Isoflavone: inona izany, inona izy io ary ahoana no fomba andraisana azy

Votoatiny

• Fa inona izany
• Tombony lehibe
• 1. Mihena ny soritr'aretin'ny fadimbolana
• 2. Mihena ny soritr'aretin'ny PMS
• 3. Miaro amin'ny aretim-po
• 4. Fisorohana ny osteoporose
• 5. Fehezo ny glucose amin'ny ra
• Ahoana ny fakana
• Sakafo misy isoflavones
• Voka-dratsy mety hitranga
• Iza no tsy tokony hampiasa

Isoflavones dia fitambarana voajanahary hita be indrindra amin'ny soja amin'ny karazany Glycine max ary amin'ny jirofo mena amin'ny karazany Trifolium pratense, ary kely kokoa amin'ny alfalfa.

Ireo fitambarana ireo dia heverina ho estrogen voajanahary ary azo ampiasaina amin'ny endriny voajanahary na amin'ny famenon-tsakafo hanamaivanana ny soritr'aretin'ny menopausal, toy ny hot flashes, ny hatsembohana na ny fikorontanan'ny torimaso. Ho fanampin'izany, ny isoflavones dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny PMS ary misoroka ny osteoporosis sy ny aretim-po kardia.

Na dia manana tombony maro aza ny isoflavones amin'ny fadim-bolana, ireo fitambarana ireo dia tsy tokony hampiasain'ny vehivavy efa voan'ny homamiadan'ny nono, na ireo vehivavy bevohoka na mampinono.

Isoflavones dia azo laniana amin'ny sakafo na vidiana amin'ny endrika famenon-tsakafo any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotam-panafody ary fivarotam-panafody. Zava-dehibe ny fanaovana tombana amin'ny mpitsabo aretim-behivavy alohan'ny hanombohana ny fitsaboana amin'ireo fitambarana ireo.

Fa inona izany

Isoflavones dia aseho mba hampihenana ny fahita matetika sy ny hamafin'ny soritr'aretin'ny menopausal toy ny hatsembohana amin'ny alina, tselatra mafana ary tsy fahitan-tory. Ho fanampin'izany, izy ireo dia azo ampiasaina hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny PMS, hampihena ny kolesterola ratsy na hisorohana ny osteoporosis aorian'ny menopause.

Tombony lehibe

Ny tombony lehibe azo avy amin'ny isoflavones dia:

1. Mihena ny soritr'aretin'ny fadimbolana

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny isoflavones dia manana rafitra mitovy amin'ny estrogen, hormonina novokarin'ny fihary atodinaina ary mandritra ny fijanonana dia mitsahatra ny mamokatra. Ireo fitambarana ireo dia mety ho fitsaboana hafa amin'ny soritr'aretina menopausal izay misy tsemboka be loatra amin'ny alina, tselatra mafana na flushes mafana ary tsy fahitan-tory. Mianara fanafody hafa momba ny fitsaharan'ny fadim-bolana.

2. Mihena ny soritr'aretin'ny PMS

Isoflavones dia azo ampiasaina hampihenana ny soritr'aretin'ny PMS toy ny fahasosorana, ny hozatra na ny fanaintainan'ny nono izay mitranga noho ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fadimbolana. Ireo fangaro ireo dia afaka mifehy ny haavon'ny estrogen, manampy amin'ny fihenan'ny PMS. Zahao fomba hafa hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS.

3. Miaro amin'ny aretim-po

Isoflavones dia afaka mampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy sy triglycerides ary noho izany dia misoroka aretina aretim-po toy ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny aretim-po. Na izany aza, ny fanafody ho an'ny kolesterola avo, ny tosidra ambony ary ny aretim-po vokatry ny aretina dia tokony ho raisina tsy tapaka ary azo ampiasaina hamenoana ireo fitsaboana ireo ny soof isoflavones.

4. Fisorohana ny osteoporose

Ny osteoporose dia aretina mahazatra aorian'ny fadim-bolana noho ny fiovan'ny hormonina mitranga amin'ity dingana ity, izay mety hiteraka fivontosan'ny taolana, mampihena ny kalitaon'ny fiainana an-dravehivavy. Ny Isoflavones dia azo ampiasaina hisorohana sy hitsaboana ny osteoporose, indrindra ho an'ireo vehivavy manana fanoherana ny fitsaboana fanoloana hormonina miaraka amin'ny fanabeazana aizana. Jereo ny safidy fitsaboana osteoporose hafa.

