Ahoana ny fomba hisorohana ny diabeta

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona ny diabeta karazana 2?
• Iza no atahorana ho voan'ny diabeta karazana 2?
• Ahoana no ahafahako misoroka na manemotra ny diabeta karazana 2?

FAMINTINANA

Inona ny diabeta karazana 2?

Raha manana diabeta ianao, dia avo loatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Amin'ny diabeta karazana 2 dia mitranga izany satria tsy ampy ny insuline ao amin'ny vatanao, na tsy mampiasa insuline tsara (antsoina hoe fanoherana ny insuline). Raha tandindomin-doza ny diabeta karazana 2 ianao dia mety afaka misoroka na manemotra ny fampandrosoana azy.

Iza no atahorana ho voan'ny diabeta karazana 2?

Amerikanina maro no ahiana tratran'ny diabeta karazana 2. Ny fahafahanao mahazo azy dia miankina amin'ny fitambaran'ireo antony mampidi-doza toy ny fototarazonao sy ny fomba fiainanao. Anisan'ny antony mampidi-doza

• Ny fananana prediabetes, izay midika fa manana haavon'ny siramamy amin'ny rà ianao izay avo kokoa noho ny mahazatra nefa tsy dia avo loatra ka antsoina hoe diabeta
• Ny matavy loatra na ny matavy loatra
• Ny taona 45 na mihoatra
• Tantaram-pianakaviana diabeta
• Amerikanina Afrikanina, Teratany Alaska, Indiana Amerikanina, Amerikanina Aziatika, Hispanika / Latino, Hawaiian Native, na Island Pacific
• Manana tosidra ambony
• Manana ambany kolesterola HDL (tsara) na triglyceride avo lenta
• Tantaran'ny diabeta amin'ny fitondrana vohoka
• Teraka ny zaza milanja 9 pounds na mihoatra
• Fomba fiaina tsy miasa
• Tantaran'ny aretim-po na tapaka lalan-dra
• Manana famoizam-po
• Manana syndrome polycystic ovary syndrome (PCOS)
• Manana nigricans acanthosis, aretina izay manjary manjombona sy matevina ny hoditrao, indrindra amin'ny vozonao na tananao
• ny fifohana sigara

Ahoana no ahafahako misoroka na manemotra ny diabeta karazana 2?

Raha atahorana ho diabeta ianao, dia mety afaka hisoroka na hanemotra ny fahazoana azy. Ny ankamaroan'ny zavatra ilainao hatao dia ny fananana fomba fiaina mahasalama. Ka raha manao ireo fanovana ireo ianao dia hahazo tombontsoa ara-pahasalamana hafa koa. Mety hampidina ny loza mety hitranga amin'ny aretina hafa ianao, ary mety hahatsapa ho salama kokoa sy hanana tanjaka bebe kokoa. Ny fiovana dia

• Mihena lanja sy mitazona azy. Ny fifehezana lanja dia ampahany lehibe amin'ny fisorohana diabeta. Mety ho afaka hisoroka na hanemotra ny diabeta ianao amin'ny fahaverezan'ny 5 ka hatramin'ny 10% amin'ny lanjanao ankehitriny. Ohatra, raha milanja 200 pounds ianao, ny tanjonao dia ny hahavery eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 20 pounds. Ary raha vantany vao very ny lanja dia zava-dehibe ny tsy hamerenanao azy io indray.
• Manaraka ny drafi-pisakafoanana mahasalama. Zava-dehibe ny fampihenana ny kaloria fihinanao sy sotroinao isan'andro, amin'izay ianao afaka mampihena ny lanjanao ary hitazona azy. Mba hanaovana izany, ny sakafonao dia tokony ahitana ampahany kely kokoa ary kely ny tavy sy ny siramamy. Tokony hihinana sakafo isan-karazany koa ianao isaky ny vondrona sakafo, anisan'izany ny voamadinika, voankazo ary legioma. Tsara ihany koa ny mametra ny hena mena, ary manalavitra ny hena voahodina.
• Makà fanatanjahan-tena matetika. Ny fanatanjahan-tena dia manana tombony betsaka amin'ny fahasalamana, ao anatin'izany ny fanampiana anao hampihena sy hampihena ny siramamy ao amin'ny ranao. Izy roa ireo dia mampihena ny risika amin'ny diabeta karazana 2. Miezaha mahazo farafahakeliny 30 minitra fanaovana asa ara-batana 5 andro isan-kerinandro. Raha mbola tsy navitrika ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao hahalalanao izay karazana fanatanjahan-tena mety indrindra aminao. Afaka manomboka miadana ianao ary mahatratra ny tanjonao.
• Aza mifoka. Ny fifohana sigara dia mety hanampy amin'ny fanoherana ny insuline, izay mety hiteraka diabeta type 2. Raha efa mifoka ianao dia andramo ny miala.
• Miresaha amin'ny mpitsabo anao hahitana raha misy zavatra hafa azonao atao hanemorana na hisorohana diabeta karazana 2. Raha tandindomin-doza ianao, dia mety hanoro anao ny mpamatsy anao raha mihinana iray amin'ireo karazana fanafody diabeta.

NIH: Ivon-toerana nasionalin'ny diabeta sy ny aretim-pandevonan-kanina ary ny voa

• Hevitra telo lehibe manasongadina avy amin'ny sampan'ny diabeta NIH
• Ny fomba fiainana dia manova ny lakilen'ny fanemorana na ny fisorohana ny diabeta karazana 2
• Ny areti-mifindra miafina amin'ny prediabetes
• Viola Davis momba ny fiatrehana ny prediabetes ary tonga mpiaro ny fahasalamany manokana