Ratsy ve ny fisotroana ronono soja?
Votoatiny
Ny fihinanana ronono soja tafahoatra dia mety hanimba ny fahasalamana satria afaka manakana ny fandraisan'ny mineraly sy ny asidra amine azy io, ary misy fitoketrogrozy izay afaka manova ny fiasan'ny tiroida.
Na izany aza, azo hamaivanina ireo voka-dratsy ireo raha tsy mihoampampana ny fihinanana ronono soja, satria ny ronono soja dia mety hitondra tombony ara-pahasalamana satria kely kokoa ny kaloria raha oharina amin'ny rononon'omby ary proteinina mahia kely ary kolesterola kely, izay ilaina amin'ny sakafo hampihena ny lanjany, ohatra.
Noho izany, ny fisotroana ronono soja 1 vera isan'andro dia tsy manimba ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary mahasoa an'ireo te hihena. Ny ronono soja dia mety ho solon'ny ronono ho an'ireo izay tsy mahazaka lactose, fa ny fihinanana azy dia tsy atolotra ho an'ny ankizy sy ny olona voan'ny hypothyroidism sy anemia.
Ity torolàlana ity dia mihatra amin'ny zava-pisotro soja hafa, toy ny yaourt, ohatra.
Afaka misotro ronono soja ve ny zazakely?
Ny resaka ronono soja izay manisy ratsy ny zazakely dia mampiady hevitra, ary vao mainka ekena fa ny ronono soja dia atolotra ny zaza hatramin'ny 3 taona fa tsy mba soloina ny rononon'omby, fa ho famenon-tsakafo, satria na ny zaza tsy mahazaka rononon'omby dia mety ho sahirana mandevona ronono soja.
Ny ronono soja dia tsy tokony omena afa-tsy ny zaza rehefa manondro ny dokoteran-jaza, ary amin'ny tranga tsy mahazaka proteinina ronono na misy aza ny tsy fandeferana lactose, dia misy safidy tsara hafa eny an-tsena ankoatry ny ronono soja izay afaka mitari-dalana ny matihanina amin'ny fahasalamana voaofana. arakaraka izay ilain'ny zaza.
Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny ronono soja
Ny ronono soja dia manana ny sakafom-pisakafoanana manaraka ho an'ny 225 ml isaky ny 225 ml:
| Nutrient | Ny Tambatra | Nutrient | Ny Tambatra |
| ANGOVO | 96 kcal | Potasioma | 325 mg |
| proteinina | 7 g | Vitamina B2 (riboflavin) | 0,161 mg |
| Tavy tanteraka | 7 g | Vitamina B3 (niacin) | 0,34 mg |
| Tavy mahavoky | 0,5 g | Vitamina B5 (asidra pantothenika) | 0,11 mg |
| Tavy tsy miharo volo | 0,75 g | Vitamina B6 | 0,11 mg |
| Matavy polysaturated | 1.2 g | Asidra folika (vitamina B9) | 3.45 mcg |
| gliosida | 5 g | Vitamina A | 6.9 mcg |
| kofehy | 3 mg | Vitamina E. | 0,23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | sélénium | 3 mcg |
| kalsioma | 9 mg | Manganese | 0,4 mg |
| VY | 1,5 mg | VARAHINA | 0,28 mg |
| magnésium | 44 mg | fanitso | 0,53 mg |
| Phosphor | 113 mg | ny sodium | 28 mg |
Arak'izany, anoroana hevitra fa ny fihinanana ronono soja na ranom-boankazo, ary koa ireo sakafo miorina amin'ny soja, dia tokony hatao antonony, indray mandeha isan'andro fotsiny, mba tsy io ihany no fomba hanoloana ireo sakafo manankarena amin'ny tavy fihinana. . Ny solon-tsolika mahasolo an'ny rononon'omby dia ny ronono varimbazaha sy ronono amandy, izay azo vidiana amin'ny fivarotana lehibe nefa azo omanina any an-trano ihany koa.
Ianaro ny mahasoa ny ronono avy amin'ny soja.
Ny Fanoloran-Tenantsika
Miaina miaraka amin'ny olona iray misy fiankinan-doha amin'ny alikaola: Ahoana ny fomba hanohananao azy ireo - sy ny tenanao
