Sakafo tokony hialana amin'ny vavony banga

Votoatiny

• Sakafo 5 tsy azo hanina amin'ny vavony banga
• 1. Soda
• 2. Voatabia
• 3. Sakafo manitra
• 4. legioma manta
• 5. Sakafo nendasina
• Inona no hohanina amin'ny sakafo maraina?

Ny sakafo nendasina, zava-pisotro malefaka, sakafo manitra na legioma manta dia sakafo sasany izay tsy tokony hohanina amin'ny vavony foana, indrindra ho an'ireo izay tratry ny fandevonan-kanina na manana vavony mora tohina.

Noho izany, hanombohana ny andro amin'ny alàlan'ny angovo sy ny toe-po tsara nefa tsy misy fahatsapana sy kibo mavesatra, safidy hafa azo atao, yaourt, atody mafana na voadoboka, dite, mofo, katsaka na oaka ary voankazo toy ny papay ohatra.

Ny sakafo izay mitaky fihetsiketsehana vavony bebe kokoa na anzima fandevonan-kanina kokoa, rehefa lanina aloha be, dia mety ho sarotra levonina, ka miteraka gazy be loatra, mahakivy ny fandevonan-kanina, marary fo, mahatsapa fahafenoana na fanaintainan'ny kibo, ohatra.

Sakafo 5 tsy azo hanina amin'ny vavony banga

Sakafo sasany izay tsy tokony hohanina vao maraina amin'ny vavony foana, ao anatin'izany:

1. Soda

Ny zava-pisotro malefaka toy ny cola na ny guarana dia tsy tokony hosotroina vao maraina satria mety hiteraka korontana amin'ny vavony sy entona tsinay be loatra, izay miteraka fanaintainan'ny kibo sy tsy fahazoana aina. Ankoatr'izay, ny zava-pisotro malefaka dia manankarena siramamy sy loko ihany koa, noho izany dia tokony hosoloina isaky ny azo atao ny ranom-boankazo voajanahary izay misy vitamina sy mineraly na teas.

2. Voatabia

Ny voatabia, na dia safidy tsara ho an'ny tranga hafa amin'ny antoandro aza, rehefa lanina amin'ny maraina dia mety hiafara amin'ny fampitomboana ny asidra amin'ny vavony, izay mety hiteraka aretin'andoha na hampitombo ny tsy fahazoana aina sy ny fanaintainan'ireo mararin'ny vavony.

3. Sakafo manitra

Ny sakafo masiaka, izay naka sakay na dipoavatra mainty, dia tsy ny safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina, satria izy ireo dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny vavony na hampitombo ny famokarana asidra.

4. legioma manta

Legioma toy ny courgettes, dipoavatra na kale ohatra, na dia eo aza ny fototry ny sakafo manankarena sy isan-karazany, dia mety ho sarotra ny mandevona, izany no antony mahatonga ny ankamaroan'ny olona dia mety hiteraka gazy be loatra, tsy fahalevonan-kanina, fandoroam-po, fahatsapana fahafenoana na kibo fanaintainana.

5. Sakafo nendasina

Ny sakafo endasina toa ny mofomamy, croquette na coxinha, dia tsy tokony ho anisan'ny sakafo maraina ihany koa, satria mety hiteraka fandevonan-kanina sy aretin'andoha.

Ho fanampin'izany, ny sakafo nendasina dia tokony hohanina amin'ny antonony ihany, satria rehefa mihinana be loatra dia mandray anjara amin'ny fisian'ny olana hafa, toy ny hatavezina, ny kolesterola ary ny fiangonan'ny tavy kibo.

Inona no hohanina amin'ny sakafo maraina?

Ho an'ny sakafo maraina, ny filamatra dia ny filokana amin'ny sakafo tsotra, mahavelona ary be fibra, toy ny:

1. OAny am-: ankoatry ny fananan-karena amin'ny fibre dia manampy koa amin'ny fihenan'ny kolesterola ratsy ary mampihena ny fahazotoan-komana;
2. Voankazo: ny voankazo sasany toy ny mananasy, frezy, kiwi na paoma dia safidy tsara hohanina amin'ny sakafo maraina, satria ankoatry ny tsy fahampian'ny kaloria dia manankarena fibre sy rano izy ireo, manampy amin'ny fifehezana ny tsinay ary mampihena ny fivontosana sy ny fahazotoan-komana;
3. Granola, mofo voa na serealy iray manontolo: toy ny loharanon'ny gliosida, ny granola ary ny mofo varimbazaha dia safidy lehibe, satria manankarena amin'ny fibre, vitamina ary mineraly, izay manampy anao hihena sy hifehy ny fiasan'ny tsinay;

Satria ny sakafo maraina dia iray amin'ireo sakafo manandanja indrindra amin'ny androny, dia tsy tokony tsy raharahina izany na atao an-tsirambina mihitsy. Fantaro izay mitranga ao amin'ny vatanao rehefa tsy misakafo maraina ianao.