Izay nohanin'i Kristen Bell hamelomana ny asany sy ny asany

Votoatiny

• Apetraho ny fikasana fampihetseham-batanao
• Raiso ny microburst
• Ampianaro ny zanakao ny etika fanatanjahan-tena tsara
• Mihinàna ny fanirianao
• Ataovy amboary ny vatanao
• Ampitomboy ny fahalalanao ara-tsakafo
• Ny hatsaran-tarehy dia mendrika ny ezaka
• Famerenana ho an'ny

Kristen Bell dia tompon'andraikitra amin'ny laharam-pahamehana. Nandritra ity tafatafa ity, ohatra, ilay mpilalao sarimihetsika sy renim-pianakaviana roa dia miresaka an-telefaonina, mihinana granola, ary mitondra fiara mody taorian'ny andro nandraisan'ny sarimihetsika ny hatsikana NBC azy, Ny Toerana Tsara. Mandritra izany fotoana izany, Kristen dia manomana ny andro sisa ho any an-dohany, ao anatin'izany ny fitafiana fitafiana, manangona ny zanany any am-pianarana, ary manao sakafo hariva, ankoatry ny zavatra arivo hafa. Hoy koa i Kristen, 37 taona: "Any am-piasana, na dia mihazakazaka mandehandeha amin'ireo mpilalao namako aza aho dia hiankohoka eo ambony seza manao triceps milentika," hoy i Kristen, 37 taona. ary mandeha an-tongotra aho izao, ary manodinkodina sy mijery ravina izy ireo, hanao lunges aho, azoko ihany izany ary isaky ny afaka aho. " (Ity misy fomba hanosehana amin'ny fampihetseham-batana mandritra ny fiatoana atoandro anao.)

Ny fahasalamana dia laharam-pahamehana ho an'i Kristen, izay miahy fatratra ny sakafo apetrany ao amin'ny vatany ary mahatonga ny fahazotoana miasa amin'ireo zanany vavy ho iray amin'ireo tanjona faratampony. "Amiko, ny hoe salama dia midika hoe mahatsapa tsara amin'ny safidy ataoko," hoy izy. "Ary ny tena zava-dehibe dia ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Ampahatsiahiviko foana fa tsy momba ny feny izany: momba ny fanolorantenako sy ny haavon'ny fahasambarako."

Soa ihany, noho izany, fa tena mahatsapa fifaliana tokoa i Kristen amin'izao andro izao. Misy ny asany miroborobo-ankoatr'izay Ny Toerana Tsara, mpilalao sarimihetsika izy Krismasy ratsy reny, amin'ny teatra 3 Novambra, ary mamerina ny anjara asany amin'ny maha-feon'i Anna ao Mangatsiaka 2, izay miditra amin'ny famokarana amin'ny taona manaraka-ny fanambadiany #couplégoals amin'ny mpilalao sarimihetsika Dax Shepard; ary ny zanany vavy roa mahafinaritra, Lincoln, 4, ary Delta, 2 1/2. Nanolo-tena hanao soa sy hanome valisoa ihany koa izy: Kristen no mpiara-manorina ny This Bar Saves Lives, orinasa iray manome fonosana sakafo mahavelona ho an'ny ankizy sahirana amin'ny trano fisotroana rehetra amidy. (Nanampy fianakaviana roa hialokaloka izy nandritra ny fandalovan'ny rivodoza Irma.)

Aiza no ahitany ora, avelao ny angovo, amin'izany rehetra izany? Eny, manampy tokoa ny paty sy ny pizza. "Carbs-tiako izy ireo!" Hoy izy. Saingy ilaina ihany koa ny drafitra lalao maodely. Ireto ny tsiambaratelon'i Kristen amin'ny fanamafisana ny fotoana sy ny fipoahana teny an-dalana.

Apetraho ny fikasana fampihetseham-batanao

"Niditra tao amin'ny studio yoga aho tamin'ity taona ity ary nividy pasipaoro isam-bolana, ary nandeha tamin'ny fotoana rehetra azoko natao. Ankafiziko ny famerenana ara-batana sy ara-tsaina azoko amin'ny yoga mihoatra noho ny fanazaran-tena hafa. Ny fanamby ny vatako dia mety. Tiako ny nametrahanao fikasana satria misy foana ny zavatra iasako ao anatin'ny iray andro, ary manampy ahy hanao izany. Raha manana safidy aho dia mankany amin'ny yoga foana aho toy izay mipetraka eo ambony sezalava, satria mahatsapa tena tsara kokoa aho avy eo. "

Raiso ny microburst

"Mila fanatanjahan-tena haingana aho. Tsy manana adiny iray sy sasany aho manana 25 minitra, max. Ka ampidiriko ao anaty fahazarana ny sprint. Nihazakazaka namaky ny lalambe aho, niverina, namerina. Ataoko in-10 na 15 izany. . Mety 15 minitra angamba ny zava-drehetra. Tena mahafinaritra ho an'ny fonao, ny atidohanao ary ny vatanao izany. Ary ny sprinting dia mahatonga ahy hahatsapa tena ho matanjaka." (Andramo ity workokut haingam-pandeha haingam-pandeha haingam-pandeha ity.)

