Massage 3 ho an'ny teboka fanerena amin'ny tongotra

Votoatiny

• Manohana azy ve ny siansa?
• Fanorana tongotra noho ny fitaintainanana
• Fanorana tongotra noho ny fanaintainan'ny lamosina ambany
• Fanorana tongotra noho ny fanaintainana ankapobeny
• Ilay entina

Nanomboka tamin'ny fitsaboana sinoa

Vitsy ny zavatra mahatsapa tsara kokoa noho ny fanorana, ary karazana fanorana vitsivitsy no mahatsapa tsara toy ny fanorana tongotra! Ny fomba fanao taloha sasany sy ny fikarohana fikarohana ara-pitsaboana izay mihombo dia milaza fa ny fanorana ny tsindry manokana amin'ny tongotrao dia afaka manasitrana toe-javatra misy fiatraikany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao.

Ny finoana fa ny fanerena ny faritra sasany amin'ny tongotrao dia afaka manasitrana aretina any an-toeran-kafa dia antsoina hoe reflexology. Avy amin'ny fanafody sinoa nentim-paharazana izy io. "Ny hevitra dia ny angovo, antsoina hoe 'chi,' mivezivezy manerana ny vatana amin'ny làlana manokana, na meridian," hoy i Denis Merkas, mpitsabo aretin-tsaina sy mpitsabo mpanotra izay niara-nanorina an'i Melt: Massage for Couples miaraka amin'i Emma vadiny. "Rehefa misy olana eo amin'ny vatana dia matetika miresaka momba ny fanakanana chi isika."

Manohana azy ve ny siansa?

Ny siansa ao ambadiky ny reflexology dia mbola tsy mazava, saingy fikarohana be dia be no mampiseho fa mahomby amin'ny fampitoniana sy fitantanana fanaintainana. Tamin'ny 2014, hitan'ny mpitsabo ny fizotran'ny britanika fa ny reflexology dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny famporisihana ny fialan-tsasatra ho an'ireo olona marary mafy. aseho koa fa ny fanorana tongotra dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana aorian'ny fandidiana ny tratra.

Ny fandinihana misimisy kokoa dia mampiseho fa ny reflexology dia afaka mampihena ny fanahiana amin'ny olona saika hanao fitsapana ara-pitsaboana na hopitaly.

Fanorana tongotra noho ny fitaintainanana

Ity misy torolalana Merkas momba ny fanorana tongotra izay mety hampihena ny fanahiana.

1. Aforeto ny rantsan-tongotrao. Tokony hahita fahaketrahana kely eo ambanin'ny baolina amin'ny tongotrao ianao.
2. Apetraho eo ambonin'ity fahaketrahana ity ny lamban'ny ankihiben-tànanao.
3. Tazomy amin'ny tampon'ny tongotrao amin'ny tananao iray hafa.
4. Manotra amin'ny faribolana kely ny faritra.
5. Ampifamadiho izany amin'ny fihazonana mafy ilay faritra ary tsindrio.

Fanorana tongotra noho ny fanaintainan'ny lamosina ambany

Ny fandinihana iray dia naneho fa ny olona manana fanaintainana ambany dia nahita vokatra tsara kokoa noho ny reflexology noho ny fanorana ny lamosina ambany ihany.

Raha te hitondra ny lamosinao amin'ny reflexology ianao dia ampifantohy amin'ny arches ny tongotrao ny fanorana ary araho ireto dingana ireto:

1. Mifantoha amin'ireo teboka fanerena ao amin'ny tohany. Merkas dia manome soso-kevitra amin'ny fampiasana menaka na menaka fanosotra vitsivitsy ho an'ny fanosorana.
2. Mifindra amin'ny voditongotra mankany amin'ny rantsantongony, mifandimby manetsika ny ankihiben-tànanao amin'ny kapoka fohy maromaro.

"Azonao atao koa ny mampiasa ny ankihiben-tànanao hanindry sy 'saka an-tongotra' manaraka ny andohalambo, toy ny saka manamboatra ny fandriany," hoy i Merkas.

Fanorana tongotra noho ny fanaintainana ankapobeny

Ny fitsaboana famoahana myofasialy dia mikendry ny sela manify manarona ny hozatrao, ny taolana ary ny taova. Ny fanaintainan'ny sela ireo dia avy amin'ny teboka mavesatra izay sarotra apetraka, hoy ny Mayo Clinic.

"Ny fitsaboana tena dia zavatra ampirisihako ny mpanjifako rehetra hatao," hoy i Rachel Gottesman, OTR / L, tompon'ny Body Ease Therapy. "Mampiasa fitsaboana famoahana myofasialy aho ary miasa amin'ny alàlan'ny tsindry malefaka sy maharitra amin'ny faritra misy ferana." Gottesman dia manolo-kevitra ny hieritreritra ireo sela myofascial ho tranokala misy habe telo mifampitohy. Ny tery eo amin'ny toerana iray, toy ny tongotrao, dia afaka misintona ny tranonkala tsy toerana amin'ny toerana hafa.

Mba hanatanterahana famotsorana myofasialy dia araho ireto dingana ireto:

1. Mipetraha amin'ny seza ahazoana aina na amin'ny sofa.
2. Mametraha golf na baolina tenisy amin'ny tany, eo ambanin'ny tongotrao fotsiny.
3. Ahodino manodidina ny baolina amin'ny tongotrao mandra-pahitanao teboka mora tohina na teboka fanerena.
4. Tsindrio ny tongotrao vao ampy hahatsapanao fa mihalefaka ilay teboka.
5. Tano mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra.

Aza manohy manodinkodina ny baolina - tsy mamela ny tsindry handeha lalina izany.

Ilay entina

Misy porofo mivaingana milaza fa ny fanorana ny teboka faneren'ny tongotrao dia mety ho tsara amin'ny fahasalamanao. Ary ankoatry ny hevitra siantifika dia azo antoka fa tsara izany! Ankafizo ny fizahana ny teboka fanerenao ary fantaro hoe iza avy ireo zoro ary ohatrinona ny tsindry mety aminao.

Fanamarihana manokana ho an'ny olona voan'ny diabeta: Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny fanorana, satria voan'ny tsindry ny fahasalaman'ny diabeta.

Zavatra iray ihany no azo antoka fa mikapoka ny tongotsika ary ny fanorana lalina dia mety hahatonga azy ireo hahatsapa ho tena tsara ka manadino ireo fanaintainana sy fanaintainana hafa ianao.