Fehin'ny valahana amin'ny tendrony (WHR): inona izany ary ahoana ny manisa

Votoatiny

• Ahoana ny fikajiana
• Ahoana ny fandikana ny valiny
• Latabatra mety hitranga amin'ny valahana

Ny tahan'ny andilana amin'ny valahana (WHR) dia ny kajy izay natao avy amin'ny fandrefesana ny andilana sy ny valahany hanamarinana ny loza mety hitranga amin'ny olona iray raha voan'ny aretim-panafody izy. Izany dia satria arakaraky ny habetsahan'ny fifantohan'ny tavy amin'ny kibo no mahatonga ny loza mety hitranga toy ny kolesterola avo, diabeta, tosidra na atherosclerosis.

Ny fisian'ireto aretina ireto miaraka amin'ny tavy be loatra ao amin'ny faritra misy kibon'ny vatana dia mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana matotra kokoa, toy ny aretim-po, tapaka lalan-dra ary ny tavy amin'ny atiny, izay mety hamela ny fery na hitarika ho amin'ny fahafatesana. Raha te hahalala dieny mbola kely dia fantaro hoe inona ireo soritr'aretin'ny aretim-po.

Fenoy ny datao ary zahao ny valiny momba ny fitsapana Waist-Hip Ratio:

Ho fanampin'ity tahan'ny andilana amin'ny andilany ity, ny fikajiana ny BMI dia fomba tsara ihany koa hanombanana ny mety hisian'ny aretina mifandraika amin'ny lanjany be loatra. Kajy eto ny BMI anao.

Ahoana ny fikajiana

Mba hikajiana ny tahan'ny valahana hatramin'ny hip, dia tokony hasiana kasety fandrefesana mba hanombanana:

• Size habe, izay tsy maintsy refesina amin'ny faritra tery indrindra amin'ny kibony na amin'ny faritra eo anelanelan'ny tadin-taolana farany sy ny foitra;
• Haben'ny habe, izay tokony refesina amin'ny faritra midadasika indrindra amin'ny vodiny.

Avy eo, zarao ny sanda azo avy amin'ny haben'ny andilany amin'ny haben'ny valahany.

Ahoana ny fandikana ny valiny

Ny valin'ny salan'isan'ny andilana amin'ny valahana dia miovaova arakaraka ny firaisana ara-nofo, ary tokony ho farafahakeliny 0,80 ho an'ny vehivavy ary 0,95 ho an'ny lehilahy.

Ny valiny mitovy na lehibe kokoa noho ireo soatoavina ireo dia manondro risika be amin'ny aretim-po, ary zava-dehibe ny mahatadidy fa arakaraka ny maha-avo ny sandany no mampidi-doza kokoa. Amin'ireto tranga ireto dia tsara ny mangataka fanampiana ara-pahasalamana hijerena raha efa misy olana ara-pahasalamana ary manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanombohana drafitra fisakafoanana mamela ny fihenan-danja sy ny fihenan'ny aretina mety hitranga.

Latabatra mety hitranga amin'ny valahana

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanaraha-maso ny fihenan'ny lanja sy ny fandrefesana vaovao ny andilana sy ny valahany, hanombanana ny fihenan'ny risika satria manaraka tsara ny fitsaboana.

Raha te hihena ianao dia jereo ny torohevitra kely amin'ny:

• Fomba famoizana lanja 8 tsy misy fika
• Ahoana no hahalalana hoe firy pounds aho no mila ho very