Ny hack hack an'ny saina amin'ny fomba mihazakazaka haingana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Te hanaratra segondra ny fanombohana fihazakazanao? Sorohy mialoha ny fakam-panahy: Fianarana vaovao amin'ny Ny Journal of Sport & Exercise Psychology Hitanao fa rehefa lany ny finiavanao alohan'ny hazakazaka dia tsy manomboka haingana ianao. (Jereo fomba bebe kokoa hanatsarana ny fihazakazahanao amin'ny The Best Running Tips amin'ny fotoana rehetra.)

“Isika rehetra dia manana dobo filomanosana voafetra amin'ny finiavana izay manome hery ny fihetsika rehetra mifehy tena”, hoy i Chris Englert, Ph.D., mpanoratra fanadihadiana ao amin'ny Oniversiten'i Heidelberg momba ny Siansa Fanatanjahantena sy Fanatanjahantena any Alemaina. Ny fanalahidy iray amin'ny sprinting dia manomboka haingana araka izay azo atao aorian'ny famantarana, ary io fientanam-po io dia fehezin'ny fifehezan-tena. Rehefa mampiasa finiavana ianao, dia mihena ity dobo ity, izay midika fa kely kokoa ny tahiry hanosehana ny tenanao hiala amin'ny tsipika fiaingana, amin'ny alàlan'ny squats iray hafa, na iray kilaometatra fanampiny.

Ka ahoana no hitehirizanao ny fahamaizanao isan'andro tsy hijaly? Andramo ny maka dimy minitra hampitony ny sainao sy ny fofonao: Ny fialan-tsasatra aorian'ny fanatanterahana asa mitaky fikasana dia afaka manampy amin'ny famelomana ny herinao mifehy tena, hoy i Englert. Ary miezaha mifehy tena tsy tapaka. Tahaka ny hozatry ny olombelona, ​​ny finiavana dia mety hatanjaka kokoa amin'ny fampiasana, ary ny fifehezan-tena amin'ny fatra kely dia manampy ny dobonao tsy hihena haingana amin'ny fanapahan-kevitra rehetra, hoy i Englert.

Famerenana ho an'ny