Soso-kevitra 10 momba ny fitantanana flare psory

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Ataovy mando ny hoditrao
• 2. Mijanona eo ambonin'ny fahasosorana amin'ny hodi-doha sy mangidihidy
• 3. Mampihena ny adin-tsaina
• 4. Mihinana sakafo mahavelona
• 5. Midira vondrona mpanohana
• 6. Safidio ny fitsaboana tsy voatanisa izay misy tara-arina
• 7. Aza mifoka intsony
• 8. Ferana ny fanjifana alikaola
• 9. Mampiasà «sunscreen»
• 10. Topazo maso ny toetrandro

Topimaso

Ny fandraisana ny fanafody aroson'ny dokoteranao no dingana voalohany amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny mararin'ny psoriasis.

Afaka manao zavatra hafa koa ianao mba hampihenana ny soritr'aretina ary hahazo fanampiana haingana. Ireto misy 10 hodinihina.

1. Ataovy mando ny hoditrao

Ny fitazonana ny hoditrao nohosorana lubricated dia afaka mandeha lavitra amin'ny fisorohana na hiharatsy ny hoditra maina sy mangidihidy vokatry ny fipoiran'ny psoriasis. Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mena sy ny fanasitranana ny hoditra, hanamora ny fitantanan-draharaha anao.

Ny National Psoriasis Foundation dia mamporisika ny fampiasana menaka na menaka manitra mavesatra ao anaty rano. Mitadiava moisturizer tsy misy fofona na tsy misy alikaola. Ny hanitra sy ny alikaola dia mety maina ny hoditrao.

Raha mitady vahaolana voajanahary na mahomby ianao, dia azonao atao ny mampiasa menaka mahandro na manafohezana hitazomana ny hoditrao hamandoana. Rehefa misalasala, mangataha fanolorana dermatologist anao.

Makà orana mafana kokoa miaraka amin'ny rano matimaty hanampiana anao hiaro ny hamandoan'ny hoditrao. Aza hadino ny mampiasa savony tsy misy fofona. Asio moisturizer foana rehefa avy mandro, manasa ny tarehy, na manasa tanana.

Ampio menaka amin'ny rano fandroana raha tianao ny mandro, na mitady hampitony ny hoditra maina sy mangidihidy. Ny rendrika anaty sira Epsom na ny Ranomasina Maty dia atolotra ho an'ny hoditra mangidihidy. Aza hadino ny mametra ny ora fandroanao 15 minitra ary mando avy hatrany avy eo.

Andramo apetraka ao anaty vata fampangatsiahana ny menakao na ny menaka manitra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny fahatsapana may izay matetika miaraka amin'ny mangidihidy mandritra ny filalaovana.

2. Mijanona eo ambonin'ny fahasosorana amin'ny hodi-doha sy mangidihidy

Miezaha manohitra ny faniriana hanosotra na hikosehana ny hodi-dohanao mandritra ny filalaovana. Ny fanaovana izany dia mety hiteraka fandehanan-dra, fikororohana, ary koa very volo.

Aza mampiasa shampoos misy fofona sy toaka. Ireo vokatra ireo dia afaka manamaina ny hodi-doha ary miharatsy na miteraka fiakarana bebe kokoa aza. Rehefa manasa volo dia tony. Aza soratana na fikosohan-doha.

Ny manalefaka amin'ny ambaratonga izay misy asidra salicylic dia afaka manampy amin'ny fanalefahana sy famotsorana ireo takelaka takelaka psoriasis mandritra ny fahamaizana.

3. Mampihena ny adin-tsaina

Ny adin-tsaina dia mety hiteraka firehetana satria ny vatanao miatrika fihenjanana amin'ny alàlan'ny fivontosana. Ny rafitra fiarovan'ny olona voan'ny psoriasis dia mamoaka zavatra simika be loatra izay mivoaka mandritra ny aretina na ny ratra.

Miresaha amin'ny dokotera raha toa ka miteraka fihenjanana sy fanahiana ny fanaintainanao. Mety afaka manome sosokevitra hiatrehana ny fihenjanana izy ireo. Azonao atao koa ny manondro anao amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, toy ny psikology na mpiasa ara-tsosialy.

Ny fampiharana ny fisaintsainana na ny yoga, ny fanatanjahan-tena na ny fandaniana fotoana hanaovana zavatra tianao dia mety hampihena ny haavon'ny adin-tsainao koa.

Mety ho hitanao fa mahasoa ny mifandray amin'ireo olona manana psoriasis. Zahao amin'ny hopitaly eo an-toerana raha misy vondrona fanohanana psoriasis, na mitady an-tserasera amin'ny iray ao amin'ny faritra misy anao.

4. Mihinana sakafo mahavelona

Ny mpikaroka dia tsy nahita rohy manamafy ny fihinanana sakafo amin'ny psoriasis. Na izany aza, ny porofo dia manondro fa izay fihinananao dia mety hampitombo ny risikao amin'ny psoriasis ary mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fandraisan'ny psoriasis fitsaboana.

Ny fihinanana sakafo mahasalama dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fiakarana.

Ny fandinihana tamin'ny 2013 dia nahitana fa ny olona nanana lanja be loatra na matavy loatra ary ny psoriasis dia niaina fihenan'ny hamafin'ireo psoriasis niaraka tamin'ny sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena bebe kokoa.

