Inona no mitranga ao amin'ny vatana rehefa mitsahatra tsy mihinana ny fanabeazana aizana ianao

Votoatiny

• 1. Fiovan'ny lanja
• 2. Fanesorana ny fadimbolana
• 3. Mampikorontan-tsaina ny fikotranana
• 4. PMS sy fiovan'ny toetr'andro
• 5. Miova ny hoditra
• 6. Volo mihombo sy libido
• 7. Tsiambaratelo akaiky kokoa
• Mandra-pahoviana vao bevohoka

Rehefa mitsahatra tsy mampiasa ny fanabeazana aizana ianao dia mety hiseho ny fiovana sasany amin'ny vatanao, toy ny fihenan-danja na ny fahazoana tombony, ny fahataperan'ny fadimbolana, ny fihenan'ny tohotra sy ny soritr'aretina PMS. Ny loza ateraky ny fitondrana vohoka dia misy indray raha vantany vao miverina amin'ny asany mahazatra ny atody.

Ny fihenan-jaza dia azo ajanona amin'ny fotoana rehetra, fa tsara kokoa, rehefa vita ny fonosana, mba hifehezana tsara kokoa ny tsingerina. Ireo vokatra ireo dia manomboka tsapa mandritra ny 2 herinandro aorian'ny fampiatoana ny fanafody, rehefa mahatsapa ny tsy fisian'ny hormonina artifisialy ny vatana ary manomboka mamokatra voajanahary, saingy mety miovaova arakaraka ny vehivavy tsirairay sy ny karazana fanabeazana aizana ampiasaina.

Noho izany, ny vokatra lehibe ateraky ny fampiatoana ny fanabeazana aizana dia:

1. Fiovan'ny lanja

Fantatra fa ny akora ao amin'ity fanafody ity dia mety miteraka fitehirizana tsiranoka, miovaova arakaraka ny karazany isan-karazany, ka mahazatra ny very kely aorian'ny fijanonana. Etsy ankilany, satria ny fijanonana ny fanabeazana aizana dia mety hiteraka fiovaovan'ny toetran'ny vehivavy, ny fiakaran'ny lanjany dia miseho ihany koa noho ny fahazotoan-komana bebe kokoa, ny tsy firaharahiam-batana ary ny faniriana zava-mamy kokoa.

Ny hatao: Ny filamatra dia ny filokana amin'ny sakafo mahasalama, manankarena kalsioma, vitamina B6 ary manezioma, toy ny legioma, voankazo, legioma, trondro ary voamaina feno, izay manampy ny vatana handanjalanja ny haavon'ny hormonina sy hanafoana ny poizina. Ireo poizina ireo dia mampitombo ny fihazonana ny tsiranoka sy ny fahaleovan-tena. Ilaina ny fampihetseham-batana hanatsarana ny fivezivezena, handoroana tavy ary hifehezana ny fahazotoan-komana.

2. Fanesorana ny fadimbolana

Rehefa mampiato ny fampiasana fanafody fanabeazana aizana dia mila manomboka mamokatra hormonina indray ny atody, ary ankoatry ny fotoana maharitra dia tsy dia mahitsy sy tsy miovaova tahaka ny tamin'ny fanafody izy ireo.

Ny hatao: Ireto fanovana andro vitsivitsy ireto dia matetika, fa raha tena mahery vaika kosa izy ireo, ka tsy manana fe-potoana mandritra ny 2 volana, na tonga fotoana in-3 isam-bolana, manatona ny mpitsabo aretim-behivavy mba hanao tombana ny haavon'ny hormonina sy ny fiasan'ny ovaire. Torohevitra iray dia ny fanoratana foana ny datin'ny fadimbolana sy ny faharetany hahitana ny fomba fiasan'ny gadona tsingerinao.

3. Mampikorontan-tsaina ny fikotranana

Rehefa tonga fotoana ara-dalàna isika, nefa tsy misy ny vokatr'ilay fanafody, mihalehibe ny vatan'ny tranon-jaza, izay fanomanana ny fitondrana vohoka mety hiteraka korontana sy fikorianan'ny ra mandritra ny fadimbolana.

Ny hatao: Ny fandraisana zava-mahadomelina anti-inflammatoire, toy ny ibuprofen na mefenamic acid, hanalana ny soritr'aretin'ny colic, ankoatry ny faneriterena ny rano mafana ao amin'ny kibo na ny faritra misy ny lumbar, dia afaka manala ny colic. Zahao ny toro-hevitra vitsivitsy hampihenana ny fikotranan'ny fadimbolana.

