Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra sy ny fomba hitsaboana azy

Votoatiny

• kibo
• naratra
• Toe-pahasalamana
• Antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra
• Fitsaboana ny fanaintainan'ny tongotra ao an-trano
• Asio ranomandry
• Mandro fandroana mafana ary mihinjitra
• Rahoviana no hahita dokotera momba ny fanaintainan'ny tongotra
• Manakana ny fanaintainan'ny tongotra

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny antony mahazatra ny fanaintainan'ny tongotra

Ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina na aiza na aiza amin'ny tongotra dia mety miainga amin'ny fanaintainana mankaleo ka hatramin'ny fahatsapana antsy mafy. Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny tongotra dia mitranga noho ny ratra tafahoatra na ny ratra kely. Matetika dia manjavona ao anaty fotoana fohy ny tsy fahazoana aina ary azo odiana fanamainana arahin-trano.

Amin'ny tranga sasany, na izany aza, ny aretina dia mety miteraka fanaintainana. Mankanesa any amin'ny dokoteranao raha sendra marary mafy amin'ny tongotrao ianao. Ny fahazoana Diagnostika haingana sy fitsaboana ireo toe-javatra misy ifotony dia mety hisoroka ny fanaintainana tsy hiharatsy ary hanatsara ny fomba fijerinao maharitra.

Ny sasany amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny tongotra dia ny fepetra madinidinika na vetivety izay azon'ny dokotera tsaboina tsara.

kibo

Ny antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra dia ny fihenan'ny hozatra na ny spasm izay matetika fantatra amin'ny hoe "soavaly charley." Matetika ny kitrokely dia miteraka fanaintainana tampoka sy maranitra rehefa mifintina ny hozatry ny tongotra. Ireo hozatra mihamafy matetika dia mamorona vongan-tsavony hita sy mafy ao ambanin'ny hoditra. Mety misy mena sy mamontsina amin'ny faritra manodidina.

Ny havizanana sy ny tsy fahampian-tsiran'ny hozatra dia mety hitarika fivontosan'ny tongotra, indrindra amin'ny zanak'omby. Ny fanafody sasany, anisan'izany ny diuretics sy statins, dia mety hiteraka fikorontanan'ny tongotra koa amin'ny olona sasany.

naratra

Ny fanaintainan'ny tongotra koa dia mariky ny ratra matetika, toy ireto manaraka ireto:

• Ny fihenan'ny hozatra dia ratra mahazatra izay mitranga rehefa rovitra ny hozatry ny hozatra vokatry ny fihoaram-pefy. Matetika izy io dia miseho amin'ny hozatra lehibe kokoa, toy ny vongan-trondro, zanak'omby na quadricep.
• Ny tendinitis dia fivontosan'ny tendon iray. Ny tendons dia tady matevina izay mampifanaraka ny hozatra amin'ny taolana. Rehefa manjary mamaivay izy ireo, dia mety ho sarotra ny mamindra ilay tonon-taolana voakasik'izany. Ny tendinitis dia matetika misy fiatraikany amin'ny tendon-taolana na eo akaikin'ny taolana ombelahin-tongony.
• Ny bursitis amin'ny lohalika dia mitranga rehefa manjary mamaivay ny sacs feno ranoka, na bursa, manodidina ny tonon-taolana.
• Ny fangalarana Shin dia miteraka fanaintainana amin'ny sisin'ny anatiny amin'ny shinbone, na tibia. Ny ratra dia mety hitranga rehefa mandona ny hozatra manodidina ny shinbone vokatry ny fampiasana tafahoatra.
• Ny vaky adin-tsaina dia tapaka kely amin'ny taolana ranjo, indrindra ireo ao amin'ny shinbone.

