Ny mpanazatra an'i Jennifer Aniston dia mizara ny fomba fandehanany amin'ny fomba biby ho an'ny fampiadiany ady totohondry

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tian'i Jennifer Aniston ny miasa ary nofinofisiny ny hanokatra ny ivon-toerany manokana. Saingy tsy eo amin'ny media sosialy koa izy (ankoatry ny miery amin'ny Instagram), noho izany dia tsy ho tratranao ny famoahana sarimihetsika gym. Tsy ilaina intsony ny milaza fa tsy irery ianao manontany tena hoe ahoana fotsiny ny hatsembohany hahatongavany sy hijanonana amin'ny endrika tsy mampino toy izany. Noho izany dia nitsambikina izahay niresadresaka tamin'ny mpampiofana azy Leyon Azubuike mba hahazoana ny deets amin'ny fiofanana misy azy ankehitriny.

Voalohany, Aniston dia bibidia mandritra ny fampihetseham-batana araka ny antenainao. "Izay alehako rehetra alehany dia avoakany amin'ny fomba tsara araka izay azony atao," hoy i Azubuike. "Mandray sy misokatra foana izy amin'ny fanandramana zava-baovao sy mianatra teknika vaovao rehefa miasa izahay."

Ary nanolo-tena izy: mazàna mampiofana intelo na enina isan-kerinandro mandritra ny 45 minitra hatramin'ny adiny roa. Hampiofana lava kokoa hatrany izy rehefa misy hetsika amin'ny ho avy lavitra ary avy eo miverina miverina rehefa tena eo an-joron'ilay izy. Ny fampihetseham-batana dia miova tsy tapaka. "Tianay ny miasa ny vatana iray manontolo, ary tianay ny mampiditra ireo tadin'ny fanoherana, ireo tadin-dokambarotra, karazana fanazaran-tena isan-karazany izay miasa fototra," hoy izy. "Tianay ny mitifitra. Jen, izy fitiavana ady totohondry." Ho fanampin'ny fanazaran-tena amin'ny ady totohondry, ankafizin'i Aniston manokana ny fampiasana tarika fanoherana, hoy i Azubuike.

Misy antony fa i Aniston dia toa ilay seleb faha-300 henonao hoe iza no mpivavaka amin'ny ady totohondry. (Jereo: olo-malaza efa nanamboatra ny fomba fitoviana vatany) miavaka amin'ny fiofanana hafa noho ny ara-batana SY tombontsoa ara-tsaina. Ho fanampin'ny tsara ho an'ny herinao sy ny fahasalaman'ny fonao ary ny fanamafisana ny vatana manontolo, dia miasa ny sainao izany, hoy i Azubuike. "Ny famotsorana azonao amin'ny boxe dia zavatra heveriko fa tena manintona amin'ny fampiofanana", hoy ny mpanazatra. Aniston dia mazava tsara eto amin'ity famoahana ity: "Mahazo famotsorana ara-tsaina ianao amin'ireo zava-dratsy rehetra ataonao isan'andro amin'ny sofinao sy ny masonao ary manana fotoan-tsarobidin'ny sary an-tsaina hoe iza no totohondry anao," hoy ilay mpilalao sarimihetsika teo aloha. InStyle. (Related: Jennifer Aniston dia nikarakara tena talohan'ny naha-zava-dehibe azy)

Raha te-hiditra amin'ny hetsika ianao, Azubuike dia manolotra fanazaran-tena vitsivitsy azonao andramana ao an-trano. Na dia mitazona ny fijoroan'ny boxer-tongotra tsotra momba ny sakan'ny soroka, ny tongotra tsy manjaka eo alohany, ny totohondry miambina ny saokanao, ny lohalika somary miondrika dia mety ho fanamby. "Ho hitanao fa voafatotra ny votoatinao ary hanomboka harerahana ny tananao, ary manomboka mirehitra ny glute, ny tadin-kazo ary ny zanak'omby," hoy i Azubuike. Avy any ianao dia afaka mivoatra amin'ny jab cross (totohondry mahitsy amin'ny sandrinao eo aloha, arahin'ny tsindry hazo fijaliana mahitsy amin'ny sandrinao aoriana) mitazona dumbbells 2-pounds. "Atombohy fotsiny amin'ny iray-roa fototra rehefa mihodinkodina manerana ny vatanao ianao ary mahita fa mahasoa izany ny vatana sy ny atiny ary ny sandrinao." Soso-kevitra vitsivitsy na an'i Azubuike: Arovy amin'ny fotoana rehetra ny saokanao. Hamarino tsara fa avadiho ny knuckles-nao mba hampiorina azy ireo isaky ny totoka. Ampidiro hatrany ny kiho. (Ity misy bebe kokoa momba ny fomba fanipazana totohondry mety.)

Fa na ianao aza Na izany aza tsy liana amin'ny ady totohondry, mbola afaka mampiofana toa Aniston ianao amin'ny fitazonana ny fampihetseham-batana ho mavitrika. "Mitadiava fomba vaovao foana izy mba hampidirana ny sainy sy ny vatany mba hijanonana amin'ny lalaony," hoy i Azubuike.Ny fikirizana sy ny fanovana ny fanazaran-tena ataonao mba hamporisihana ny fikorontanan'ny hozatra no zava-dehibe, hoy izy. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ireto misy fomba 20 hialana amin'ny lalan'ny fanazaran-tena.

Famerenana ho an'ny