Fantaro ny loza mety hitranga amin'ny osteoporose anao

Votoatiny

• levitra
• FANAZARAN-TENA
• Mifoka sigara sy misotro toaka
• Fanafody
• Antony hafa atahorana
• toe-tsaina

Topimaso

Osteoporosis dia aretin-taolana. Mahatonga anao hamoy taolana be loatra, hahatonga taolana kely loatra, na izy roa. Io toe-javatra io dia mahatonga ny taolana ho lasa malemy ary mampidi-doza anao amin'ny famakiana taolana mandritra ny hetsika ara-dalàna.

Ny fikororohana zavatra na fianjerana kely dia mety hiteraka vaky. Ny olona tsy manana osteoporose dia mety tsy hanapaka taolana amin'ireo toe-javatra ireo. Rehefa voan'ny osteoporose ianao, indrindra amin'ny toe-javatra mandroso, na ny sneeze aza dia mety hanapotika ny taolana.

Any Etazonia, olona efa ho 53 tapitrisa no manana osteoporose na ahiana hampivelatra azy, hoy ny National Institutes of Health (NIH).

Na dia tsy azo atao aza ny maminavina na hampivelatra ny osteoporose ianao na tsia, dia misy toetra sy fihetsika sasany izay mampitombo ny risika. Ny sasany amin'ireny dia azo alamina sy ovaina fa ny hafa tsy afaka.

Misy tranga mety hitranga amin'ny osteoporosis azonao fehezina. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.

levitra

Ny fahazaran-tsakafo dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose. Ity dia tranga mety hampidi-doza azo tantanana. Ny sakafo tsy misy kalsioma sy vitamina D dia mety hampisy taolana malemy.

Ny kalsioma dia manampy amin'ny fananganana taolana, ary ny vitamina D dia manampy amin'ny fitazonana ny tanjaka sy ny fahasalaman'ny taolana.

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia misy kalsioma betsaka, ary ny vokatra tsy nono dia nanampy kalsioma. Azonao atao ihany koa ny mahazo kalsioma amin'ny suplementaires. Na izany aza, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fahazoana kalsioma betsaka araka izay azo atao amin'ny sakafo aloha.

Ny otrikaina D dia misy voajanahary amin'ny trondro matavy, toy ny salmon sy tuna, ary ampiana amin'ny ronono, soja, ary serealy sasany. Ny hoditrao koa dia mahatonga vitamina D avy amin'ny tara-masoandro. Saingy noho ny risika homamiadan'ny hoditra dia ilaina ny fahazoana vitamina D avy amin'ny loharano hafa.

Mampiasa fanafody famenon-tsakafo koa ny olona hamaliana ny fepetra takiana vitamina D saingy tokony hitandrina sao tsy dia hahazo be loatra satria famenon-tsakafo hafa maro no misy an'io vitamina io.

Ny voankazo sy legioma dia misy vitamina sy mineraly, toy ny potasioma sy vitamina C izay afaka manampy ny taolana hijanona ho matanjaka.

Ny tsy fahampian-tsakafo misy ireo otrikaina ireo dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny hakitroky ny taolana ary mitarika fahasalamana ambany kokoa amin'ny ankapobeny. Ny olona manana anorexia nervosa dia mety voan'ny osteoporose noho ny sakafo faran'izay henjana sy tsy fahampian-tsakafo mahavelona.

FANAZARAN-TENA

Ny fomba fiaina tsy miasa dia mety hampitombo ny risikao amin'ny osteoporose. Ny fanazaran-tena misy fiatraikany mahery vaika dia afaka manampy amin'ny fananganana sy fitazonana ny taolana. Ohatra amin'ny fanazaran-tena misy fiatraikany be dia be ny:

• tongotra lavitra
• dihy
• mihazakazaka
• fanazaran-tena manatanjaka ny hozatra toy ny manainga lanja

Tsy lasa matanjaka ny taolanao raha tsy miasa ianao. Ny tsy fahavitrihana dia mitarika fiarovana kely kokoa amin'ny osteoporosis.

