"Taorian'ny fisaraham-panambadiana, tsy tezitra aho. Very kilao 60 i Joanne.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tantaran'ny fahombiazana amin'ny fahaverezan'ny lanja: fanambin'i Joanne

Hatramin'ny sivy taona lasa izay, mbola tsy nitolona tamin'ny lanjany mihitsy i Joanne. Nanomboka orinasa anefa izy mivady. Tsy nanam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena izy ary niatrika ny adin-tsaina tamin'ny fihinanana sakafo haingana. Dimy taona taty aoriana dia reraka sy tsy faly i Joanne ary nilanja 184 pounds.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Ataovy aloha ny nofiko

Na dia niara-nihinana sakafo matavy ihany niaraka taminy aza ny vadin’i Joanne, dia nisakana azy tsy hihena ny metabolismy haingana. "Nanomboka nanao fanehoan-kevitra ratsy momba ny fisehoko, hoy i Joanne. “Efa teo amin’ny vatolampy ny fanambadianay, ary ny fanaratsiana no farany.” Nisaraka izy ireo tamin’ny farany. hanokana ny fotoana sy ny ezaka napetrako tao amin'ny nofinofin'ny vadiko hananana ny orinasany manokana ho ahy izay mahasoa ahy ara-tsaina sy ara-batana. "

Soso-kevitra momba ny sakafo: Manampia fanatanjahan-tena

Nalain'i Joanne ny horonan-tsary fanatanjahan-tena taloha ary niezaka nanaraka izany. "Tsy vitako akory ny namita azy - izany no endrika tsy nananako," hoy izy. "Saingy nazava kokoa ny lohako taorian'izay ary afaka nifantoka aho." Tsapan'i Joanne fa nahita fomba fitsaboana tsara ho an'ny fahasosoranany izy ary nanapa-kevitra fa hanao araka izay azo atao ny fahazarana isan'andro. Tao anatin'ny iray volana monja dia very 8 pounds izy. Faly tamin'ny fandrosoany i Joanne ka namaky momba ny drafitry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana samihafa ary nanavao ny sakafony. Niala tamin'ny fiara izy ary nanomboka nihinana sakafo kely enina isan'andro, toy ny burger veggie amin'ny mofo varimbazaha manontolo. Rehefa mivoaka hisakafo izy dia manafatra lovia maivana kokoa- tilapia masaka fa tsy makamba namboarina, ohatra-ary manana antsasany fotsiny. Rehefa afaka telo volana fanampiny, dia nihena 25 kilao indray i Joanne ary vonona ny hanao fanazaran-tena mafimafy kokoa. "Efa nahatsiaro tena loatra aho tamin'ny fandehanana tany amin'ny gym taloha, saingy nahazo aina aho tamin'ny farany," hoy izy. Nanampy izy sokitra ary ny kilasin'i Pilates amin'ny fanaony-ary nidina 27 kilao fanampiny.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Mahatonga ny tenako hahatsapa ho lehibe

Na dia nahatonga ny fiovan'ny fomba fiainany aza ny fisarahan'i Joanne, dia nitazona azy ireo ihany izy noho ny fahatsapan'izy ireo azy. Na izany aza, dia nahafaly azy ny nampiseho ny endriny vaovao tamin'ny vadiny taloha. "Tao amin'ny lanonana faha-40 taonako izy ary tsy nino ny fahitako azy," hoy izy. "Ny ampahany iray amiko dia mampalahelo fa tsy vitantsika ny mampandeha azy, saingy tsy ho fantatro velively ny tanjako raha nijanona izahay."

Tsiambaratelon'i Joanne miaraka amin'iny

1. Fenoy otrikaina isaky ny sakafo "Asaiko isaina ny sakafo rehetra amin'ny alalan'ny fisafidianana sakafo be vitaminina sy mineraly. Aleoko mihinana epinara eo ambonin'ny salady iceberg na lasopy feno legioma fa tsy misy paty."

2. Fanatanjahan-tena amin'ny fipoahana fohy "Miasa isan'andro foana aho, fa matetika mandritra ny antsasak'adiny fotsiny isaky ny mandeha. Satria tsy fanoloran-tena lehibe dia azoko atao foana ny manery azy."

3. Aza adino ny lasanao "Nanery ny tenako haka 'alohan'ny' tifitra aho, dia napetako teo amin'ny vata fampangatsiahana izany. Nisakana ahy tsy ho be loatra mihoatra noho izay azoko isaina izany."

Tantara mifandraika

•Fandaharam-piofanana antsasa-marathon

•Ahoana ny fomba hahazoana kibo fisaka haingana

•Fanatanjahan-tena an-kalamanjana

Famerenana ho an'ny