Maninona ianao no tsy tokony hisalasala handray andro fitsaboana ara-tsaina

Votoatiny

• Rahoviana no handray iray
• Inona no holazaina amin'ny lehibenao
• Ahoana no andanianao ny andro fahasalamanao ara-tsaina
• Entina

Fahita matetika ny fakana andro marary amin'ny fahasalamana ara-batana, fa ny fanazarana ny fialan-tsasatra amin'ny asa mba hikarakaranao ny fahasalamanao ara-tsaina dia faritra be volondavenona kokoa.

Orinasa maro no manana politika momba ny fahasalamana ara-tsaina na amin'ny andro iainanao manokana, saingy mety ho sarotra ny maka fotoana fialan-tsasatra rehefa mila fialantsasatra ara-tsaina fotsiny ianao. Mety hahatsiaro tena ho meloka ianao na misalasala mampiasa ny iray amin'ireo andro PTO sarobidy ary manosika ny tenanao hiseho ihany.

Na izany aza, rehefa miady saina ianao, dia mijaly ianao sy ny asanao, mety hitarika olana mety handratra ny fahaizanao sy ny mpiara-miasa aminao. Ny fahafantarana hoe rahoviana ianao no handray andro ara-pahasalamana ho an'ny tenanao dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamanao sy ny fahasalamananao amin'ny ankapobeny, na any ivelany izany na any ivelan'ny toeram-piasana.

Ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fomba fakana andro fahasalamana ara-tsaina.

Rahoviana no handray iray

“Raha mahatsiaro ho trotraka ianao, miady saina, manana olana amin'ny fifantohana na mifantoka amin'ny asa na any an-trano, na mora sosotra, dia azonao atao ny mieritreritra ny handray andro fitsaboana ara-tsaina. Raha mieritreritra ny fiainanao ho takelaka misy fizarana ho an'ny asa ianao, ny ankohonanao, ny fiainanao ary ny zavatra tianao hatao, ary be loatra ny takelaka amin'ny faritra rehetra fa ireo zavatra tianao hatao, fotoana izao tokony hitsaharanao ary mandray anjara amin'ny fikarakarana tena, ”hoy ny Dr. Ashley Hampton, psikology manana fahazoan-dàlana sy mpahay tetikady momba ny rafitra, Healthline.

Mety ho mora loatra ny handresy lahatra ny tenanao fa ny tsy fahasalamana ara-tsaina dia tsy antony ampy hanalana andro amin'ny fiasana. Raha mahavita miasa ara-batana ianao, maninona raha miditra dia mahazo karama?

Nefa tadidio fa ny fahasalamanao ara-tsaina dia manan-danja mitovy amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny toy ny fahasalamanao ara-batana. Tahaka ny aretina sy fikorontanan'ny vatana dia mila fotoana hitsaharana sy ho sitrana ny sainao.

Tsy miresaka momba ny mampatahotra alahady mahazatra isika, na mahatsiaro ho leo fotsiny na tsy faly handeha any amin'ny birao. Raha mifoha ianao ary mahatsiaro tena kivy, kivy, na mitebiteby - amin'ny ambaratonga manimba ny fiasanao - tonga ny fotoana handinihanao ny andro tsy fiasana.

Mazava ho azy fa indraindray ianao dia mahatsiaro ho “tsy manana ny lazany” fotsiny. Tsy maninona ny mandray ny andro ho anao ihany koa. Ampiasao ny fitsaranao manokana ary henoy ny sainao sy ny vatanao. Mila fahasalamana ara-tsaina isan'andro ny tsirairay.

Inona no holazaina amin'ny lehibenao

Mampalahelo fa ny adihevitra momba ny andro ara-pahasalamana dia manjaka hatrany amin'ny orinasa maro. Dikany, zava-dehibe ny lazainao amin'ny lehibenao.

"Raha ny amin'ny andro ara-pahasalamana ara-tsaina any am-piasana dia tena mamporisika ahy ny hampiasa fotoana marary hikarakarana ny fahasalamana ara-tsaina," hoy i Hampton.

“Mety sarotra ny fomba handehanana amin'ny andro ara-pahasalamana. Manentana ny tsirairay aho hamantatra izay politikan'ny orinasa manokana alohan'ny hitenenana zavatra momba ny fahasalamana ara-tsaina. Tsy ny politikan'ny orinasa rehetra no mihevitra ny fahasalamana ara-tsaina ho antony tsara handraisana andro marary. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny mangataka fotoana marary fotsiny amin'ny fomba izay mifanaraka amin'ny kolotsaina orinasa, "hoy izy.

Mety hahasosotra anao raha tsy azonao atao ny manazava mivantana ny antony ilainao ny fotoana fialan-tsasatra, fa raha mbola marin-toetra ianao fa marary dia tsy manondro izany ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina dia tsara.

Rehefa mangataka fotoana fialan-tsasatra ianao dia tsara ny fohy. Tsy mila mandeha amin'ny antsipiriany momba ny antony mahatonga anao marary andro na andro fahasalamana ara-tsaina (raha tsy tianao izany), fa aza mahatsapa fa mila manamarina na manazava izany amin'ny olon-kafa ianao.