Mifoka sigara sy misotro toaka

Ny fifohana sigara sy ny fisotroana alikaola tafahoatra dia mety hampitombo ny risikao ho voan'ny osteoporose.

dia manondro fa ny fifohana sigara dia mety hiteraka fahaverezan'ny taolana sy ny risika mety ho tapaka. Ny fifohana sigara dia mety ho olana indrindra rehefa miseho miaraka amin'ny lanjany ambany, fihenan-tsasatra ambany, ary tsy fahampian-tsakafo.

Ny fiovana amin'ny hormonina vokatry ny fifohana sigara dia mety hanova ny fiasa sy ny asan'ny sela taolana. Ny vaovao tsara dia, ny vokatry ny fifohana sigara amin'ny fahasalaman'ny taolana dia toa azo avadika, izay midika fa raha mifoka ianao, dia mety hanampy ny fialana.

Ny alikaola be loatra dia mety miteraka fihenan'ny taolana ary mampisy taolana tapaka, fa ny alikaola ambany dia mety hahasoa. Ny fisotroana iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary ny roa ho an'ny lehilahy dia mifamatotra mafy amin'ny hakitroky ny taolana.

Na izany aza, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia tsy manome soso-kevitra ny manomboka misotro ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana mety. Ny loza ara-pahasalamana ateraky ny fisotroana dia mety lehibe. Ireo tombony mitovy amin'izany dia mazàna azo amin'ny alàlan'ny fomba hafa, toy ny sakafo na fanatanjahan-tena.

Raha misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny alikaola maharitra dia mifandray:

• hakitroky ny taolana ambany
• ny fiasan'ny sela taolana
• olana amin'ny metabolisma izay mampihena ny fahasalaman'ny taolana ihany koa

Fanafody

Ny fanafody sasany sy ny toe-pahasalamana sasany dia mety hampidi-doza anao amin'ny fihanaky ny osteoporose. Ireo dia mety ahitana kortikosteroid lava na vava, toy ny prednisone sy kortisone. Ny fanafody antiseizure sy homamiadana sasany dia mifandray amin'ny osteoporosis.

Ny fikorontanan'ny homamiadana sy ny autoimmune dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose. Raha manana aretina na aretina mitaiza ianao dia anontanio ny dokoteranao momba ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny fahasalaman'ny taolana. Izy ireo dia afaka manampy anao handray fepetra hitandrina ny vatanao iray manontolo ho salama araka izay azo atao.

Raha mihinana fanafody na fanafody fanampiny ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny voka-dratsy ateraky ny zava-mahadomelina. Anontanio ny mety ho fiantraikan'ny fahasalaman'ny taolanao sy ny dingana azonao atao mba hanefana ny vokadratsinao.

Antony hafa atahorana

Misy toetra tsy voafehinao izay mety hampitombo ny risikao hitrangan'ny osteoporose. Ireto antony mampidi-doza ireto dia:

• Ny maha-vehivavy. Ny osteoporose dia misy fiatraikany amin'ny vehivavy.
• Age. Mitombo ny risika rehefa mihantitra ny olona.
• Vatan'ny vatana. Ny olona kely sy mahia dia tsy manana volo taolana firy hanombohana azy.
• Foko. Ny olona Kaokaziana na razambe aziatika no manana risika lehibe indrindra.
• Tantaran'ny fianakaviana ny toe-javatra. Ny olona manana osteoporosis ny ray aman-dreniny dia atahorana kokoa hitrangana aretina.

Tsy azo ovaina ireo, fa ny fahafantarana izany dia afaka manampy anao sy ny dokoteranao hijery akaiky ny fahasalaman'ny taolana.

toe-tsaina

Ny osteoporose dia mety ho aretina mandreraka. Tsy misy fomba hisorohana tanteraka azy io, fa misy ny antony mampidi-doza mety ho fantatrao.

Amin'ny fahafantarana hoe inona ny antony mampitombo ny mety hisian'ny osteoporosis, azonao atao ny mandray fepetra hampihenana ny risikao ary handray anjara mavitrika amin'ny fananganana fahasalaman'ny taolana.