Tanana sy tongotra mangatsiaka: antony 10 lehibe ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. mari-pana mangatsiaka
• 2. Adin-tsaina
• 3. Mifoka sigara
• 4. Mivezivezy ratsy
• 5. tsy fahampian-dra
• 6. Atherosclerosis
• 7. Fiakaran'ny tosi-drà
• 8. Hypothyroidism
• 9. Tsy fahombiazan'ny fo
• 10. Diabeta
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fahatsapana tanana sy tongotra mangatsiaka dia olana mahazatra, indrindra mandritra ny ririnina, rehefa ambany ny mari-pana any ivelany. Na izany aza, rehefa tena mahazatra na miseho io famantarana io na dia tsy mangatsiaka aza, dia mety ho mariky ny olana lehibe kokoa koa, toy ny diabeta, mivezivezy tsy mahomby, hypothyroidism ary koa aretim-po.

Raha tsikaritra fa mangatsiaka be matetika ny tanana na ny tongotra na raha mitranga izany na dia amin'ny faritra mafana aza dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo ankapobeny hamantatra ny antony ary manomboka ny fitsaboana sahaza indrindra.

Ny antony mahazatra indrindra dia:

1. mari-pana mangatsiaka

Afaka mangatsiaka ny tananao sy ny tongotrao raha ambany kokoa noho ny mahazatra ny mari-pana any ivelany. Rehefa mitranga izany dia mamaly ny vatana amin'ny alàlan'ny lalan-drà mikiky, izay midika fa kely kokoa ny fivezivezan'ny rà ao an-tanana, ka mihena ny maripana sy ny mena.

Ny tanana sy tongotra mangatsiaka dia amin'ny ankizy, na antitra, na olona tsy dia manana hozatra firy.

Ny hatao: ny fampiasana akanjo mafana dia atolotra, toy ny palitao, fonon-tànana ary ba kiraro, ka tsy dia lehibe loatra ny fahasamihafana eo amin'ny maripana ary, noho izany, azo atao ny mitazona ny tongotra sy tanana amin'ny hafanana ara-dalàna. Ny fisotroana zava-pisotro mafana, ny fanaovana fihetsiketsehan'ny vatana, ny fanasana ny tongotrao sy ny tananao amin'ny rano mafana, na ny fampiasana kitapo rano mafana dia mety ho vahaolana amin'ny fanafanana ny faran'ny tongotrao sy ny fitazonana ny hafanan'ny vatanao.

2. Adin-tsaina

Ny fihenjanana dia miteraka famoahana kortisol, adrenalinina ary norepinephrine ao anaty rà, izay mampitombo ny fihenan'ny lalan-dra ary miteraka fihenan'ny fikorianan'ny rà. Izany dia mitranga noho ny fitomboan'ny tsindry, izay mahatonga ny habetsaky ny rà mahatratra ny tanana sy ny tongotra, ka lasa mangatsiaka ny tanana sy ny tongotra.

Ny hatao: ny fampiharana fanatanjahan-tena toy ny mandeha, milomano, bisikileta na mandihy dia manampy amin'ny fifehezana ny adin-tsaina. Ilaina ihany koa ny fanaovana hetsika izay manome fahafinaretana na manadio ny saina, toy ny yoga na misaintsaina, satria ahafahana mampihena ny adin-tsaina sy mampitombo ny fahasambarana. Amin'ny tranga henjana kokoa dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina satria mety ilaina ny fampiasana fanafody, toy ny anxiolytic, izay tsy maintsy omen'ny dokotera. Ity no tokony hatao hitantanana ny adin-tsaina.

3. Mifoka sigara

Ny sigara dia mampiroborobo ny fihenan'ny sambo ary mampitombo ny fanangonana takelaka misy tavy ao amin'ny lalan-drà, izay mahatonga ny ra ho sarotra kokoa ny handalo ary hahatratra ny faran'ny vatana toy ny tanana sy ny tongotra ary, noho izany, dia azo inoana fa mijanona ho mangatsiaka be ihany izy ireo.

Ny hatao: zava-dehibe ny fisorohana ny fifohana sigara na ny fampitsaharana ny fifohana sigara. Zahao ny paikady sasany hialana amin'ny sigara.

4. Mivezivezy ratsy

Mety hihamangatsiaka ny tanana sy ny tongotra raha tsy tsara ny fivezivezena, satria ny fivezivezena ratsy dia toe-javatra misy fahasahiranana amin'ny fandehanan'ny ra amin'ny lalan-drà na lalan-drà.

Ho fanampin'ireo tanana sy tongotra mangatsiaka dia mety hiseho ireo soritr'aretina hafa, toy ny fivontosana, ny fahatsapana miketrona ary ny hoditra maina kokoa amin'ny tanana sy tongotra. Jereo ny antony 10 mahatonga ny tsy fivezivezena ary inona no azonao atao hiadiana amin'izany.

