Mianatra mamelana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy azonao atao ny mamela ny sakaizanao taloha, irinao ny handanianao fotoana kely kokoa amin'ilay asa sy fotoana bebe kokoa hiarahana amin'ny ankizy, manana efi-tranonao feno akanjo tsy mety ianao, saingy tsy zakanao ny misaraka aminy . Inona no itovizan'ireo toe-javatra ireo? "Izy rehetra dia manavesatra anao ary mamela anao tsy ho tratry ny taloha," hoy i Ryan Howes, Ph.D., psikology ao Pasadena, Kalifornia. Nitodika tany amin'ireo manam-pahaizana izahay mba hitady ny fomba tsara indrindra hialana amin'ireo olana lehibe: ny hatezerana, ny nenina, ny taloha sy ny akanjonao izay tsy sahaza. Tsy mora ny mianatra mandefa, fa mahavariana ihany, mamela anao hanana toerana tsara kokoa amin'ny fiainanao.

Ahoana ny famelana ny hatezerana

Na dia ara-dalàna tanteraka aza ny tezitra rehefa misy manao ratsy aminao, dia lasa tsy salama izany rehefa tsy afaka mitsahatra amin'izany ianao. "Ny famerenana an-tsaina ny fandikan-dalàna miverimberina dia tsingerina tsy misy fiafarana izay vao mainka mampitombo ny hatezeranao ary mandany hery anao," hoy i Sonja Lyubomirsky, Ph.D., mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia, Riverside.

Manoro hevitra ny mpikaroka hanoratra ny zava-nitranga rehetra sy ny fahatsapanao momba izany. "Ny fihetsika mametraka teny amin'ny taratasy dia manery anao hihemotra, ho tanjona bebe kokoa, ary asio marika ny fihetseham-ponao," hoy i Lyubomirsky. "Ny fidirana amin'ny maodely fandalinana dia mahatonga ny tranga tsy hanana andraikitra manokana ary mamela anao hahatakatra ny antony ao ambadik'izany mba hahafahanao mamela azy handeha."

FOMBA HO FALY: 7 tsiambaratelon'ny olona izay foana

Ahoana ny famelana ny nenina

Vitsy ny olona mandalo fiainana nefa tsy manontany tena momba ny làlana tsy naleha na naniry ny handray fanapahan-kevitra hafa amin'ny làlambe lehibe. "Ampahany amin'ny maha-olombelona izany," hoy i Caroline Adams Miller, mpanoratra Mamorona ny fiainanao tsara indrindra. "Ny fanombantombanana faharoa dia matetika manomboka amin'ny faha-20 taonanao amin'ireo zavatra toa ny tsy fikatsahana fifandraisana na ny fisafidianana izay lehibe lehibe any amin'ny oniversite. Ary amin'ny tapany afovoany, ny fisalasalanao dia toa ny safidy taloha - izay tsy nijanonanao asa tsy nahafa-po taloha na manan-janaka fony ianao mbola tanora. "

Raha toa ianao ka manontany tena hoe: "Ahoana raha?" famantarana izany fa misy zavatra tsy ampy amin'ny fiainanao, ary tokony hieritreritra ny hihaino an'ireny nofinofy ireny ianao, hoy i Miller. Ohatra, raha mandoka ny tenanao ianao fa niasa tamina asa marin-toerana fa tsy mikatsaka ny fitiavanao manao zavatra dia manandrama famokarana ataon'ny teatra fiarahamonina eo an-toerana anao ary jereo izay hitranga.

