Tokony hisoroka ny mananasy ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?

Votoatiny

• Topimaso
• Afaka mihinana mananasy ve aho rehefa bevohoka?
• Ary ny bromelain?
• Afaka manan-draharaha amin'ny sakafo mahasalama mitondra vohoka ve ny mananasy?
• Ahoana no ahafahako manampy mananasy amin'ny sakafoko?
• Inona ny voankazo sy legioma hafa tokony hohaniko?
• Misy atahorana ve ny fihinana mananasy mandritra ny fitondrana vohoka?
• Inona no entina entina?

Topimaso

Rehefa bevohoka ianao dia handre eritreritra sy hevitra be dia be avy amin'ny namana mikasa tsara, olona ao amin'ny fianakaviana, ary na olon-tsy fantatra aza. Ny sasany amin'ireo fampahalalana omena anao dia manampy. Ny sombintsombiny hafa dia mety ho diso fanazavana.

Ohatra, mety efa naheno ilay angano taloha ianao fa raha mihinana mananasy iray manontolo ianao dia hiasa. Alohan'ny hanalaviranao an'io voankazo matsiro sy mahavelona io mandritra ny 9 volana manaraka, dia izao no zava-misy.

Afaka mihinana mananasy ve aho rehefa bevohoka?

Safidy azo antoka sy mahasalama ny mananasy mandritra ny fitondrana vohoka. Mety nisy nilaza taminao mba hisorohana an'io voankazo io satria mety hiteraka tsy fahatomombanana mialoha na hiteraka. Saingy angano fotsiny ity.

Tsy misy porofo ara-tsiansa hanohanana fa mampidi-doza ny mananasy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tsaho momba ny mananasy dia anecdotal fotsiny.

Ary ny bromelain?

Ny mananasy dia misy bromelain, karazana anzima.

Ny takelaka Bromelain dia tsy asaina ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka. Izy ireo dia afaka mamaky proteinina ao amin'ny vatana ary mitarika fandehanan-dra tsy ara-dalàna.

Na dia hita ao anatin'ny foton'ny mananasy aza ny bromelain dia tena kely dia kely amin'ny nofon'ny mananasy izay nohaninay. Ny habetsaky ny bromelain amin'ny serivisy mananasy tokana dia mety tsy hisy fiatraikany amin'ny fitondrana vohoka.

Fehiny: Ny fihinanana ara-dalàna an'io voankazo io dia mety tsy hisy fiatraikany ratsy amin'ny fitondrana vohoka.

Afaka manan-draharaha amin'ny sakafo mahasalama mitondra vohoka ve ny mananasy?

Araka ny filazan'ny departemantan'ny fambolena amerikanina (USDA), ny sakafom-piterahana tsara indrindra dia ny sakafo avy amin'ireo vondrona dimy manaraka:

• legioma
• voankazo
• ronono
• voa
• proteinina, toy ny hena, akoho amam-borona, trondro, atody ary tsaramaso

Ny sakafo avy amin'ireto vondrona ireto dia manampy amin'ny fanomezana vitamina sy mineraly be dia be an'ny zanakao izay ilain'izy ireo maniry sy mivelatra. Mba hahatsapanao ny tsara indrindra vitanao dia tokony hiezaka ianao ny hahazo fifangaroan-kanina mahasalama sy matevina. Misotroa rano be koa.

Ny haben'ny sakafo nohaninao amin'ny taonanao, ny halavanao, ny lanjanao ary ny haavon'ny asa ataonao.

Ohatra, diniho ny tanora 30 taona mazoto miasa 5 metatra, 4 santimetatra ny halavany ary milanja 140 pounds.

Ny drafitra MyPlate an'ny USDA dia hanome soso-kevitra azy hanangona voankazo sy legioma 4,5 kaopy isan'andro amin'ny telo volana voalohany. Amin'ny trimestera faharoa sy fahatelo, mitsambikina hatramin'ny 5 kaopy ny vola natolotra.