Ny hatao: asaina misotro rano be dia be hamandoahana ny vatana ary hamoaka poizina nangonina, ankoatry ny fandehanana mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro handrisihana ny fandehanan'ny ra. Raha tsy dia mahazo aina be ny fivezivezena dia zava-dehibe ny manatona dokotera hanombohana fitsaboana sahaza kokoa, izay mety misy ny fampiasana fanafody hanatsarana ny fivezivezena na diuretika.

5. tsy fahampian-dra

Ny anemia dia aretina iray miavaka amin'ny fihenan'ny sela mena ao anaty ra, izay tompon'andraikitra amin'ny fitaterana oksizenina, mamela azy hanatratra ny faritra rehetra amin'ny vatana. Misy karazana anemia isan-karazany, fa ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny havizanana sy fahalemena, aretin'andoha ary hoditra hatsatra na sac conjunctival, habaka izay ao anaty eyelid ambany, mavomavo.

Amin'ny trangana anemia tsy fahita firy, matetika dia misy soritr'aretina toy ny tanana sy tongotra mangatsiaka, satria ny fitaterana oksizenina dia tsy vita amin'ny fomba mahazatra. Fantaro raha tsy anemia ary inona ireo soritr'aretina.

Ny hatao: raha sendra soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo ankapobeny hanombanana ireo soritr'aretina ary hanao fitiliana ra izay hanombanana ny habetsahan'ny sela mena sy hemôglôbininina. Ny fitsaboana anemia dia tsy mitovy arakaraka ny karazany, fa mahazatra ny fampidinana ireo sakafo manankarena vy, ankehitriny, ohatra, amin'ny hena, amin'ny viscera toy ny aty, amin'ny atody, amin'ny legioma toy ny epinara sy laisoa, na amin'ny legum., toy ny sifotra, tsaramaso ary voanio.

6. Atherosclerosis

Ny atherosclerosis dia miavaka amin'ny fanangonana takelaka misy tavy amin'ny arterina izay mahatonga ny sambo ho lasa henjana kokoa, ka manasarotra ny fandehanan'ny rà. Rehefa manana fahasahiranana bebe kokoa ny ra, dia vao mainka sarotra ny mahatratra ny tendrony toa ny tanana sy ny tongotra, ka lasa mangatsiaka.

Ho fanampin'ny tanana sy tongotra mangatsiaka, ny aterosklerose dia mety miteraka fiakaran'ny tosi-dra na havizanana ary ny antony lehibe indrindra dia ny fiakaran'ny tosi-dra, ny paraky ary ny kolesterola avo.

Ny hatao: Zava-dehibe ny manatona mpitsabo matetika mba hanaovana fitiliana ra sy hamaritana ny fiovana rehetra eo amin'ny fahasalamana, toy ny atherosclerosis. Ny atherosclerosis dia azo tsaboina amin'ny fanafody atolotry ny dokotera, toy ny Statins, fa tena ilaina koa ny mihinana sakafo ara-pahasalamana, izay azo asehon'ny mpanao sakafo iray. Fantaro ny fomba itondrana ny atherosclerosis.

7. Fiakaran'ny tosi-drà

Ny fiakaran'ny tosi-dra, na ny fiakaran'ny tosidrà, dia miavaka amin'ny fiakaran'ny tosidra mihoatra ny 140/90 mmHg, izay mahatonga ny rà sarotra kokoa hiparitaka. Rehefa mitranga izany dia mihena ny habetsaky ny rà izay mahatratra ny tanana sy ny tongotra ary mahazatra ny hatsiaka ny hatreo.

Ny hatao: zava-dehibe ny fahitana ny mpitsabo ankapobeny mba hanombanana ny soatoavina amin'ny tosi-dra, ny tantaran'ny fahasalamana ary hanitsy ny fitsaboana. Ny fitsaboana dia matetika atao amin'ny fanafody antihypertensive, nomen'ny dokotera. Ho fanampin'izany, asaina ianao mba hanana sakafo mahasalama amin'ny fihinanana sira ambany, fanatanjahan-tena, mitazona lanja salama, hialana amin'ny adin-tsaina, zava-pisotro misy alikaola ary aza mifoka. Fantaro izay tokony hatao rehefa avo ny tsindry.

8. Hypothyroidism

Ny hypothyroidism dia mitranga rehefa misy famokarana hormonina tiroida ambany na aotra, izay miteraka fihenan'ny metabolisma, miteraka fiovan'ny vatana toy ny fihenan'ny tahan'ny fo, izay azo ampifandraisina amin'ny tanana sy tongotra mangatsiaka.

