Mamelombelona ireo vokatra aorian'ny fiofanana hampihenana anao

Votoatiny

• Mampiasà shampoo minty (1 minitra)
• Mangatsiaka ny hoditrao (2 minitra)
• Fafao ny kibo (30 segondra)
• Famerenana ho an'ny

Aorian'ny fihetsehana mihodinkodina na manodina ny vozonao ao amin'ny kilasy HIIT dia azo lazaina fa tototry ny hatsembohana ianao. Laharam-pahamehana No.1: fampangatsiahana ASAP. Ny fakana vokatra hatsarana vitsivitsy miaraka amin'ny akora mangatsiaka dia mety handeha lavitra be aorian'ny fanazaran-tena rehefa manampy anao hahatsapa ho mamelombelona. endrika Ny talen'ny hatsaran-tarehy Kate Sandoval Box dia mizara vokatra telo ho an'ny volo sy hoditra ho entina ao anaty kitapo fanaovana fanatanjahan-tena (na tazomina ao an-trano ao amin'ny efitra fandroana) mba hanamora kokoa ny fifindrana amin'ny fiasana amin'ny zavatra manaraka. Ny tsara indrindra, ny vokatra tsirairay dia miasa ao anatin'ny roa minitra na latsaka! (Azonao atao koa ny manandrana ireto vokatra hatsarana Koreana ireto ho an'ny hazavana aorian'ny fampiofanana.)

Mampiasà shampoo minty (1 minitra)

Asio shampoing misy menaka solila ao amin'ny fakanao mba hanamafisana ny fandehanana. Toy ny tifitra espresso mangatsiatsiaka ho an'ny hodi-dohanao izany. (Andramo ny Oribe Cleansing Crème, $44; oribe.com)

Mangatsiaka ny hoditrao (2 minitra)

Manotra gel mamelombelona ao amin'ny hozatrao marary aorian'ny fanazaran-tena. Ity zavatra ity dia misy camphor sy menthol mampangatsiatsiaka ao, ka hanala ny fihenjanana sy ny fanaintainana. (Andramo Elemis Instant Refreshing Gel, $ 55; elemis.com)

Fafao ny kibo (30 segondra)

Koa satria mety hiteraka korontana goopy ny fanosorana deodorant mafy rehefa efa tsemboka ianao, dia ampiasao famafana deodorant. Mandeha malefaka sy madio izy ireo ary manasa ny fofona armpit rehefa mampihatra ianao. Andramo Pacifica Underarm Deodorant Wipes, $9; target.com)

Manaraka: Vokatra hatsaran-tarehy 10 hafa mba hampangatsiaka anao

Famerenana ho an'ny