Toe-pahasalamana

Ny aretina sasany dia matetika miteraka fanaintainan'ny tongotra. Anisan'izany ireto:

• Ny atherosclerosis dia ny ety sy ny fihamafisan'ny lalan-drà noho ny fihenan'ny tavy sy ny kolesterola. Ny lalan-drà dia ny lalan-dra mitondra rà be oksizena manerana ny vatanao. Rehefa misy sakanana dia mampihena ny fikorianan'ny rà amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao. Raha tsy mahazo oksizena ampy ny sela ao amin'ny tongotra dia mety hiteraka fanaintainan'ny tongotra izany, indrindra ireo zanak'omby.
• Ny trombosis lalan-drà lalina (DVT) dia mipoitra rehefa misy ra mivaingana ao amin'ny lalan-drà miorina ao anatin'ny vatana. Ny rà mandriaka dia vondron-dra izay ao anaty fanjakana matanjaka. Ny DVT dia miforona amin'ny tongotra ambany matetika aorian'ny fitsaharana am-pandriana lava, ka miteraka fanaintainana sy fanaintainana.
• Ny aretin-kozatra dia fivontosan'ny tonon-taolana. Ny aretina dia mety hiteraka fivontosana, fanaintainana ary mena ao amin'ilay faritra voadona. Matetika izy io dia misy vokany eo amin'ny lohalika sy ny valahana.
• Ny gout dia endrika vanin-taolana izay mety hitranga rehefa be asidra urika tafangona ao amin'ny vatana. Matetika dia miteraka fanaintainana, fivontosana ary mena ny tongotra sy ny tapany ambany amin'ny tongotra.
• Ny lalan-drà varika dia mifamatotra sy mihalehibe ny vina izay miorina rehefa feno ra ny lalan-drà noho ny valves tsy mahay. Matetika izy ireo dia mibontsina na lehibe ary mety hanaintaina. Matetika izy ireo dia mitranga amin'ny zanak'omby sy ny kitrokely.
• Ny fihanaky ny taolana na ny vatan'ny tongony dia mety hiteraka fivontosana, mena, na fanaintainana amin'ilay faritra voadona.
• Ny fahasimban'ny hozatry ny tongotra dia mety hiteraka tsy fahatomombanana, fanaintainana na fikolokoloana. Matetika izy io dia mitranga amin'ny tongotra sy ny tapany ambany amin'ny tongotra vokatry ny diabeta.

Antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra

Ireto toe-javatra sy ratra manaraka ireto dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny tongotra ihany koa, fa tsy dia antony mahazatra loatra:

• Misy kapila mipetaka (herniated) rehefa sendra ny iray amin'ireo kapila vita amin'ny rubbery eo anelanelan'ny hazondamosina dia tsy mandeha amin'ny toerany. Ny kapila dia afaka manery ny hozatra ao amin'ny hazondamosina. Mety hiteraka fanaintainana izay avy amin'ny hazondamosinao mankany amin'ny tananao sy ny tongotrao.
• Ny aretin'i Osgood-Schlatter dia mitranga rehefa lasa voadidy ny tendona izay mampifandray ny lohalika amin'ny shinbone. Misintona ny taolam-paty tibia izay miraikitra amin'ny taolana. Mahatonga fivontosana maharary miforona eo ambanin'ny lohalika, ka miteraka fahalemem-panahy sy fivontosana manodidina ny lohalika. Mitranga indrindra amin'ny tanora miaina fitomboan'ny fitomboana mandritra ny fahamaotiana.
• Ny aretina Legg-Calve-Perthes dia mitranga noho ny fahatapahan'ny famatsian-dra amin'ny baolina amin'ny valahana. Ny tsy fahampian'ny famatsian-dra dia manimba ny taolana ary manimba azy maharitra. Ireo tsy fetezana ireo dia matetika miteraka fanaintainana, indrindra amin'ny manodidina ny valahany, ny feny na ny lohalika. Mitranga mandritra ny fahatanorana izany.
• Ny epiphysis femoral renivohitra malemy dia fisarahana amin'ny baolina amin'ny valahana amin'ny feny, miteraka fanaintainan'ny valahana. Ny zaza dia miseho ihany, indrindra ireo izay matavy loatra.
• Ny fivontosana tsy misy kanserany, na mahasoa, dia mety hivoatra koa eo amin'ny feny na shinbone.
• Ny fivontosan'ny taolana mahery, na misy homamiadana, dia mety miforona ao amin'ny taolana tongotra lehibe kokoa, toy ny feny na shinbone.

