Jereo hoe inona ny fanafody miady amin'ny fitohanana

Votoatiny

• Fanasitranana ny fitohanana
• Fitohanana zaza
• Fitohanana eo amin'ny fitondrana vohoka
• Fitsaboana ao an-trano

Ny fitohanana dia azo zakaina amin'ny fepetra tsotra, toy ny fampihetseham-batana sy ny sakafo mahavelona, ​​fa amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody voajanahary na laxatives, izay tokony hampiasaina araky ny torolalan'ny dokotera.

Na izany aza, ny fampiasana fanafody mahasalama noho ny fitohanana, anisan'izany ny fitsaboana voajanahary, dia atahorana foana ary tsy tokony hatao afa-tsy vahaolana farany, satria afaka zatra ny fanafody ny zavamiaina, mijanona irery miasa. Amin'izany fomba izany sy hialana amin'izany, ny soso-kevitra hitsaboana sy hisorohana ny fitohanana dia ny fihinanana legioma, anana, voankazo, voa manan-kofehy toy ny chia isan'andro, misotro rano 2 litatra isan'andro ary manao fanatanjahan-tena matetika. Mianara bebe kokoa momba izay tokony hatao hifehezana ny fitohanana.

Fanasitranana ny fitohanana

Rehefa tsy voavaha ny fitohanana amin'ny fihinanana sakafo sy fanaovana fanazaran-tena dia mety hanome torohevitra ny dokotera ny fampiasana fanafody sasany, toy ny:

• Manadio Lacto;
• Dulcolax;
• Lactuliv;
• Minilax;
• Almeida Prado 46;
• Naturetti;
• FiberMais;
• Laxol.

Ireo fanafody ireo dia azo aseho amin'ny dokotera mba hanamorana ny fivoahan'ny seza sy hampiroborobo ny famafana haingana ny tsinay. Ankoatr'izay, amin'ny tranga fanafody voajanahary, toy ny Almeida Prado, Naturetti, FiberMais ary Laxol, dia kely kokoa ny voka-dratsy. Zava-dehibe ny fampiasana ireo fanafody ireo araky ny torolalan'ny dokotera ary raha tsy ilaina izany.

Fitohanana zaza

Ny fanafody laxative dia tsy tokony ampiasaina hitsaboana fitohanana amin'ny zaza na zaza, satria manovo rano be amin'ny vatana izy ireo, izay mety hiteraka tsy fahampian'ny rano. Noho izany, mba hitsaboana ny fitohanana zaza tsy ampy taona dia tsy maintsy mampiasa fanafody an-trano toy ny ranom-boasary madio na plum mainty maina.

Fitohanana eo amin'ny fitondrana vohoka

Ny fanafody fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony ampiasaina raha tsy mandeha ny fanafody an-trano hafa. Ho fanampin'izany, ny fampiasana azy dia tsy tokony hatao afa-tsy amin'ny alàlan'ny fanoratan'ny mpitsabo mpanampy izay miaraka amin'ny fitondrana vohoka.

Noho izany, mba hitsaboana ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny misotro rano manodidina ny 2 litatra isan'andro, mihinana sakafo manankarena fibre toy ny serealy All-Bran, laisoa, sesame, paoma na voankazo mahaliana, ohatra ary mandehandeha manodidina ny 2 ka hatramin'ny In-3 isan'andro.

Fitsaboana ao an-trano

Ny fitsaboana an-trano ho an'ny fitohanana dia atao amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny fibre, satria manentana ny fiasan'ny tsinay ary, vokatr'izany, ny fivoahan'ny tazo. Safidy sasany ho an'ny fanafody an-trano ho an'ny fitohanana dia ny malama vita amin'ny papay miaraka amin'ny yaourt sy flaxseed, plum mainty ary ranom-boasary miaraka amin'ny papaya. Ity misy fomba fanomanana fanafody ao an-trano amin'ny fitohanana.

Raha manaraka ireo toro-hevitra rehetra ireo ilay olona ary mbola mikatona foana, dia soso-kevitra amin'ny fizahana ara-pitsaboana, satria mety misy fahasarotana amin'ny tsinay matotra kokoa.

Jereo hoe inona no hatao raha sendra misy kitrotro amin'ny fijerena ity video manaraka ity: