Izay hohanina very kibo

Votoatiny

• Sakafo very kibo
• Izay tsy hohanina very kibo

Ny fahaverezan'ny kibo dia zava-dehibe ny fihinanana sakafo manampy handoro tavy, toy ny sakamalao, ary hiadiana amin'ny fitohanana, toy ny flaxseed, ohatra.

Ankoatry ny fanarahana sakafo ambany kaloria, be fibre ary ambany ny sakafo miteraka entona, dia ilaina ny manao fanazaran-tena manokana handoroana tavy kibo.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fanazaran-kibo dia jereo: Fanazaran-tena tsotra 3 hatao ao an-trano ary very kibo.

Sakafo very kibo

Ny sakafo very be dia manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma, mandoro tavy, mampihena ny fihazonana ny tsiranoka ary ny fivontosan'ny kibo, ary koa ny fifehezana ny fiasan'ny tsinay amin'ny fihenan'ny fitohanana. Ny sasany amin'ireto sakafo ireto dia:

• Sakamalao, kanelina, dipoavatra mena;
• Kafe, dite maitso;
• Aubergine;
• Sesame, mananasy, voatavo, seleria, voatabia;
• Voa voa, oat.

Ankoatra ny fihinanana ny iray amin'ireto sakafo ireto isaky ny misakafo dia ilaina ny mihinana voankazo na legioma 5 isan'andro isan'andro satria manana fibre izy ireo, izay ankoatry ny fandrindrana ny tsinay, dia mampihena ny hanoanana koa.

Izay tsy hohanina very kibo

Ny sakafo tsy azo hanina rehefa te ho very kibo dia sakafo matavy sy mamy, toy ny saosy, sakafo nendasina, vatomamy na mofomamy, ohatra.

Ho fanampin'ireny sakafo ireny dia tsy maintsy esorina ihany koa ny zava-pisotro misy alikaola sy zava-pisotro misy alikaola satria ny alikaola dia manana kaloria marobe ary ny siramamy manamora ny fanangonana tavy.

Raha te hahalala misimisy kokoa momba ny sakafo ho very kibo jereo: Sakafo ho very kibo.