Ny zaza 30 taona miandry iray izay 5 metatra, 9 santimetatra ny halavany dia mety mila mahazo voankazo sy legioma 6,5 ​​kapoaka isan'andro, arakaraka ny haavon'ny asany.

Ahoana no ahafahako manampy mananasy amin'ny sakafoko?

Ny mananasy iray kapoaka dia mety misy ny fihinanana vitamina C. omen'ny vehivavy bevohoka isan'andro.

Loharano mafy koa izy io:

• folate
• VY
• magnésium
• manganese
• VARAHINA
• vitamina B-6 (pyridoxine)

Ireo otrikaina ireo dia zava-dehibe amin'ny fivelaran'ny zaza sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Raha te hampiditra mananasy amin'ny sakafo maha-bevohoka ianao nefa tsy dia fantatrao hoe aiza no hanombohana azy, azonao ampiana amin'ny fomba maro samihafa.

• Atsipazo ao anaty yaourt maraina ny sakana vaovao.
• Afangaroy ny mananasy mangatsiaka ho malamalama.
• Asio mananasy vaovao ao anaty vilaninao ho an'ny tsindrin-tsakafo fahavaratra mahasalama.
• Apetraho eo amin'ny kebab misy hena sy legioma ny hunks lehibe ao aminy.
• Tetehina salsa ny mananasy.
• Manaova paiso gilasy.
• Ampidiro anaty fofom-boaloboka na manaova pizza Hawaii.

Inona ny voankazo sy legioma hafa tokony hohaniko?

Inona koa no tokony hohaninao? Mankanesa any amin'ny sampana mpamokatra fivarotana enta-madinika eo an-toerana. Miankina amin'ny vanim-potoana, misy karazana voankazo sy legioma maro samihafa hanandramana.

Safidy marani-tsaina mety misy:

• paoma
• voasary
• haricot vert
• apricots
• manga
• ovy
• ririnina voatavo
• epinara

Raha maika ianao, voankazo, legioma na legioma maina na legioma maina dia safidy tsara hafa amin'ny sakafo tsy misy fako.

Misy atahorana ve ny fihinana mananasy mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny fihinana mananasy dia mety tsy hampidi-doza na manampy anao hihaona amin'ny zanakao haingana, fa ny fihinanana be dia be dia mety hisy vokany tsy mahazo aina. Mitandrema raha manana vavony mora tohina ianao.

Ny asidra ao anaty mananasy dia mety hanome anao heartburn na reflux. Mba hisorohana ireo voka-dratsy ireo dia tsara kokoa ny mihinana an'io voankazo matsiro io amin'ny antonony.

Raha tsy mihinana mananasy ianao ary miaina karazana soritr'aretina mahazaka aorian'ny fihinanana tsakitsaky dia miantso ny dokotera.

Ny famantarana ny allergy dia misy:

• mangidihidy na mamontsina eo am-bavanao
• fanehoan-kevitry ny hoditra
• asma
• fitohanana na orona mikoriana

Raha tsy mahazaka alikaola ianao dia matetika ireo fanehoan-kevitra ireo dia hitranga ao anatin'ny minitra vitsy aorian'ny fihinanana mananasy. Azo inoana fa tsy mahazaka an'io voankazo io ianao raha tsy mahazaka vovobony na tara-tara.

Inona no entina entina?

Ny fihinana mananasy mandritra ny fitondrana vohoka dia mety tsy hiteraka afa-jaza na handefa anao hiasa haingana. Afaka mankafy soa aman-tsara ny fikarakarana ara-dalàna ny mananasy vaovao ianao, mananasy am-bifotsy na ranona mananasy.

Raha mbola manahy momba ny manampy an'io sakafo io ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny ahiahyo ary mangataha fampahalalana bebe kokoa momba ny sakafo azo antoka amin'ny fitondrana vohoka.