Inona no tokony ho fantatra momba ny tariby vava

Votoatiny

• Inona no atao hoe tariby valanoranony?
• Maninona no tariby valanoranony
• Momba ny tariby valanoranony sy ny fihenan'ny lanja
• Tombony amin'ny tariby vava
• Fomba fizahana vava
• Mandra-pahoviana no voahidy ny valanoranoko?
• Mihidy ny loza ateraky ny fametahana ny valanoranony
• Mandra-pahoviana ny fanarenana?
• Fikarakaran-tena rehefa voahidy ny valanoranonao
• Ahoana ny fomba fihinanana rehefa voahidy ny valanoranonao
• Andramo ity
  
• Hevitra momba ny sakafo fihinam-bidy nataon'i Jaw | levitra
• Smoothies
• lasopy
• Casseroles
• Zavamaniry natsatsika, na natao steamed na nandrahoina
• sakafo maraina
• Sakafo maivana mora
• Sakafo misy ranony fanampiny
• zava-manitra
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe tariby valanoranony?

Ny tariby vava dia fantatra eo amin'ny fiarahamonina mpitsabo ho toy ny fikolokoloana maxillomandibular. Ity fomba ity dia mampifandray ireo taolana valanorano ambany sy ambony.

Ny dokoteranao dia mety mampiasa tariby na fitaovana hafa toy ny tarika elastika na fitaovana metaly hitazomana ny valanoranony. Na dia mikatona aza ny valanoranonao dia mila mitazona sakafo misy ranoka ianao. Ianao koa dia mila mampihatra ny fahadiovan'ny nify tsara.

Maninona no tariby valanoranony

Mety mila manidy ny valanoranonao ianao noho ny antony maro, anisan'izany ny:

• sendra lozam-pifamoivoizana ianao ary naratra, tapaka na vaky ny valanoranonao
• manana fahasembanana amin'ny valanorano ianao
• manana fihenan'ny fiaraha-miasa temporomandibular ianao
• tsy mifanaraka tsara ny valanoranonao
• manana olana nify mifandraika amin'ny valanorano hafa ianao izay tsy azo ahitsy amin'ny orthodontics

Ny dokoteranao dia mety hanidy ny valanoranonao aorian'ny fandidiana mba hanitsiana ny iray amin'ireto fepetra ireto. Ireo tariby dia hanampy ny valanoranonao ho sitrana tsara amin'ny fomba fanamafisan'ny mpilalao na fitaovana fiarovana hafa taolana tapaka any amin'ny toeran-kafa.

Momba ny tariby valanoranony sy ny fihenan'ny lanja

Ny tariby vava dia tsy fomba fanao mahazatra amin'ny fihenan'ny lanja. Nisy vanim-potoana tamin'ny taona 1970 sy 1980 izay nanidiana ny valanoranon'ny olona hatramin'ny taona ny dokotera hanampiana azy ireo hihena.

Nihena ny lanjan'ny olona tamin'ny voalohany rehefa nikatona ny valanoranony, azo oharina amin'ireo nahazo fandidiana bariatric, saingy maro amin'izy ireo no nahazo ny lanjany taorian'ny nanesoran'ny dokotera ny tariby valanoranony.

Tombony amin'ny tariby vava

Ny fiatrehana ny fombafomba iray izay miteraka tariby amin'ny valanoranony dia mety hanana tombony maro. Ity fomba ity dia afaka:

• manitsy ny olana amin'ny valanoranony maharary
• amboary ny tsy fitoviana mety hisorohana ny fiasan'ny valanorano sy ny nify mety
• manampy anao hanidy tsara ny molotrao
• amboary ny bika aman'endrinao amin'ny alàlan'ny firesahana amin'ny kaikitry ny hazo fijaliana, ny manaikitra, na ny manaikitra be
• manatsara ny fahasosorana miteny
• manamaivana ny toe-javatra mifandraika amin'ny valanoranony, toy ny fikitroha-nify na olana amin'ny torimaso

Fomba fizahana vava

Hiara-taribin'ny dokoteranao ny valanoranonao mba hampiorina ny vava ary hisorohana ny fiarahan'ny valanoranony tsy hiala aorian'ny fandidiana. Ny dokotera dia hametaka bara amin'ny siligaoma ambony sy ambany eo anoloana sy aorian'ny vavanao. Ireo dia hitazona ireo tariby na elastika mba hitazomana ny valanoranonao.

Ny fandidiana ny vava dia mazàna atao toy ny fandidiana amin'ny marary miaraka amina karazana fanatoranana. Azo inoana fa hoentina hopitaly mandritra ny alina ianao rehefa mandalo fandidiana ka miteraka tariby valanoranony.

Mety hampifandray ny valanoranonao avy hatrany ny dokoteranao aorian'ny fandidiana anao na miandry iray na roa na roa andro vao hanisy tariby na elastika eo am-bavanao.

Mandra-pahoviana no voahidy ny valanoranoko?

Mety hakatona mandritra ny enina herinandro aorinan'ny fandidiana ny valanoranony ny valanoranonao, mba ho sitrana ny taolam-bavanao.

