Resipeo 4 ho an'ny sakafon-jaza ho an'ny zazakely 10 volana

Votoatiny

• Sakafo voankazo misy ronono
• Ranom-boankazo misy ôt
• Sakafo zazakely karaoty sy hen'omby
• Fomba fanomanana:
• Sakafo zaza legioma misy aty

Amin'ny 10 volana dia mavitrika kokoa ny zaza ary manana faniriana bebe kokoa handray anjara amin'ny fizotran'ny sakafo, ary zava-dehibe ny hamelan'ny ray aman-dreny ny zaza hanandrana hisakafo irery amin'ny tanany, na dia eo am-pamaranana ny sakafo aza izy ireo dia mila manizingizina miaraka amin'ny sotro ho an'ny zaza rehefa vita ny sakafo.

Na eo aza ny loto sy ny korontana aterak'izany fotoana izany dia tokony avela handray ny sakafo arak'izay tiany ilay zaza ary manandrana mametraka azy ao am-bavany, satria ny fanerena azy hanana fitondran-tena sy hitandro ny fahadiovana dia mety hahatonga azy hampifandray ilay sakafo amin'ilay zaza. amin'ny ady sy fifamaliana, tsy mahaliana intsony ny sakafo. Jereo hoe Manao ahoana ary ary inona no ataon'ny Zaza 10 volana.

Sakafo voankazo misy ronono

Ity sakafo ity dia azo ampiasaina amin'ny sakafom-pisakafoanan'ny zazakely amin'ny maraina, amin'ny fampiasana akondro 1 sy kiwi 1 voadidy cubes, miaraka amin'ny ronono vovoka vovoka 1 sotro fihinana mety tsara amin'ny taonan'ny zaza.

Ranom-boankazo misy ôt

Kapohina amin'ny blender 50 ml rano voasivana, ranom-boankazo acerola voajanahary tsy misy siramamy 50 ml, poara 1 voaroba ary oaka fihinana 3 sotro fihinanana. Manompoa voajanahary ny zaza fa tsy mangatsiaka loatra.

Sakafo zazakely karaoty sy hen'omby

Ity sakafon-jaza ity dia manan-karena vitamina A, asidra folika ary vy, otrikaina lehibe hanohanana ny fahasalaman'ny mason-jaza ary hisorohana ny tsy fahampian-dra.

Fangaro:

• Karaoty grated 2 ka hatramin'ny 3 sotro fihinanana;
• ⅓ kaopy epinara;
• Vary 3 sotro fihinanana;
• 2 sotro fihinana tsaramaso;
• Hena 2 sotro fihinana;
• Menaka oliva 1 sotrokely;
• Tongolo, persily ary coriander amin'ny vanim-potoana.

Fomba fanomanana:

Afanaina ny menaka ary atohy ny tongolo mandra-pialany, avy eo arotsaho ny hena ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. Ampio ny karaoty, persily, cilantro, epinara ary rano voasivana 1 kaopy, avela handraho mandritra ny 20 minitra ny fangaro. Avelao hafanaina izy io ary aroso amin'ny lovia ho an'ny zazakely, miaraka amin'ny vary sy ny ron-kena.

Sakafo zaza legioma misy aty

Manankarena vitamina A, vitamina B ary vy ny atiny, saingy indray mandeha isan-kerinandro ihany no tokony hohanina, mba tsy hahazo vitamina be loatra ilay zaza.

Fangaro:

• Legioma voatetika 3 sotro fihinanana (betiravy, voatavo, chayote);
• Ovy moka 2 sotro fihinana;
• 1 sotro ny pitipoà;
• 2 sotro fihinana masaka sy voatetika;
• Menaka canola 1 sotro;
• Tongolo, tongolo lay ary sakay ho an'ny tsiro.

Fomba fanomanana:

Andrahoy ny legioma ary tapatapazo. Soso-tsofina ny tongolo, tongolo gasy sy peppers, ary ampio rano amin'ny antsasaky ny vera ny atiny, avelao handraho mandra-pahatonga azy ho malemy. Ampio ny voanjo ary tohizo amin'ny afo mandritra ny 5 minitra. Tetehina ny atiny ary aroso miaraka amin'ny legioma sy ovy.

Raha mila torohevitra fanampiny sy sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zanakao dia jereo ihany koa ny fomba fahandro sakafo zaza ho an'ny zaza 11 volana.