5. Fehezo ny glucose amin'ny ra

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fitambarana phenôlôjia ao amin'ny isoflavones dia afaka mampihena ny tsiranoka gliosida amin'ny tsinay, mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ho fanampin'izany, ny isoflavones dia afaka mampitombo ny fahatsapana ny vatana amin'ny insuline ary mety ho mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny fisorohana diabeta. Mianara torohevitra tsotra 5 hifehezana diabeta.

Ahoana ny fakana

Ny fomba malaza indrindra amin'ny fampiasana isoflavones dia amin'ny endrika fanampin-tsakafo ary ny fomba fampiasana dia miovaova arakaraka ny karazan-tsinga ao anatin'ireo famenony, ny torolàlana ankapobeny dia:

• Kapsula nalaina maina an'ny Glycine max(Soyfemme): 150 mg indray mandeha isan'andro ny fatra. Ny kapsily dia tokony hoentina miaraka amin'izay miaraka amina rano kely;

• Takelaka fitrandrahana hydroalcoholic maina an'ny Glycine max (Isoflavine): ny fatra dia miovaova amin'ny 75 ka hatramin'ny 150 mg indray mandeha isan'andro, na azo ampitomboina araka ny fanombanana ara-pitsaboana. Ny takelaka dia tokony alaina amin'ny rano iray vera, miaraka amin'izay koa;

• Takelaka maina maina trifolium pratense (Climadil, Promensil na Climatrix): afaka mihinana takelaka 40 mg 1 isan'andro ianao miaraka amin'ny sakafo. Ny fatra dia azo ampitomboina hatramin'ny 4 takelaka isan'andro, miankina amin'ny fanombanana ara-pitsaboana.

Na dia manana tombontsoa maro aza ny isoflavones ary manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fadim-bolana, dia ilaina ny manatona mpitsabo aretim-behivavy alohan'ny hanombohana hampiasa ireo akora ireo, mba hanitsiana tsirairay ny fatra mifanaraka amin'ny filan'ny vehivavy.

Sakafo misy isoflavones

Isoflavones dia azo alaina isan'andro koa amin'ny alàlan'ny sakafo toy ny:

• Soja: isoflavones dia be mpitia indrindra amin'ny sakafo miorina amin'ny soja ary azo alaina amin'ny endrika voa sy lafarinina, ohatra. Ho fanampin'izany, ny soja dia hita ihany koa amin'ny menaka sy tofu;

• Jirofo mena: ity zavamaniry ity dia loharano isoflavones tsara ary ny raviny dia azo hanina masaka ary ampiasaina amin'ny salady, ohatra, na afaka mampiasa voninkazo maina ianao hanaovana dite;

• Alfalfa: ny ravina sy ny fakany an'ity zavamaniry ity dia azo hanina amin'ny lasopy, salady na dite, ary ny tsimoka alfalfa dia tsy maintsy mihinana manta amin'ny salady, ohatra.

Isoflavones koa dia mety ho hita amin'ny habetsaky ny legioma toy ny voanjo, tsipy, tsaramaso lima, tsaramaso malalaka ary voanio, ankoatry ny voanjo sy masomboly.

Voka-dratsy mety hitranga

Ny voka-dratsy ateraky ny isoflavones dia ny tsinay mikatona, ny fitomboan'ny entona tsinay ary ny maloiloy.

Iza no tsy tokony hampiasa

Isoflavones dia tsy tokony hampiasan'ny ankizy, ny vehivavy bevohoka na ny mampinono, ny vehivavy izay nanana na voan'ny homamiadan'ny nono ary olona tsy mahazaka soja na zavamaniry hafa izay loharanon'ny famenon-tsakafo.

Ho fanampin'izany, isoflavones dia afaka mifandray:

• Fitsaboana tiroida toy ny levothyroxine: isoflavones mampihena ny fahombiazan'ny fanafody ho an'ny tiroid, mitaky fanitsiana fatra ary fanaraha-maso matetika ny hormonina tiroida;

• antibiotika: ny antibiotika amin'ny ankapobeny dia mampihena ny hetsika isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen dia fanafody entina hitsaboana ny homamiadan'ny nono. Isoflavones dia mampihena ny asan'ny tamoxifen ary noho izany dia tsy tokony ampiasaina amin'ny fotoana iray.

Zava-dehibe ny fampahafantarana amin'ny dokotera sy ny parmasista ny fanafody rehetra izay ampiasaina hisorohana ny fifandraisana sy ny fitsaboana mba hahomby.