Ahoana ny fomba hiatrehana ny fihenan'ny volo amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana

Votoatiny

• 1. Mihinana amin'ny fomba isan-karazany sy mahavelona
• 2. Makà vitamina sy ranom-boankazo matanjaka
• 3. Mampiasà vokatra ho an'ny volo marefo
• 4. Sasao intelo isan-kerinandro fotsiny ny volonao
• 5. Mihinana fanafody ho an'ny fihenan'ny volo

Ny fihenan'ny volo aorian'ny fitondrana vohoka dia ara-dalàna ary amin'ny ankamaroan'ny vehivavy dia mitranga izany, indrindra ireo izay mampinono.

Ny fahaverezan'ny volo dia afaka manomboka manodidina ny 3 volana aorian'ny nahaterahan'ny zaza ary vokatry ny fiovan'ny hormonina mahery izay manamarika io dingana amin'ny fiainan'ny vehivavy io. Ny sakafo mahasalama, manankarena vitamina sy mineraly dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny volo fa misy fikarakarana fanampiny izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny volo. Jereo izay azonao atao hahavitana ity dingana ity.

Mba hampihenana ny fihenan'ny volo amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, ny azonao atao dia:

1. Mihinana amin'ny fomba isan-karazany sy mahavelona

Ny fampitomboana ny fihinanana otrikaina isan'andro no tsiambaratelo ary noho io antony io dia tokony hanana sakafo mahasalama sy voalanjalanja ny vehivavy, miovaova tsy tapaka ny menio. Ny toro-hevitra tsara dia ny tsy maka ny ambiny avy misakafo antoandro hisakafo hariva. Izany dia hampiavaka ny sakafo tsirairay amin'ny iray hafa, hampitombo ny atin'ny sakafo mahavelona.

Tokony hampiasa vola amin'ny sakafo manan-karena amin'ny:

• proteinina toy ny atody, hena, ronono ary yaorta;
• Vitamina A toy ny karaoty manta sy epinara;
• VY toy ny tsaramaso, betiravy ary persily;
• fanitso toy ny voanjo Brezila.

Ireo sakafo ireo, ankoatry ny famelomana ny vehivavy ary, vokatr'izany, ny zazakely dia mankasitraka ny fitomboan'ny volo ary hampatanjaka azy ireo. Fantaro inona ny sakafo hanamafisana ny volo.

2. Makà vitamina sy ranom-boankazo matanjaka

Safidy iray hafa ny maka ranom-boankazo 2 vera miaraka amin'ny legioma isan'andro, satria fomba iray hanomezana vitamina sy mineraly amin'ny vatana ho fanamafisana sy fitomboan'ny volo. Ny fomba fahandro tsara hanamafisana ny volonao dia: karaoty 1 + paoma 1 + kastonety totozy iray sotro sy karaoty 1 miaraka amin'ny zucchini misy voasary 2. Azo atao koa ny manamboatra vitamina misy yaourt voajanahary, papay, zavokà ary voanjo 1 Brezila.

Jereo ity horonantsary manaraka ity raha hianaranao ny fomba hanomanana an'io vitamina io amin'ny fihintsanan'ny volo:

3. Mampiasà vokatra ho an'ny volo marefo

Ny fampiasana shampooing, fihenam-bidy ary serum ho an'ny fihenan'ny volo, ny fampiasana marika tsara kalitao, toa ny Klorane, Phytoervas, Kerastase na OX, ohatra, dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny volo amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, ankoatry ny fankasitrahana ny fitomboan'ny volo vaovao. Ny ampoules vitamina A dia azo ampiasaina ihany koa mba hitazomana ny volo ho tsara tarehy sy hiditrana, kanefa, ny vitamina A dia mandaitra indrindra rehefa lanina amin'ny endrika sakafo.

Zahao ny lisitry ny sakafo misy vitamina A.

4. Sasao intelo isan-kerinandro fotsiny ny volonao

Ny fisorohana ny fanasana sy fanosorana volo mihoatra ny in-3 isan-kerinandro dia manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny volo. Ho fanampin'izay, ny idealy dia ny fampiasana foana ny sisiny malalaka handrakofana ny volo sy ny fehin-kibo.

Mijanona ho azy ny fihenan'ny volo, mila manam-paharetana ianao ary atoro an'ity dingana ity dia tsara ny misoroka ny fampiasana vy fisaka hanitsiana ny volo na ny fanamainana, ary koa ny maharitra na miala sasatra, na dia tsy mampinono aza ianao, satria be kokoa ny volo marefo sy marefo, mila fikarakarana bebe kokoa.

5. Mihinana fanafody ho an'ny fihenan'ny volo

Indraindray, rehefa henjana be ny fihenan'ny volo ary mamela banga eo afovoan'ny volo aza, dia mety hanolotra fanampin-tsolika ny mpitsabo hoditra satria ny anemia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny postpartum dia miteraka fihenan'ny volo koa. Ho fanampin'izay, ny dermatologist dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody, toy ny Pantogar, ohatra.

Mitadiava fanampin-tsakafo sy vitamina hafa amin'ny fihenan'ny volo.