Khloé Kardashian Nizara Hevitra Sakafo Sakafo Sakafo Misy 3 Ingredient

Votoatiny

• Dibera amandy sy Toast Banana
• Spinach sy Bell Pepper Omelet
• Famerenana ho an'ny

Raha ny momba ny sakafo dia toa tia fanamorana i Khloé Kardashian. (Nizara ny tsakitsaky mora tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana izy sy ny safidiny any amin'ireo rojo hanina haingana malaza ao amin'ny app-ny.) Mazava ho azy fa manana fomba fanamboarana sakafo maraina tsotsotra apetraka ao amin'ny arsenalny izy. Ankehitriny, mizara ny sasany amin'ireo sakafo maraina fangaro amin'ny akora telo tiany indrindra ilay kintana.

Misy safidy mamy sy iray matsiro: dibera amandy sy toast akondro, ary omeletan'ny dipoavatra sy lakolosy. Samy manao safidy sakafo maraina marani-tsaina satria ny atody sy ny dibera amandy dia samy misy tavy sy proteinina ara-pahasalamana, izay mahavelona anao. (Sakafo maraina Kardashian feno proteinina iray hafa? Pancakes proteinina volomboasary sôkôla.)

Raha toa ianao ka manosika sakafo ao am-bavanao eny am-bavanao amin'ny maraina, dia ny famoahana ny fomba fanaonao amin'ny fomba fahandro sakafo maraina mora no valiny. (LBH, ny torohevitra hoe "mifohaza aloha" dia tsy manampy mihitsy.) Ny resipeon'i Kardashian dia vonona amin'ny minitra vitsy ary tsy mila eritreritra be akory. Ity no fomba anaovany azy ireo.

Dibera amandy sy Toast Banana

"Ny dibera amandy sy akondro dia roa amin'ny ankafiziko aloha na aorian'ny hatsembohana, fa atambohy izy roa ary [emoji maso fo]! Amin'ity iray ity, apetaho fotsiny ny tapa-mofo roa amin'ny varimbazaha ao anaty toaster. Manaova ny ataony dia tetehina kely ny akondro.Rehefa vita ny toast dia apetaho amin'ny dibera amandy fotsiny (ny Lavanila Justin no tena tiako indrindra), ampio ny silaky ny akondro dia afaka mandeha ianao. Ny sakafo maraina dia feno fibre sy potasioma. Hanampy anao ho voky tsara mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro!"

Spinach sy Bell Pepper Omelet

"Atombohy amin'ny fanapahana ny dipoavatra (tiako ny mampiasa mena, mavo ary maintso) ary mahandro azy ireo amin'ny lapoaly tsy misy afangaro amin'ny hafanana antonony mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Raha vao malefaka kely izy ireo dia atsipazo am-polony epinara ary kobanina foana ny anana rehetra mandra-pahafatin'ny epinara.Esorina ao anaty lasitra ny zavatra rehetra ary atokana.

Tiako ny mikapoka ny atody ao anaty kaopy fandrefesana Pyrex, amin'izay dia haidiko ao anaty lapoaly fotsiny aho. Andrahoy amin'ny afo midadasika, atosika amin'ny spatula ny sisiny ary atsipazo ny vilany mba hidona amin'ny afo ny atody manta. Raha vantany vao masaka ny tampon'ny atody dia ampio indray ny lakolosy sy ny fangaro epinara amin'ny ilany iray amin'ny vilany ary aforeto ny atody, mamorona paosy kely. Dia izay!"

Famerenana ho an'ny