4. PMS sy fiovan'ny toetr'andro

Satria ny hormonina vehivavy, progesterone ary estrogen, vokarina voajanahary ao amin'ny fihary atodinaina dia misy fiovana mahery vaika sy tampoka mandritra ny volana, raha ampitahaina amin'ny fihinanana ny fanabeazana aizana dia mahazatra kokoa ny miharatsy ny PMS, miaraka amin'ny fahasosorana, alahelo, fanetsehana, manova torimaso ary aretin'andoha.

Ny hatao: Mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS dia tokony hiloka amin'ny sakafo mampitony ny olona, ​​toy ny ranom-boankazo mahaliana, dite chamomile, sôkôla mainty 1, ary koa fialan-tsasatra, fisaintsainana ary fampihetseham-batana. Zahao ireo torohevitra misimisy kokoa momba ny fomba hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny PMS.

5. Miova ny hoditra

Ny ankamaroan'ny pilina dia mampihena ny famokarana testosterone, mamela ny hoditra ho madio kokoa, maina ary tsy manentsina ny mason-koditra, ka rehefa mijanona tsy mampiasa fanabeazana aizana dia mahazatra ny hoditra manana menaka sy mony betsaka. Ny karazana fanabeazana aizana sasany, na izany aza, dia mety manana fitambarana hafa, ka ny vokany dia mety ho ny mifanohitra amin'izay.

Ny hatao: Mba hiadiana amin'ny fahamoran'ny hoditra dia afaka mampiasa menaka fanosotra na savony vitsivitsy ianao, vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody ary mampiasa in-1 na in-2 isan'andro. Saingy, rehefa henjana kokoa ny fananganana pimples dia ilaina ny manatona mpitsabo dermatolojika amin'ny fitarihana ny fampiasana menaka manokana kokoa, toy ny perozide benzoyl na adapalene.

6. Volo mihombo sy libido

Satria maro ny fanabeazana aizana mametra ny famokarana hormonina, ao anatin'izany ny testosterone, dia mahazatra fa, rehefa atsahatra ny fampiasantsika azy ireo, ny famokarana azy ireo dia hiverina amin'ny volo voajanahary sy tsy ilaina intsony, dia feo somary matevina kokoa, ankoatry ny fitomboan'ny fahavonona hifandray amin'ny lahy sy ny vavy.

Ny hatao: Satria voajanahary amin'ny vatana ireo hormonina ireo dia tsy maintsy ekentsika izy ireo ary fantatsika tsara kokoa ny fomba fiasan'ny vatantsika voajanahary, ankoatry ny firesahana amin'ny mpiara-miasa momba ireo fanovana ireo. Ny volo tsy ilaina dia mety ho asa kely kokoa, saingy azo vahana amin'ny fanesorana volo na teknika manamaivana. Ny fakana savony dipoara sy marigold dia toro-hevitra lehibe amin'ny fitsaboana voajanahary ny volo be loatra.

7. Tsiambaratelo akaiky kokoa

Fahita amin'ny vehivavy ny mahatsapa fa misy hamandoana bebe kokoa amin'ny faritra akaiky azy, na amin'ny fiainana andavanandro na amin'ny fifandraisana akaiky, izay ampahany amin'ny famokarana voajanahary betsaka ny estrogen amin'ny vatana.

Ny hatao: Ity karazana tsiambaratelo ity dia voajanahary tanteraka, ary manondro fa mandeha tsara ny fihary atodinaina. Zava-dehibe ny fifanakalozana atin'akanjo isaky ny fandroana, hitandroana ny fahadiovana ary hisorohana ny fielezan'ny zavamiaina bitika ao amin'ny faritra.

Mandra-pahoviana vao bevohoka

Ny fotoana fampifanarahana ny vatan'ny vehivavy amin'ny tsy fisian'ny hormona fanabeazana aizana dia mety miovaova, matetika eo anelanelan'ny andro vitsivitsy ka hatramin'ny 1 taona, indrindra raha efa an-taonany maro ny fampiasana an'io fanafody io. Ny fanabeazana aizana azo tsindrona, satria misy hormonina avo lenta kokoa, dia mety hiteraka fanemorana lava kokoa ho an'ny ovary sy ny tranon-jaza hamela ny fitondrana vohoka, na izany aza, ny zava-drehetra dia miankina amin'ny fahafahan'ny zavamiaina tsirairay hanafoana ireo akora namboarina avy amin'ny vatana ary hamokatra azy indray .

Misy ny sakafo izay afaka manampy ny vatana hamokatra hormonina sy otrikaina azy manokana, ary manafoana ny vokadrana fanabeazana aizana, indrindra ireo manankarena zinc, vitamina B6, A, C, E ary omega-3, toy ny atody, trondro, broccoli, oats, quinoa, varimbazaha, voana tanamasoandro ary avokado. Mianara bebe kokoa momba ny fampitomboana ny fahavokarana amin'ny sakafo.