Fitsaboana ny fanaintainan'ny tongotra ao an-trano

Matetika ianao dia afaka mitsabo ny fanaintainan'ny tongotra ao an-trano raha toa ka misy kiritika na ratra kely. Andramo ireto manaraka fitsaboana ao an-trano ireto raha ny fanaintainan'ny tongotrao dia vokatry ny hakitroky ny hozatra, havizanana na be loatra:

• Atsaharo araka izay azo atao ny tongotrao, ary atsangano amin'ny ondana ny tongotrao.
• Makà mpanala fanaintainana be loatra, toy ny aspirinina na ibuprofen, mba hanamaivanana ny alahelo rehefa manasitrana ny tongotrao.
• Manaova ba kiraro fametahana na stockings miaraka amina fanohanana.

Asio ranomandry

Asio ranomandry amin'ny faritra voan'ny tongotrao, fara fahakeliny, inefatra isan'andro. Azonao atao izany matetika kokoa ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fisehoan'ny fanaintainana. Azonao avela mandritra ny 15 minitra isaky ny mandeha ny ranomandry.

Mandro fandroana mafana ary mihinjitra

Mandro mafana, ary avy eo atsangano moramora ny hozatrao. Raha manana fanaintainana amin'ny tapany ambany amin'ny tongotrao ianao dia manandrama manondro sy manitsy ny rantsan-tongotra rehefa mipetraka na mijoro. Raha misy fanaintainana eo amin'ny tapany ambony amin'ny tongotrao dia manandrama miondrika ary kasiho ny rantsan-tongotrao.

Azonao atao izany raha mipetraka amin'ny tany ianao na miarina. Manamaivana isaky ny mihinjitra, mitazona ny toerana tsirairay mandritra ny dimy ka hatramin'ny 10 segondra. Atsaharo ny famelarana raha miharatsy ny fanaintainanao.

Rahoviana no hahita dokotera momba ny fanaintainan'ny tongotra

Indraindray dia mety ho sarotra ny mamaritra hoe rahoviana no manaintaina ny dian'ny tongotra mankany amin'ny dokotera na amin'ny efitrano fitsaboana. Manomàna fotoana fanendrena dokotera raha toa ka miaina:

• mamontsina amin'ny tongotra roa
• lalan-drà miteraka tsy fahazoana aina
• fanaintainana rehefa mandeha
• ny fanaintainan'ny tongotra izay miharatsy hatrany hatrany na maharitra mandritra ny andro vitsivitsy

Mandehana mankany amin'ny hopitaly avy hatrany raha misy ny manaraka:

• Voan'ny tazo ianao.
• Misy ratra lalina eo amin'ny tongotrao.
• Mena ny tongotrao ary mafana raha mikasika azy.
• Ny tongotrao dia mavomavo ary mahatsiaro ho mangatsiatsiaka ny famelezana azy.
• Sahirana ianao miaina ary manana fivontosana amin'ny tongotra roa.
• Tsy afaka mandeha na mametraka lanja amin'ny tongotrao ianao.
• Manana ratra amin'ny tongotra ianao izay niseho niaraka tamin'ny feo pop na fikotrokotroka.

Ny fepetra maratra sy ratra marobe dia mety miteraka fanaintainan'ny tongotra. Aza hadino mihitsy ny fanaintainan'ny tongotra toa tsy lasa na miaraka amin'ny soritr'aretina hafa. Mety hampidi-doza ny fanaovana izany. Manantona dokotera raha manahy momba ny fanaintainan'ny tongotrao ianao.

Manakana ny fanaintainan'ny tongotra

Tokony handany fotoana hanitarana ny hozatrao alohan'ny sy aorian'ny fampiharana ianao mba hisorohana ny fanaintainan'ny tongotra noho ny fampihetseham-batana. Manampy ihany koa ny fihinanana sakafo be potasioma, toy ny akondro sy akoho, mba hanakanana ny ratra amin'ny hozatra sy ny hozatry ny tongotra.

Azonao atao ny manampy amin'ny fisorohana ny aretina izay mety hiteraka fahasimban'ny hozatra amin'ny tongotra amin'ny fanaovana izao manaraka izao:

• Fanazaran-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro, dimy andro isan-kerinandro.
• Mitazona lanja mahasalama.
• Aza mifoka sigara.
• Araho maso ny kolesterola sy ny tosidranao ary manaova dingana hitehirizana azy ireo amin'ny fifehezana.
• Fero ny fisotroanao alikaola amin'ny fisotroana iray isan'andro raha vehivavy ianao na zava-pisotro roa isan'andro raha lehilahy ianao.

Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba hafa hisorohana ny antony manokana mahatonga ny fanaintainan'ny tongotrao.