny antony mahatonga ny nify fikikisana sy ny soritr'aretina.

Ny mpitsabo nify na ny dokoteranao dia afaka manampy anao amin'ny vahaolana tsara indrindra hamaranana ny bruxism.

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny fanafody azo atao amin'ny fikikisana nify.

1. Mpiambina vava sy maratra

Ny mpiambina vava dia karazan-javamaniry somary tampoka izay ho an'ny torimaso. Izy ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny nifinao ary manakana azy ireo tsy hifampikambana raha matory ianao.

Ny mpiambina vava dia azo amboarina amin'ny biraon'ny mpitsabo nify na vidiana amin'ny latabatra (OTC).

Raha manana bruxism matory maharitra ianao dia mety miaro ny nifinao tsy ho simba ny mpiambina vava namboarina. Mety hampihena ny fery eo amin'ny valanoranony koa izy ireo. Ny mpiambina vava namboarina dia lafo kokoa noho ny safidin'ny OTC, saingy mety ho safidy tsara kokoa ho an'ny olona sasany.

Ny mpiambina vava namboarina dia samy manana ny hateviny. Izy ireo dia mifanaraka amin'ny haben'ny valanoranonao sy ny endriny. Matetika izy ireo dia mahazo aina kokoa noho ny mpiambina vavahady novidiana fivarotana satria vita amin'ny fitaovana malemy kokoa.

OTC dia matetika vita amin'ny plastika ny mpiambina vavan'ny OTC amin'ny alina. Ho an'ny olona sasany, ireo dia tsy mahazo aina toy ny namboarina. Rehefa mividy mpiambina vavan'ny OTC dia tadiavo ny iray vita amin'ny plastika malefaka na azo andrahoina mba hanalefaka azy.

Ny mpiambina vavan'ny OTC dia mety tsy dia mandaitra loatra amin'ny bruxism mahery toy ny karazan'akanjo namboarina, fa ny sandany ambany dia mety hahatonga azy ireo ho vahaolana mahasarika sy mendrika ho an'ireo olona manana fikitroha-nify madinidinika.

2. Coronoplasty reductive

Ny coronoplasty reductive dia fomba fitsaboana nify izay azo ampiasaina hanamboarana endrika na hampitovy ny tampon'ny nify anao. Mety hahomby izy io raha ny nify fikororohana nify dia vokatry ny nify be olona, ​​diso lalana na miolakolaka.

Amin'ny tranga sasany, ny fomba faharoa antsoina hoe coronoplasty fanampiny dia azo ampiasaina hananganana ny nify. Ny mpitsabo nify anao dia afaka manao fomba roa.

3. Botox

Tao anatin'ny fanadihadiana efatra dia nahita porofo ireo mpikaroka fa ny tsindrona poizina botulinum (Botox) dia mety hampihena ny fanaintainana sy ny faharetan'ny fikolokoloana nify amin'ireo mpandray anjara salama raha tsy izany.

Na izany aza, ny mpikaroka izay nanapa-kevitra fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fampiasana Botox amin'ny fitsaboana ny fikitroha-nify.

Mifanakaloza hevitra amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana tsindrona Botox hitsaboana bruxism.

Ho an'ity fomba ity, ny mpitsabo matihanina dia hampiditra Botox kely mivantana ao amin'ilay mpanotra. Io dia hozatra lehibe mampihetsika ny valanoranony. Ny botox dia tsy hahasitrana bruxism, fa afaka manampy amin'ny fanalefahana ity hozatra ity. Ny fanaovana izany dia mety hanamaivana ny fikitroha-nify sy ny aretin'andoha mifandraika amin'izany.

Ireo tsindrona dia mety mila averina. Ny tombony mazàna dia maharitra telo na efa-bolana.

4. Biofeedback

Biofeedback dia teknika natao hanampiana ny olona hahafantatra sy hanafoana ny fihetsika. Azo ampiasaina hanalefahana ny torimaso sy ny bruxism mifoha.

Mandritra ny biofeedback, mpitsabo iray biofeedback dia hampianatra anao ny fomba hifehezana ny fihetsiky ny hozatry ny valanoranonao amin'ny alàlan'ny mason-tsivana amin'ny fahitana, ny vibratory na ny fihainoana avy amin'ny electromyography.

Ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny biofeedback ho an'ny fitsaboana bruxism dia voafetra.

Ny fanadihadihana iray dia nahita porofo fa mety misy tombony maharitra rehefa vita amin'ny fanentanana elektrika maharitra. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana ny tombontsoa maharitra sy ny fahombiazany amin'ny fomba biofeedback hafa.

5. Teknika mampihena ny fihenjanana

Ho an'ny olona sasany, ny nify fikikisana ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina toy ny fihenjanana, fahakiviana ary fitaintainanana. mampifandray ny bruxism amin'ireo fepetra ireo, na izany aza.

Raha mihidy nify ianao, dia mety hanampy amin'ny tranga sasany ny teknika mampihena ny fihenjanana. Ny fihenan'ny adin-tsaina dia mety hahasoa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa, ka izany dia fanafody tsy atahorana ambany.