Ampianaro ny zanakao ny etika fanatanjahan-tena tsara

"Zava-dehibe amiko ny mampiseho amin'ny zanako fa tena miahy ny fahasalamako sy ny fahasalamana aho mba hijanonako ho fanoloran-tena. Ka rehefa ao amin'ny efitranony miaraka amin'izy ireo aho, dia hanao squats kely. Rehefa manontany izay ataoko izy ireo dia 'Hilaza aho fa mahazo salama ara-batana. Ary satria maka tahaka ny zavatra rehetra ataoko izy ireo, amin'ny manaraka dia mandray kitapo mavesatra izy ireo dia hiteny hoe:' Mampiditra ny fampihetseham-batako aho. ' Sarobidy tiako apetraka amin'ny zanako mandritra ny fahazazako, fa ny mandinika ny vatanao dia tsy maintsy atao. Na ny fametrahana ny takelaky ny masoko na ny fanindriana dia tsy izaho irery no mikarakara ny tenako fa manampy ahy koa hamolavola ny zanakavavy. "

Mihinàna ny fanirianao

"Mitady sakafo aho! Manomboka amin'ny matcha ny androko. Ary avy eo, rehefa mifoha ny kiboko, dia manafatra fotsy atody, spinach, feta fanampiny, ary saosy mafana aho. feta be loatra araka ny eritreritrao, O tsia, efa nanampy feta be loatra aho, ampitomboy izay. ' Amin'ny maha-sakafo kely any am-piasana ahy dia haka yaourt Chobani aho. Ao an-trano dia misafidy zavatra mamelana amin'ny zaridaina-volomboloko aho, plastika mamy, blackberry. Ny sakafo atoandro dia saika salady fanariam-pako be foana. Manomboka amin'ny salady aho ary asio vary iray sotro, iray sotro tsaramaso, voanjo vitsivitsy, voatabia, broccoli, karaoty, kôkômbra, frezy, manga, voamaina oliva, voasarimakirana, ary sira an-dranomasina. Mahafinaritra izany. Tiako indrindra Na izany aza, ny sakafo dia croutons. Ny croutons rehetra sy ny rehetra. Tsy manavakavaka aho. "

Ataovy amboary ny vatanao

"Ho an'ny sakafo hariva, tiako ny paty. Tiako izany. Fa izaho dia mpihinana zava-maniry, ka tsy maintsy manara-maso ny fihinanana proteinina. Misy marika paty azoko ao amin'ny Thrive Market antsoina hoe Banza izay vita amin'ny chickpea sy pea. proteinina. Manana proteinina be dia be ao izy-eo ho eo amin'ny 25 grama isam-pananahana ary tsara tahaka ny paty mahazatra. Tena tsara. Ny hataoko dia ny manapaka voatabia sakamalao, endasina amin'ny lapoely misy menaka oliva kely. , atsipazo ao anatiny ny paty efa masaka dia asiana menaka oliva kely, ary mety misy ghee, ary vakio ny atody ao anatiny mba ho mamy. Ny lovia dia toy ny carbonara, fa misy voatabia sy tsy misy hena, ary tena andriamanitra aho. Milaza aminao aho fa nanova ny fiainako ity paty ity. " (Andramo ireto fisakafoanana mihinana proteinina be ireto rehefa maniry ny macros anao tsy misy hena.)

Ampitomboy ny fahalalanao ara-tsakafo

"Ny fahazarana mahasalama ahy indrindra dia ny fahalalana mamaky marika amin'ny sakafo. Misy ny olona mijery ny karbaona ary izany ihany no eritreretiny. Ny sasany kosa mijery hoe inona ny siramamy. Ary misy ny olona tsy mihinana afa-tsy proteinina. Manandrana aho mandanjalanja ny zava-drehetra. Manana tavy taonina ve ny zavokà iray? Eny, saingy matavy ara-pahasalamana izy, koa manaova avokado misy sira anaty ranomasina. Zavatra mitovy amin'ny voankazo. Manaraka ny lanjan'ny sakafo mahavelona ny sakafo ary avy eo mandanjalanja tsara ny sakafoko . Tahaka ny fahafantarana, OK, nanana proteinina ampy aho androany, hihinana sakafo karbôsy ho an'ny sakafo hariva, na ny mifamadika amin'izany. Ankasitrahako ny fahafantarana izay apetrako ao amin'ny vatako. " (Ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fanarahana ny macros anao.)

Ny hatsaran-tarehy dia mendrika ny ezaka

"Tsy mandeha matory tsy misy makiazy mihitsy aho. Manadio indroa aho amin'ny alina ary mampiasa famafana alohan'ny hanasana ny tavako. Tiako ny famafana voajanahary avy amin'ny Neutrogena sy ny mpanadio mason-koditra, izay ampiasaiko amin'ny Clarisonic-ko. ao amin'ny Neutrogena Hydro Boost miaraka amina asidra hyaluronic hamandoana. Mampiasa sivana eo amin'ny fandroana aho mba hisintonana ny sasany ny klôlôra avy ao anaty rano. Mahagaga tokoa ny hamandoan'ny voloko izao. Oh, ity misy torohevitra tsara hafa: foana aho Nihevitra aho fa ny fatoriana amin'ny farafara landy dia vola amina bileta fotsiny. Tsy izany. Tsy dia kely ny sidina misy ahy ary mizara roa. Mahafinaritra izany. Matory amin'ny ondana saron'akanjo landy ary manome toky fa ho hitanao ny tsy fitovizany. "

Famerenana ho an'ny