Ny fanampiana ara-tsakafo na sakafo misy asidra matavy omega-3 dia mety hanampy amin'ny psoriasis anao ihany koa, araka ny National Psychotherapy Foundation. Ny asidra matavy Omega-3 dia mifandray amin'ny fihenan'ny fivontosana.

Ny loharano sasany an'ny omega-3 dia misy:

• fanafody menaka trondro
• trondro matavy, toy ny salmon sy sardine
• voanjo sy masomboly
• soja
• menaka legioma

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiakarana ny habetsahan'ny diloilo trondro amin'ny sakafo fihinanao. Ny habetsany be dia mety manify ny rà ary tsy atolotra ho an'ny olona mihinan-dra.

5. Midira vondrona mpanohana

Ny fidirana amin'ny vondrona fanampiana eo an-toerana dia afaka manampy anao hifandray amin'ny olon-kafa izay mahatakatra ny sasany amin'ireo olana ateraky ny fiainana miaraka amin'ny psoriasis.

Fanampin'izay, vondrona fanohanana iray dia hanampy anao hahatsapa fa tsy irery ianao. Hanana fotoana hizarana hevitra momba ny fitantanana soritr'aretina psoriasis amin'ny hafa ihany koa ianao.

6. Safidio ny fitsaboana tsy voatanisa izay misy tara-arina

Ny vahaolana amin'ny arina arintany dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny psoriasis. Matetika izy ireo dia hita any amin'ny fivarotam-panafody eo an-toerana ary misy:

• shampoos medicated
• fo mandro
• savony
• menaka manitra

Ny fitsaboana azonao vidiana tsy misy dokotera amin'ny dokotera dia matetika no ambany kokoa. Mety ampidirin'ny dokoteranao ao anaty drafitry ny fitsaboana ny tara arintany.

Fitsaboana izay manala ny tara amin'ny arina arintany:

• kongonina
• psoriasis karazana takelaka
• hodi-doha psoriasis
• psoriasis amin'ny felatanana sy ny tongotra (palmoplantar psoriasis)
• ambaratonga

Aza mampiasa tara arintany raha:

• Bevohoka ianao na mampinono.
• Mahatsapa masoandro ianao.
• Mandray fanafody ianao izay mahatonga anao ho mora tohina kokoa amin'ny hazavana ultraviolet (UV).

7. Aza mifoka intsony

Ny fijanonana amin'ny fifohana sigara dia mety manana ireto tombony manaraka ireto ho an'ny olona manana psoriasis:

• mihena ny risika amin'ny fivontosana izay misy fiatraikany amin'ny fo, aty, lalan-dra ary siligaoma
• mampihena ny vintana hampivelarana ny aretin'i Crohn sy ny toe-pahasalamana autoimmune hafa
• vitsy ny tranga misy ny lelafo psoriasis
• nitombo ny vanim-potoana misy kely na tsy misy flares
• miaina faran'izay kely ny palmoplantar psoriasis

Raha manapa-kevitra ny hampiasa tapa-nikôtinina ianao hanampiana anao hiala amin'ny sigara, manontania aloha amin'ny dokoteranao. Ny fiparitahan'ny nikôtinina sasany dia mety hampirehitra ny aretinao.

8. Ferana ny fanjifana alikaola

Ny alikaola dia mety hanelingelina ny fahombiazan'ny drafitra fitsaboana omena anao. Ity no fomba:

• Ny fitsaboana anao dia mety hijanona tsy hiasa na tsy handeha amin'ny fomba mahomby toa ny tokony ho izy.
• Mety ho vitsy kokoa ny famotsoran-keloka azonao (halavan'ny fotoana tsy misy lelafo).

Betsaka ny tombony azo amin'ny famerana ny alikaola raha manana psoriasis ianao, anisan'izany ny:

• fitomboan'ny famelana
• ho an'ny vehivavy, mihena ny mety hitrangan'ny aretin-kozatra psoriatika
• mihena ny mety hisian'ny aretin'ny aty matavy
• mampihena ny risika ny fahasimban'ny aty noho ny fanafody psoriasis

9. Mampiasà «sunscreen»

Ny sun-sun dia miteraka ratra amin'ny hoditra, izay mety hiteraka fiparitahan'ny psoriasis.

Raha mikasa ny handany fotoana any ivelany ianao, asio sunscreen amin'ny hoditra rehetra mibaribary alohan'ny hivoahanao any ivelany hisorohana ny fahamaizana. Ny tabilao-masoandro tsy misy rano miaraka amin'ny SPF 30 na ambony no tsara indrindra.

10. Topazo maso ny toetrandro

Ho an'ny olona sasany, mitombo ny flare psoriasis amin'ny fararano sy ririnina.

Ny fanamainana anaty trano dia mety hiteraka hoditra maina, izay mety hanimba ny psoriasis. Ny hoditra maina manosotra dia afaka mampihena ny lelafo izay mitranga mandritra ny volana mangatsiaka indrindra amin'ny taona.

Asio moisturizer manara-penitra amin'ny hoditrao aorian'ny fandroana isan'andro na amin'ny fotoana mety hahatsapana ho maina ny hoditrao. Mampiasà rano mafana rehefa mandro na mandro fa tsy mafana. Fero ny fotoana fandroana tsy mihoatra ny 10 minitra.

Atsofohy amin'ny hamandoana hanampiana hamandoana amin'ny rivotra anaty mba hanamaivanana ny hoditra maina.