Ny soritr'aretina hafa izay mety misy ifandraisany amin'ny hypothyroidism dia ny havizanana, fahasarotana mandefitra ny hatsiaka, olana amin'ny fifantohana na fahatsiarovana na fitomboan'ny lanja. Jereo ny soritr'aretin'ny hypothyroidism hafa sy ny fomba fanaovana fitsaboana.

Ny hatao: ny fitsaboana dia tsy maintsy tarihan'ny endocrinologist, fa mazàna amin'ny fanafody manampy amin'ny fifehezana ny famokarana hormonina no anaovana azy. Satria mazàna mitaiza ny hypothyroidism, dia mety ilaina ny mihinana fanafody mandritra ny androm-piainana.

9. Tsy fahombiazan'ny fo

Ny tsy fahombiazan'ny fo dia aretina lehibe iray izay mampiavaka ny tsy fahaizan'ny fo manondraka ny rà ilain'ny vatana, izay midika fa ny rà dia mety tsy ho afaka manome otrikaina sy ôksizena ampy, indrindra amin'ny faratampony, mamela ny tanana sy ny tongotra gilasy.

Ho fanampin'ny tanana mangatsiaka sy tongotra, ny fambara matetika amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia ny havizanana, fahasahiranana miaina, fidoboky ny fo, fihenan'ny tongotra na fanina. Fantaro bebe kokoa ny momba ny tsy fahombiazan'ny fo, ny soritr'aretina ary ny fitsaboana.

Ny hatao: raha misy isan'andro ny soritr'aretin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina hanombanana ireo soritr'aretina sy hamantarana ny aretina amin'ny alàlan'ny fitsapana ra, electrocardiogram, echocardiogram na taratra X amin'ny tratra. Matetika ny fitsaboana dia misy ny fampiasana fanafody mampihena ny tsindry, toy ny lisinopril, fanafody amin'ny fo, toy ny digoxin, na fanafody diuretic toa ny furosemide. Soso-kevitra ihany koa ny tsy hifoka, hihazona sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena, araka ny tolo-kevitry ny dokotera.

10. Diabeta

Ny diabeta dia aretina iray mampiavaka ny fisondrotry ny siramamy ao amin'ny rà, izay mety hitarika ho amin'ny fitempon'ny lalan-drà, ka hahatonga ny lalan-dra ho sarotra kokoa ary hanasarotra ny fanatrarana ny tanana sy ny tongotra, ka lasa mangatsiaka.

Ny soritr'aretin'ny diabeta dia miovaova arakaraka ny karazany, fa ny fahita indrindra dia ny fahasarotana amin'ny fisainana, palpitations, pallor, ny faniriana hamindra matetika matetika, hetaheta ary hanoanana tsy tapaka na harerahana.

Ny hatao: raha misy ny soritr'aretin'ny diabeta dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo ankapobeny hanamafisana ny aretina sy hanombohana fitsaboana, izay, miankina amin'ny karazana diabeta, dia azo atao amin'ny fanafody antidiabetika am-bava na insuline. Tolo-kevitra ihany koa ny hihazonana sakafo mahasalama fa tsy ny fihinanana, ohatra, ny sakafo misy siramamy, izay tokony hotendren'ny mpahay sakafo. Jereo hoe inona no azon'ilay diabeta mihinana sy inona no hialana.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Zava-dehibe ny manatona dokotera rehefa, ankoatry ny tanana sy tongotra mangatsiaka dia misy soritr'aretina hafa, toy ny:

• Rantsan-tànana tena fotsy, fantatra amin'ny toerana sasany amin'ny anarana hoe "chamblains";
• Hombo, rantsantanana na molotra madio;
• Mivonto ny tongotra sy tongotra;
• Fientanam-po amin'ny faran'ny vatana;
• Fanaintainana amin'ny zanak'omby rehefa mandeha;
• Mahatsiaro ho torana;
• Fitomboan'ny fitempon'ny fony;
• Faharerahana matetika.

Zava-dehibe ny fitandremana ireo soritr'aretina mba hatao haingana araka izay azo atao ny fanombanana ny dokotera, mba hisorohana ny aretina mety hiharatsy kokoa. Rehefa avy nanombatombana ireo soritr'aretina ny dokotera, arakaraka ny taona sy ny tantaram-piainan'ny tena manokana, ny fitsapana ra sasany, ny electrocardiogram na ny fitsapana hafa dia azo baikoina ihany koa mba handinika tsara kokoa momba ilay olana mety hitranga.

Raha ao amin'ny fianakaviana misy olona marary toy ny tsy fahombiazan'ny fo, tsy dia mivezivezy, hypothyroidism na diabeta, dia zava-dehibe ny mampahafantatra amin'ny mpitsabo ankapobeny, satria misy ny mety hisehoan'izy ireo.