Mihidy ny loza ateraky ny fametahana ny valanoranony

Mety hisy ny loza mety hitranga amin'ny tariby valanoranony. Anisan'izany ireto:

• Voakenda mandritra ny valanoranonao. Mety hitranga izany amin'ny antony maro, anisan'izany ny mandoa na tsy miaina. Tsy maintsy mitondra mpanapaka tariby miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra ianao handefasana tariby ao am-bavanao raha sendra misedra.
• Ra mandeha amin'ny tsindrona amin'ny fandidiana.
• Mangetaheta na tsy tomombanana ao am-bavanao avy amin'ny hozatra naratra nandritra ny fandidiana ny valanoranony. Mety hiaina izany mandritra ny fotoana fohy na hatramin'ny volana vitsivitsy ianao.
• Nify simba avy amin'ireo fitaovana ampiasaina hanidiana ny valanoranony.
• Aretina aorian'ny fandidiana, izay azo tsaboina amin'ny antibiotika sy ny tatatra.

Mandra-pahoviana ny fanarenana?

Ny fotoana fanarenana dia miankina amin'ny halehiben'ny ratra na fandidiana anao, ary koa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ary ireo fiovana hafa.

Hiaina tsy mahazo aina ianao aorian'ny fandidiana ny valanoranony sy ny tariby amin'ny valanoranony manaraka. Tsy tokony hiaina fanaintainana ianao mandritra ny fomba fitsaboana noho ny fanatoranana.

Ny dokoteranao dia mety hanome fanafody fanaintainana hampiasana aorian'ny fandidiana anao. Mety hahatsapa fivontosana ianao aorian'ny fandidiana.

Mety hesorin'ny dokoteranao ny tariby valanoranony aorian'ny enina herinandro raha sitrana ny valanoranonao. Ny fanesorana dia matetika atao amin'ny fomba fitsaboana marary.

Fikarakaran-tena rehefa voahidy ny valanoranonao

Mila mitandrina ny vavanao madio ianao, rehefa mandeha ny valanoranonao. Anisan'izany ny:

• miborosy nify indroa isan'andro
• mampiasa fanasana vava na rano sira (sira 1 sotrokely amin'ny rano eran'ny kaopy) hanadiovana ny vavanao impiry isan'andro, toy ny rehefa avy nihinana

Ny fomba fanao hafa mety tianao hodinihina mandritra ny valanoranonao dia misy:

• mampiasa balsama molotra na moisturizer hafa, toy ny jelly petrolika, mba hitazomana ny molotrao mando
• asio savony nify hanaronana ny tariby mety miraikitra ao am-bavanao, hampihenana ny ratra sy fery
• manara-maso ny vavanao isan'andro hanaraha-maso ny fiovana rehetra

Tokony hifandray amin'ny dokoteranao ianao raha:

• mahatsapa fanaintainana
• tsy mahatsapa ny lelanao na ny molonao
• loa
• mandeha ra
• raha lasa malalaka ny tariby

Mitadiava fikarakarana avy hatrany raha sahirana miaina ianao.

Ahoana ny fomba fihinanana rehefa voahidy ny valanoranonao

Ny famenoana ny filanao ara-tsakafo dia iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra amin'ny tariby valanoranony. Satria tsy afaka mitsako sakafo ianao mandritra io fotoana io, dia mila maka antoka ianao fa mihinana kaloria ampy, ary koa vitamina sy mineraly. Ny sakafo ara-dalàna dia manampy ny taolanao hahasitrana anao mba ho sitrana haingana kokoa ianao.

Mandritra io vanim-potoana io dia mety hisotro ny ankamaroan'ny kaloria sy otrikainao ianao. Izany dia mila fandrindrana sakafo sy fanomanana sakafo betsaka kokoa noho ny mahazatra anao.

Izahay dia handrakotra hevitra fohy vitsivitsy harahina soso-kevitra hafa hanampy amin'ny fitazonana ny karazana sy ny tsiro amin'ny sakafonao raha mihidy ny valanoranonao.

Azo inoana fa afangaroinao daholo ny sakafonao na mihinana sakafo voaomana toy ny famenon-tsakafo ranon-javatra, ronono, na yaourt azo sotroina mandritra io fotoana io.

Tokony ho azonao antoka fa manify ny sakafo fisotroan-dronono laninao mba hamakivakiana ny taribin'ny valanoranonao, miaraka amin'ireo sakana lehibe voasivana.

Andrahoy sakafo alohan'ny afangaro azy ireo mba hadio mora foana. Azonao atao ny manampy ronono, ron-kena na ranon-javatra hafa rehefa mifangaro sakafo mba ho mahia manify.

Andramo ity

• Afangaro ny voankazo 1/2 kaopy misy ranom-boasary vitsivitsy.
• Afangaro hena 1/2 kaopy amin'ny ron-kena, rano na gravy maromaro.
• Afangaroy amam-paty masaka na voa hafa miaraka amina saosy pasta na ron-kena.
• Manampia akora toy ny menaka oliva manampy fanampiana kaloria.
• Andramo ny kinova namboarin'ireto resahina sakafo hariva haingana ireto.
• Hamarino tsara fa misotro rano be isan'andro ianao ary asio sakafo ao anaty sakafo izay hisorohana ny fitohanana, toy ny prun na bran.

