Teknika fanotra ho an'ny tena

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mahatsiaro marary sy mangidihidy? Mahita hetsika mihetsiketsika tena mahomby efatra izay hitondra fanamaivanana haingana ho anao!

Teknika fanorana maimaimpoana # 1: Manamaivana ny hozatry ny tongotra tery

Mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra lava. Ampiasao amin'ny totohondry ny tànana, kitiho eo an-tampon'ny feny ny knuck ary atosika moramora mankany amin'ny lohalika izy ireo. Tohizo ny fanindriana rehefa miverina manangana toerana ianao ary miverimberina. Tohizo, ovao ny làlan-kalehanao sy ny fanerena anao hifantoka amin'ireo teboka maratra, mandritra ny iray minitra.

Teknika fanorana maimaim-poana # 2: mampitony ny forearms marary

Manaova totohondry amin'ny tanana havia, miforitra ny kiho ary mitodika ambony ny felatanana. Fonosy manodidina ny tànany ankavia, ankihibeny, eo amboniny. Ahodino ny vodin-kavia havia mba hiatrika ny gorodona ny palma, avy eo ampodino izany. Tohizo mandritra ny 30 segondra, afindra tanana ankavanana manodidina hifantoka amin'ny faritra malemilemy. Avereno amin'ny sandry mifanohitra.

Teknika fanorana maimaim-poana # 3: Mampiasà kinks miverina

Mipetraha eo amin'ny seza iray miondrika ny lohalika, ny tongotra mipetaka amin'ny tany, ary miondrika mandroso eo amin'ny andilany. Aondroy any aorianao ny felatanana, rofia manatrika anao, ary ataovy totohondry. Mametaho boribory eo amin'ny vodinao ambany amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosinao. Tohizo, manamboatra ny lalanao, mandritra ny iray minitra na mihoatra.

Teknika fanorana maimaim-poana # 4: Hamaivana ny fanaintainan'ny tongotra

Mipetraha amin'ny seza misy tongotra eo amin'ny gorodona ary apetraho baolina golf (na baolina tenisy, raha izany no anananao) eo ambanin'ny baolina tongotra ankavia. Atsofohy moramora ny tongotra mandroso sy miverina mandritra ny 30 segondra, avy eo manao faribolana mandritra ny 30 segondra, manindry mafy kokoa ny baolina rehefa mahatsapa ho tery ianao. Avereno amin'ny tongotra ankavanana.

Famerenana ho an'ny