MORE: Ahoana no hahafantarana raha tonga ny fotoana hanaovana fanovana lehibe eo amin'ny fiainana

Tsy ny nenina rehetra no mora avela. Nilaza i Miller fa amin'ny toe-javatra izay tsy ahafahanao miverina amin'ny lasa ny fotoana ary manao izay mahitsy ny zava-drehetra dia mila miaiky ianao fa nanao izay tsara indrindra vitanao tamin'izany fotoana izany. Aza avela hiala amin'ny farango manontolo anefa ny tenanao. "Ireo fahatsapana fahamelohana kely izay no manampy antsika ho tonga olona tsara kokoa," hoy i Miller. "Angamba misy karazana hetsika azonao atao izao hanitsiana azy ireo."

Ahoana ny fomba hialana amin'ny fihetseham-po ho an'ny taloha

Ny fifandraisana taloha matetika dia toy ny fahafatesana araka ny voalazan'i Terri Orbuch, mpanoratra Dingana 5 Tsotra Hanova ny Fanambadianao Avy Amin'ny Tsara ho Lehibe. "Ny iray amin'ireo zavatra sarotra ekena indrindra dia ny fiafaran'ny fifandraisana am-pitiavana," hoy izy. Ary, lanin'ny fonao taloha ny fonao sy ny sainao, tsy misy kisendrasendra raha mahita ilay lehilahy mahavariana manaraka ianao.

Raha mbola tia ny olon-tianao taloha ianao, dia esory amin'ny fiainanao izy. Voalohany, esory ny entanao rehetra izay mampatsiahy anao azy. Makà teboka iray hisorohana ireo haunts taloha ary ezaho ny manolo ny fombafomba fanaonareo mpivady amin'ny fomba vaovao.

Manaraka izany, hoy i Orbuch, manontania tena raha malahelo azy tokoa ianao sa manirery fotsiny. Andramo izany: soraty ireo toetra dimy manan-danja aminao ary jereo raha mifanaraka amin'ny zavatra natolony izy ireo. "Ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy nanana izay ilainao sy tadiavinao ny anao taloha", hoy i Orbuch. Mbola tsy resy lahatra? Anontanio ny namanao sy ny fianakavianao ny amin'ny fomba fijerin'izy ireo. "Mazàna manadino ny ratsy isika ary mifantoka amin'ny tsara," hoy i Orbuch. "Fa ny olon-kafa amin'ny fiainantsika kosa tsy manao izany."

QUIZ: Irery ve ianao sa manirery fotsiny?

Ahoana ny famelana akanjo tsy mifanaraka

Mety hieritreritra ianao fa ny garderobe feno akanjo izay kely loatra dia antony manosika handany 10 kilao - fa ny mifanohitra amin'izany. "Ireo pataloha habe 6 izay ho tonga lafatra rehefa mihena ianao dia momba ny ho avy nofinofy izay ianao dia kely kokoa noho ianao," hoy i Peter Walsh, mpanoratra ny Mazava: Tiavo izay anananao, manana izay ilainao, mifaly amin'ny kely kokoa. "Fa mitarika anao hahatsapa ho tsy fahombiazana izy ireo." Ny fitazonana andiana "akanjo matavy" dia manimba ny saina ihany, milaza fa mety hahazo lanja amin'ny fotoana rehetra ianao.

Tsy ny siansa rocket no vahaolana. "Mandehana amin'ny ampahany rehetra," hoy i Walsh. “Manontany tena hoe: ‘Misy vidiny fanampiny ve ny fiainako izao?’ “Ataovy feno habibiana. Raha tsia no valiny dia omeo. Amin'ny alàlan'ny fanadiovana ny akanjo aspirational, dia manafaka toerana ho an'ireo singa izay mampitolagaga ny vatanao ankehitriny ianao.

ATAOVANA NY CLOSETO: Alamino ny efi-tranonao sy ny fiainanao

Bebe kokoa momba ny fomba famelana handeha:

• "Taorian'ny fisaraham-panambadiana dia tsy tezitra aho. Very 60 Pounds i Joanne.

• Ahoana no hianarana avy amin'ny lesoka nataonao

• Raha manao zavatra iray ianao amin'ity volana ity… Esory ny findainao

Famerenana ho an'ny