Ny hatavezina be loatra: inona izany, antony ary fitsaboana

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny hatavezina be loatra
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Rehefa ilaina ny fandidiana
• Ny hatavezin'ny zaza tsy ampy taona

Ny matavy loatra dia endrika fanangonana tavy be loatra ao amin'ny vatana, miavaka amin'ny BMI lehibe kokoa na mitovy amin'ny 40 kg / m². Ity karazana fihoaram-pefy ity dia sokajiana ihany koa ho kilasy faha-3, izay tena matotra indrindra, satria, amin'ity ambaratonga ity, ny fahaverezan-danja loatra dia mampidi-doza ny fahasalamana ary mirona hampihena ny androm-piainana.

Ny dingana voalohany hahitana raha misy matavy loatra ny olona iray, dia ny manisa ny BMI, hahitana raha mihoatra ny 40 kg / m² izy io. Mba hanaovana izany dia ampidiro ao amin'ny calculator ny angona:

Ity karazana matavy loatra ity dia azo sitranina, fa mba hiadiana amin'izany dia ilaina ny ezaka be, miaraka amin'ny fanaraha-maso ara-pahasalamana sy ara-tsakafo, mba hampihenana ny lanja sy hitsaboana ireo aretina mifandraika amin'izany, toy ny diabeta sy ny fiakaran'ny tosidra, ho fanampin'ny fanazarana fampihetseham-batana hampiroborobo ny tavy mirehitra sy ny fitomboan'ny tavy mahia. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, ny fandidiana bariatric dia mety ilaina mba hamahana mora kokoa io toe-javatra io.

Inona no mahatonga ny hatavezina be loatra

Ny antony mahatonga ny hatavezina dia fikambanana misy antony maromaro, izay misy:

• Fanjifana be loatra ny sakafo be kaloria, be tavy na siramamy;
• Fomba fiaina mipetrapetraka, satria ny tsy fahampian'ny fanazaran-tena dia tsy manentana ny fandoroana sy manamora ny fanangonana tavy;
• Aretina ara-pihetseham-po, izay mankafy ny fihinanana hena;
• Firaisana ara-pirazanana, satria rehefa matavy loatra ny ray aman-dreny, dia mahazatra ny zaza manana fironana bebe kokoa hanana azy;
• Fiovana hormonina, izay antony tsy dia mahazatra loatra, mifandraika amin'ny aretina sasany, toy ny polycystic ovary syndrome, Cushing's syndrome na hypothyroidism, ohatra.

Ny fiterahana dia vokatry ny fanjifana be loatra ny kaloria mandritra ny andro, izay midika fa betsaka ny kaloria voangona ao amin'ny vatana noho ireo lanina mandritra ny andro. Satria tsy laniana amin'ny endrika angovo ity fihoaram-pefy ity dia ovaina ho matavy.

Fantaro tsara kokoa ireo teoria lehibe manazava ny fanangonana tavy.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Mba hampihenana lanja sy hiadiana amin'ny matavy loatra, tena ilaina ny fanarahana mpitsabo aretin-tsaina mba hanaovana fanabeazana sakafo indray, fihinanana sakafo mahasalama bebe kokoa, toy ny legioma sy hena mahia, ary fanesorana ireo sakafo tsy mahasalama, toy ny sakafo voadinika, fitsaboana, tavy, sakafo nendasina ary saosy. Jereo tsikelikely ny fomba hampihenana lanja amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny sakafo.

Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny tsiro dia lasa zatra ny karazan-tsakafo misy kaloria kokoa ary tsy dia mahasalama, karazana fiankinan-doha, saingy azo atao ny mampifanaraka sy manomboka mankafy ny sakafo mahasalama sy kely kaloria, na izany aza dia mety ho lava kokoa ary mila ezaka izany.

Zahao torohevitra vitsivitsy hanampiana anao hihinana salama kokoa sy hampihena ny lanjanao:

Ny sakafo koa dia tokony ampifanarahana amin'ny mahazatra sy ny aretina mety hananan'ny olona noho ny lanjany be loatra, toy ny diabeta, ny kolesterola avo ary ny fiakaran'ny tosidrà, izay olana mahazatra amin'ny fiterahana mihoampampana. Ho fanampin'izany, ny sakafo hentitra dia tsy tokony hampiasaina, satria tena sarotra ny manaraka azy.

Rehefa ilaina ny fandidiana

Ny fandidiana Bariatric na ny fampihenana ny vavony dia fomba fitsaboana azo antoka ho an'ny matavy be loatra, saingy amin'ny ankapobeny dia ampianarina fotsiny izy ireo amin'ny tranga izay aorian'ny fitsaboana 2 taona sy fitsaboana ara-tsakafo dia tsy misy fihenan-danja be, na rehefa atahorana ho faty noho ny lanjany be loatra . Mianara bebe kokoa momba ny fandidiana amin'ny fomba fiasan'ny fandidiana mampihena ny lanjany.

Ankoatry ny sakafo ara-pahasalamana, ny fahombiazan'ny fitsaboana dia misy koa ny fampiharana ny fampihetseham-batana sy ny fanaraha-maso ara-tsaina mba hitazomana ny antony manoloana ny fahasarotana very lanja.

Ny hatavezin'ny zaza tsy ampy taona

Ny hatavezina amin'ny fahazazana dia miavaka amin'ny lanjany be loatra eo amin'ireo zazakely sy ankizy hatramin'ny 12 taona, raha mihoatra ny 15% ny lanjan'ny vatany mihoatra ny lanjan'izy ireo. Io lanjany be loatra io dia mampitombo ny ahiahin'ny zaza hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe, toy ny diabeta, tosidra ambony, fahasahiranana miaina, aretin-torimaso, kolesterola avo na olan'ny aty, ohatra.

Fantaro ny fomba fanaovana kajy ny BMI an'ny zanakao:

Ny fitsaboana ny hatavezina amin'ny fahazazana dia misy koa ny fanovana ny fahazarana mihinana sy ny famporisihana ny fampiharana ny fampihetseham-batana, miaraka amin'ny tolo-kevitry ny mpahay sakafo, ka ny fanitsiana ny sakafo dia isaina araka ny haben'ny lanja tokony ho very sy amin'ny filan'ny tsirairay. zaza. Zahao hoe inona avy ireo fomba hanampiana ny zaza lanja loatra hampihena.