Fa maninona no maro ny dikamn no tsy misy vitamina D

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

"Mila ny vitamina D-ko!" dia iray amin'ireo fanatsoahan-kevitra mahazatra indrindra ataon'ny vehivavy amin'ny fanaovana tanning. Ary marina izany, loharano vitaminina tsara ny masoandro. Saingy mety hiasa amina teboka iray ihany izany, araka ny fikarohana iray vao nahitana fa ny hoditrao hoditra dia tsy mihinana vitamina D ny hoditrao noho ny tara-masoandro.

Ny vitamin D dia nalaza ho mineraly mahagaga tato anatin'ny taona vitsivitsy noho ny fanadihadiana marobe izay mampiseho fa manatanjaka ny hery fiarovanao, miaro ny taolanao, miady amin'ny homamiadana, mampihena ny aretim-po, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, mampihena ny fahaketrahana, ary manampy anao ho very. lanja Ny fahazoana antoka fa ampy D dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny fahasalamanao-ary ny fomba mora indrindra ahazoana azy dia ny famirapiratana eo ivelan'ny varavarankelinao.

Saingy raha ny filazan'ny mpikaroka avy any Brezila, firenena iray izay fantatra amin'ny fitiavany ny hoditra volamena oroka-masoandro (hi, Giselle!), Dia sarotra ny fifandraisana vitaminina D. Ity ny fomba fiasan'izy io: Rehefa mivoaka any ivelany tsy misy tabilao masoandro ianao, ny taratra UVB avy amin'ny masoandro dia miteraka fihetsika eo amin'ny hoditrao mamela ny selan'ny hoditrao hamokatra vitamina D. Ny olona fotsy hoditra dia mila folo minitra isan'andro fotsiny hahazoana ny quota isan'andro raha misy ny olona Ny hoditra maizimaizina dia mila 15-30 minitra isan'andro, araka ny Vitamin D Council. (Mbola maniry jereo tan? Tadiavo ny fividianana tena tsara indrindra mifanaraka amin'ny fomba fiainanao.)

Ary eo no mipetraka ny olana. Ny hoditra maizimaizina dia mazàna mandray taratra UV-B vitsy kokoa, izay mitarika vitaminina D. kely kokoa, ary arakaraka ny ahatongavanao amin'ny masoandro dia mihamalalaka ny hoditrao. Ka arakaraky ny maha-mena anao no mahakely ny vitamina D azonao any ivelany.

Noho ny hoditr'izy ireo tanna, maherin'ny 70 isan-jaton'ny olona tao amin'ilay fanadihadiana no tsy ampy vitamina D-ary izany dia iray amin'ireo firenena main-tany indrindra eto an-tany! Ny vahaolana voajanahary dia mety toa mahazo masoandro bebe kokoa avy eo. Mampalahelo fa rehefa mitombo ny fotoana tsy voaaro amin'ny masoandro, dia mitombo ny risika homamiadan'ny hoditra anao - ny mpamono homamiadana voalohany olona latsaky ny 40 taona. (Eek! Mbola mitafy hoditra ny olona na eo aza ny fiakaran'ny vidin'ny Melanoma.)

Ny valiny, toy ny amin'ny olana ara-pahasalamana maro, dia amin'ny antonony, hoy ny mpikaroka. Makà masoandro ampy hahazoana ny quota-nao isan'andro ary avy eo manarona akanjo manarona sy / na akanjo miaro UV.

Famerenana ho an'ny