Ireto misy teknika mampihena ny adin-tsaina hanandrana:

HOSAINTSAININA

Ny fisaintsainana dia mampihena ny adin-tsaina ary manamaivana ny fanahiana, ny fanaintainana ary ny fahaketrahana.

Manandrama misintona fampiharana fisaintsainana na miditra amin'ny vondrona misaintsaina. Mila fampiharana ny fisaintsainana. Mety ho ampiasaina tsara indrindra miaraka amin'ny fitsaboana hafa koa io. Jereo hoe inona ny karazana fisaintsainana mety indrindra aminao.

ny yoga

Ny mpandray anjara 20 dia nitatitra ny fihenan'ny alahelo maivana amin'ny antonony aorian'ny fampiharana yoga. Ireo mpandray anjara dia nanao fotoam-pianarana yoga Hatha roa 90 minitra isan-kerinandro nandritra ny valo herinandro. Ilaina ny fandalinana marobe kokoa hahalalana ny vokatry ny yoga amin'ny fahaketrahana.

Liana amin'ny yoga? Vakio ny torolàlana farany momba ny yoga hanombohana.

Fitsaboana miresaka

Ny firesahana amin'ny mpitsabo, mpanolo-tsaina na namana azo itokisana dia mety hampihena ny fanahiana, ny fahaketrahana ary ny fihenjanana. Raha misy fiatraikany amin'ny fiainanao isan'andro ny adin-tsainao, dia mety hanome fanafody fanafody hanampiana hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby koa ny mpitsabo aretin-tsaina, raha ilaina izany.

FANAZARAN-TENA

Ny fampihetseham-batana koa dia mampihena ny adin-tsaina amin'ny famokarana endorphins mahatsapa tsara.

Raha vao manao fanatanjahan-tena ianao dia manomboka miadana. Manandrama manangana hetsika isan'andro amin'ny fiainanao amin'ny voalohany. Mety mila mandinika hetsika isan-karazany koa ianao hahitanao izay manampy anao miala sasatra. Ity no fomba hanombohana.

6. Fanatanjahan-tena ho an'ny lela sy ny valanoranony

Ny fampihetseham-batana sy ny hozatry ny valanoranony dia afaka manampy anao hampihena ny valanoranony sy hozatra amin'ny tarehy ary hitazona ny fampifanarahana ny valanoranonao. Azonao atao ny manandrana ireo any an-trano na miasa miaraka amin'ny mpitsabo ara-batana.

Andramo ireto fanazaran-tena manaraka ireto:

• Sokafy malalaka ny vavanao raha mikasika ny lelanao amin'ny nify eo alohanao. Manampy amin'ny famelana ny valanoranony izany.
• Lazao mafy ny litera "N". Izany dia hitazona ny nifinao ambony sy ambany tsy hikasika ary hanampy anao tsy hihidy.

Azonao atao koa ny manandrana manotra moramora ny valanoranonao mba hamaha ny hozatra.

Inona avy ireo voka-dratsy ateraky ny fikikisana nify?

Ny fikolokoloana nify dia mety hiteraka voka-dratsy hafa, ao anatin'izany:

• marary andoha
• fanaintainana amin'ny valanoranony, tarehy ary sofina
• mitafy nify sy manify nify
• nify malemy na maharary
• nify vaky, simba na vaky
• fahatapahana famenoana sy satro-boninahitra

Ao, ny olana amin'ny fitsakoana, ny fitenenana ary ny fitelemana dia mety hitranga ihany koa.

Mety tsy ho tsapanao fa mihidy vazana ianao mandra-pisehoan'ny soritr'aretina.

Mety hitombo ny loza mety hitranga amin'ny fikitroha-nify raha tsy voatsabo ny bruxism mandritra ny fotoana maharitra. Ny fahasarotana maharitra dia mety misy:

• fanaintainan'ny sofina sy ny aretin'andoha
• fanitarana hozatra tarehy
• fahasimban'ny nify izay mitaky fomba fitsaboana nify, toy ny fifamatorana nify, famenoana, satro-boninahitra, na tetezana
• fikorontanana miandalana (TMJ)

Rahoviana no mitady fanampiana

Raha fantatrao fa mihidy vazana ianao, na raha mieritreritra ianao fa ny fikitroha-nify dia mety ho tompon'antoka amin'ny fanaintainana na soritr'aretina hafa, manatona mpitsabo nify. Azon'izy ireo atao ny mandinika ny nifinao amin'ny anaovany mba hamaritana raha hokosehinao izany. Azon'izy ireo atao koa ny mijery ny manaikitra anao sy ny fampifanarahany.

Miankina amin'ny antony mampiahiahy anao, ny mpitsabo nify anao dia mety manoro hevitra ny manatona ny dokotera anao amin'ny fitsaboana aretina misy ifotony.

Ilay entina

Ny fikolokoloana nify dia toe-javatra mahazatra misy antony maro mety hitranga. Ny fitsaboana azy io aloha dia zava-dehibe mba hialana amin'ny fahasahiranana lehibe amin'ny nify. Ny mpitsabo nify sy ny dokoteranao dia samy loharano tsara hamaritana sy hitsaboana bruxism.