Fantaro ny habetsaky ny siramamy amin'ny sakafo fatratra

Votoatiny

• 1. Soda
• 2. Chocolate
• 3. Ronono matevina
• 4. Fanosotra hazelnut
• 5. Yogurt
• 6. Ketchup
• 7. cookie mofomamy
• 8. Serealy amin'ny sakafo maraina
• 9. Chocolate
• 10. Gelatin

Ny siramamy dia misy amin'ny sakafo maro, izay ampiasaina indrindra mba hampahahendry azy ireo. Sakafo kely toy ny sôkôla sy ketchup no mampanan-karena siramamy ny sakafo, mankafy ny fiakarana lanja ary ny fitomboan'ny diabeta.

Ity lisitra eto ambany ity dia mampiseho ny habetsaky ny siramamy misy amin'ny sakafo sasany, asehon'ny fonosana siramamy 5 g.

1. Soda

Ny zava-pisotro malefaka dia zava-pisotro misy siramamy, ary ny tena ilaina dia ny fifanakalozana azy ireo amin'ny ranom-boankazo voajanahary, izay tsy misy afa-tsy ny siramamy efa misy amin'ny voankazo ary ho fanampin'izany, ny ranom-boankazo dia manankarena vitamina manan-danja amin'ny fiasan'ny vatana. Jereo ny torohevitra momba ny fividianana fahasalamana amin'ny fivarotana lehibe sy ny fihazonana ny sakafo.

2. Chocolate

Manankarena siramamy ny sôkôla, indrindra ny sôkôla fotsy. Ny safidy tsara indrindra dia ny misafidy sôkôla mainty, miaraka amin'ny kakaô 60% farafaharatsiny, na 'sôkôla' carob, izay tsy voaomana miaraka amin'ny kakaô, fa miaraka amin'ny carob.

3. Ronono matevina

Ny ronono matevina dia vita amin'ny ronono sy siramamy ihany, ary tokony hialana amin'ny sakafo. Raha ilaina, amin'ny resipeo, ny ronono tsy misy fangarony dia tokony aleony, ary tadidio fa na ilay kinova maivana aza dia mamy ihany koa.

4. Fanosotra hazelnut

Ny crème azelnut dia manana siramamy ho mpiorina lehibe indrindra ao aminy, ary tsara kokoa ny mampiasa pate an-trano na jelly voankazo mba hohanina miaraka amin'ny toast na ampita mofo.

5. Yogurt

Mba hamokarana yaourt matsiro kokoa, ny indostria dia manampy siramamy amin'ny fomba fahandro ho an'ity sakafo ity, izay mahatonga azy io ho tonga lafatra ny fihinana yaourt maivana, izay tsy vita amin'ny ronono tsotra na siramamy voajanahary fotsiny.

6. Ketchup

Ny saosy ketchup sy barbecue dia manankarena siramamy ary tokony hosoloina saosy voatabia, izay manankarena antioksida izay manampy amin'ny fisorohana aretina toy ny homamiadana.

7. cookie mofomamy

Ho fanampin'ny siramamy be dia be, ny cookies dia fenoina tavy feno tavy, izay mampitombo ny kolesterola ratsy. Noho izany, ny filamatra dia ny mihinana cookies tsotra nefa tsy mameno, ny tsara indrindra dia ny manankarena amin'ny fibre.

8. Serealy amin'ny sakafo maraina

Ny serealy ampiasaina amin'ny sakafo maraina dia mamy tokoa, indrindra ireo izay misy sôkôla na mameno ao anatiny. Noho izany, ny voamadinika katsaka na ny maivana maivana, izay misy siramamy kely tsy nasiana fanina, no tsara kokoa.

9. Chocolate

Ny sôkôla ara-dalàna rehetra dia misy siramamy 10 g, ary tokony aleonao ireo kinova maivana, izay ankoatry ny fananana vitamina sy mineraly, dia matsiro ihany koa.

10. Gelatin

Ny tena ilaina ao amin'ny gelatin dia ny siramamy, ary satria mora levona dia mampitombo haingana ny glucose amin'ny ra, mankasitraka ny fiandohan'ny diabeta. Noho izany, ny filamatra dia ny mihinana sakafo gelatin na aotra, izay be proteinina, otrikaina tsara hanamafisana ny vatana.

Mitadiava sakafo hafa be siramamy, izay tsy azonao an-tsaina sy ireo dingana 3 hampihenana ny fihinanana siramamy.