Fanamarihana: Misy antony sasany tsy tokony hitenenan'ny olona amin'ny mpampiasa azy hoe maninona izy ireo no miala andro iray. Izany no izy raha toa ka rakotry ny lalàna amerikana manana fahasembanana (ADA) ny antony. Tsindrio eto raha te hahalala bebe kokoa.

Ahoana no andanianao ny andro fahasalamanao ara-tsaina

Tahaka ny itondranao ny marary rehetra, manaova zavatra mety hahatsapa ho milamina.

“Amin'ny andro fahasalamanao ara-tsaina dia mifantoka tanteraka amin'ny tenanao. Tsy andro iray hahatazanana ny fanasan-damba na ny mailaka na ny fanadiovana ny tranonao na ny asa fivelomana mihitsy aza. Amboary tanteraka ho anao sy ho anao ny andronao ara-tsaina, ”hoy i Hampton.

“Raha tianao ny manotra, mamaky boky, mijery sarimihetsika, dia manaova zavatra. Raha hiala andro any am-piasana ianao dia manaova isa isa-minitra. Ny tanjona dia ny hampihenana ny fihetseham-po ratsy rehetra, toy ny fihenjanana sy ny fihoaram-pefy », hoy ihany izy.

Mazava ho azy, raha ara-pahasalamana ho anao ny fanasan-damba na fanadiovana - na noho ny tena raharaha ao aminy na ny fahatsapana fa mahavita asa iray ianao - dia mandondòna ianao! Alao antoka fotsiny fa izay ataonao dia hahatonga anao hahatsapa ho tony sy milamina kokoa. Ho an'ny olona sasany, mety hidika hoe manao piozila izany. Ho an'ny sasany, mety hidika hoe fikosehana ny koveta fandroana io.

“Omeo fitsaharana ny atidohanao, ary manaova hetsika tianao. Ny famitana hetsika mahafinaritra dia hanampy anao hiala sasatra ary hampahatsiahy anao ny fahatsapana ny fikarakarana ny tenanao fa tsy ny olon-drehetra amin'ny fotoana rehetra, ”hoy i Hampton.

Ny andro ara-pahasalamana ara-tsaina dia mety ho fotoana mety koa hampiasana fikarakarana tena, na midika izany hoe manao fahazarana fikolokoloana hoditra 12 metatra na mandeha amin'ny jogging ao amin'ny valan-javaboary tianao. Mety hidika koa izany hoe mipetraka eo am-pandriana tontolo andro mijery Netflix sy mihinana serealy. Ny fikarakarana tena dia toa tsy mitovy amin'ny olona rehetra.

Mandany ny andro fahasalamanao ara-tsaina manao zavatra fantatrao fa mahasoa ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Tsy mila mianatra manao zaitra na mahazo tarehy ianao raha tsy azonao antoka raha hahatonga anao hahatsapa ho salama kokoa. Andramo ny manao lisitry ny hetsika izay mitondra fifaliana sy fampaherezana ho anao. Diniho izany raha mila aingam-panahy ianao.

Raha efa mahita mpitsabo ianao ary mahatsapa fa mahazo tombony amin'ny fivoriana fanampiny mandritra ny andro ara-pahasalamanao dia antsoy izy ireo ary anontanio raha manana slot misy ho an'ny fivoriana manokana na virtoaly izy ireo.

Misy ihany koa ny serivisy mpanolotsaina an-tserasera maimaimpoana, toy ny Cup 7, izay ahafahanao mifandray amin'ny alàlan'ny hafatra an-tsoratra amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo voaofana iray hahazo fanohanana ara-pientanam-po. Tsy mila mandalo fotoana sarotra ianao irery.

Entina

Mety hahatsapa ho hafahafa ianao amin'ny voalohany rehefa manao zavatra toy ny manotra na mipetrapetraka eo amin'ny valan-javaboary amin'ny andro iray fa mety miasa ianao. Saingy ireo hetsika ireo dia mety handeha lavitra amin'ny fanampiana anao hahatsapa ho tsara kokoa.

Ny zava-dehibe dia ny fanaovana izay mahatonga ianareo mahatsapa tsara fa tsy ianao Eritrereto tokony ho nataonao. Raha vantany vao raisinao ny andro fahasalamanao voalohany dia ho mora kokoa ny hitondra azy ireo amin'ny ho avy ary tsy hahatsiaro tena ho meloka amin'izany.

Ny tsy hiala amin'ny asa no tanjona; izany dia ny fanasitranana ny sainao mba hahafahanao miverina mahatsiaro ho milamina kokoa, miabo tsara ary vonona amin'ny andro mamokatra. Ilaina ny andro ara-pahasalamana ho an'ny mpiasa salama sy sambatra ary ny toeram-piasana tsara kokoa amin'ny ankapobeny.

Sarah Fielding dia mpanoratra any New York City. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, ary OZY izay mandrakotra ny fahamarinana ara-tsosialy, ny fahasalamana ara-tsaina, ny fahasalamana, ny dia, ny fifandraisana, ny fialamboly, ny lamaody ary ny sakafo.