Hevitra momba ny sakafo fihinam-bidy nataon'i Jaw | levitra

Mila karazana isan-karazany amin'ny zavatra laninao ianao rehefa mikatona ny valanoranonao. Ireto misy hevitra vitsivitsy hanampiana anao hanana sakafo mahavelona sy hitazomana ny sakafonao hahaliana.

Smoothies

Ny malama dia miovaova be ary afaka mankafy amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Andramo yaourt, ronono ary ranom-boankazo mba hihazona mahia. Azonao atao ny manampy voankazo sy legioma amin'ny voasarinao.

Ny fanampiana anana maitso toy ny kale sy epinara dia manampy anao hanana sakafo mahavelona ao anaty malama. Manampia akora hafa toy ny tofu, oatmeal, bran, flax, ary na dia famenon-tsakafo toy ny vovo-proteinina aza hampitombo ny sakafo mahavelona ao anaty malama.

Azonao atao ny mampitombo ny tsironao amin'ny alalanao amin'ny alàlan'ny fanampiana dibera voanjo, kakao, syrup maple, tantely, na zava-manitra toy ny kanelina.

Mitadiava ranon-tsavony amin'ny Internet.

lasopy

Afaka manadio ny ankamaroan'ny lasopy ianao mba hahafahanao misotro azy ireo amin'ny mololo. Manaova lasopy misy legioma sy proteinina be dia be toy ny hena na tsaramaso ary afangaroy tsara ho an'ny sakafo matsiro sy mahavelona.

Manandrama lasopy fanosotra na chowder izay nodiovina tsara mba hanampiana kaloria fanampiny ho an'ny sakafonao.

Mitadiava lasopy am-bifotsy sy anaty boaty an-tserasera.

Casseroles

Andramo ny casseroles manadio miaraka amina karazan-tsakafo hafa toa ny hena sy legioma natsatsika miaraka amin'ny ron-kena mafana mba hitazomana ny sakafo fisotro misy ranony.

Zavamaniry natsatsika, na natao steamed na nandrahoina

Saika ny legioma rehetra dia azo atsonoina. Atsipazo ao anaty lafaoro ny andiana legioma voatetika mitovy, na, atsipazo ao anaty vilany rano eo ambonin'ilay fatana ireo legioma ireo mba handrahoana azy ireo. Avy eo manadio azy ireo amin'ny blender amin'ny ranon-javatra kely.

Andramo ny manendasoka sy manendy legioma faka toy ny ovy, ovy, karaoty ary parsnips. Ny kôliflower dia mahazo tsiro voasarimakirana ho azy rehefa voatsatsika.

Mora ny manetsa legioma toy ny broccoli ao anaty microwave ao anaty lovia azo antoka tsy misy mikraoba miaraka amina rano sotro fihinanana vitsivitsy.

sakafo maraina

Ny ranom-boankazo dia mety ho fomba tsara hanombohana ny maraina. Yaorta grika mahia miaraka amin'ny ronono na manandrana Cream of Wheat hahazoana sakafo maraina mora sotroina.

Mitadiava zava-pisotro mifangaro ao anaty fonosana sy mifangaro amin'ny Internet.

Sakafo maivana mora

Ny sakafo toy ny paoma, yaourt azo sotroina, lainga, ary garde dia malefaka ary mora manify amin'ny rano na ronono ho an'ny sakafom-paty.

Sakafo misy ranony fanampiny

Sakafo zazakely maro no azo alaina ao anaty paosy azo terena. Matetika izy ireo dia manome tsiro sy mahavelona kokoa noho izay ho hitanao ao amin'ny siny fihinan-jaza nentim-paharazana.

Mitadiava sakafo zazakely voadio amin'ny Internet.

zava-manitra

Ara-bakiteny, manandrama manandrana mandanjalanja. Ny sira sy ny dipoavatra dia fampitomboana ny tsirony fa ny paprika, ny sakamalao vaovao, na ny fanampiana tsiro tsy manitra toy ny voasarimakirana na voasarimakirana dia mety ho zavatra manazava ny lasopy na fisotro ranom-boankazo.

Mifantoha amin'ny sakafo proteinina avo sy kaloria avo lenta izay ambany ny habetsany satria maharitra fotoana maharitra sy ezaka bebe kokoa handaniana ny sakafonao. Tokony mikasa ny hihinana sakafo kely enina isan'andro ianao.

Ilay entina

Ny tariby valanorano dia miseho aorian'ny karazana fandidiana valanorano na aorian'ny ratra mahazo ny valanoranonao.

Mety asiana tariby mandritra ny enina herinandro ny valanoranonao rehefa sitrana ianao ary mila mikasa, manomana ary mihinana sakafo mahavelona mandritra izany fotoana izany.

Miresaha mialoha amin'ny dokoteranao mialoha mba handrafetana ny fahasitrananao sy ny filanao ara-tsakafo raha toa ka voahidy ny valanoranonao.