Resipeo ho an'ny vary mainty ho an'ny diabeta

Votoatiny

• Fangaro
• Fomba fanomanana
• Zahao ny fomba fahandro hafa:

Ity fomba fahandro amin'ny volontsôkôlà ity dia tsara ho an'ireo izay te hihena na manana diabeta na diabeta alohan'ny diabeta satria voa iray manontolo ary misy voa izay mahatonga ity vary ity hiaraka amin'ny sakafo, manana index glycemika ambany noho ny vary fotsy sy ovy, ohatra .

Azonao atao ny manaraka an'io fomba fahandro io amin'ny hena mahia toy ny akoho amam-trondro, ary salady maitso, mahatonga azy io ho sakafo mahasalama sy matsiro ary mahavelona. Jereo ny tombony ara-pahasalamana amin'ny vary volontany.

Fangaro

• Vary mangahazo 1 kapoaka
• Masoandro 2 vera
• Voan'ny rongony 2 sotro fihinanana
• Sesam sotro 1 sotro
• Voanjo am-bifotsy 4 sotro fihinanana
• 1 kapoaka holatra champignon
• Rano 3 vera
• Tongolo gasy 3
• Menaka oliva virjiny 2 sotro fihinanana
• sira sy persily hanandrana

Fomba fanomanana

Boribory ao anaty menaka ny jiron'ny tongolo lay mandra-pahatongan'ny volontany volamena ary avy eo ampio ny volontsôkôlà, afangaro tsara mandra-pahatongany mipetaka ao anaty lapoaly. Rehefa tonga amin'ity teboka ity ianao dia ampio ny rano vera 2 sy sasany ary mahandro mandritra ny minitra vitsivitsy. Asio sira sy persily voatetika ary rehefa manomboka maina ny vary dia ampio flaxseed, tanamasoandro ary sesame, ary avelao amin'ny hafanana antonony mandra-pahamaina ny rano rehetra.

Mba hanovana ny tsiron'ity vary ity dia azonao atao koa ny manampy broccoli na voanio, ohatra, satria ireo sakafo ireo dia loharanom-vitamina tsara ihany koa, izay manampy amin'ny fisorohana sy hiadiana amin'ny aretina, satria manamafy ny hery fiarovan'ny vatana.

Ny habetsaky ny vary omena an'ity vary ity dia tokony ho 2 tablespoons isaky ny olona satria io habe io dia mbola misy kaloria 160 eo ho eo. Noho izany, ireo izay te hihena dia tsy tokony hihoatra ny fihinanana vary, satria na eo aza ny maha-tanteraka azy io, dia misy kaloria koa ao aminy, izay manome lanja bebe kokoa ny fitomboan'ny lanja.

Zahao ny fomba fahandro hafa:

• Resipeo ho an'ny tapioca hamaha ny tsinay

• Rano atody ho an'ny kolesterola