Turmerika ho an'ny aretin-koditra Rheumatoid: tombontsoa sy fampiasana

Votoatiny

• Miasa ho an'ny soritr'aretina RA ve ny turmerika?
• Ahoana no fomba ahazoana turmerika na curcumin
• Toy ny zava-manitra
• Toy ny dite
• Ho fanampin-tsakafo
• Inona no tokony ho fantatra alohan'ny handraisana turmerika
• Tokony hihinana turmerika ve ianao?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Spice malaza avy any India

Turmeric, na "safrona indiana", dia zava-manitra mavo mamirapiratra izay avy amin'ny zavamaniry avo misy fotony mavo-voasary. Ity zava-manitra volamena ity dia tsy natao ho an'ny tsaramaso sy dite fotsiny. Raha ara-tantara dia nampiasa turmerika hanasitranana ireo mpitsabo nentim-paharazana Indiana. Fikarohana maoderina koa fa ny curcumin, ny akora simika mavitrika amin'ny turmerika, dia mety hanana toetra mahasoa ho an'ireo soritr'aretin'ny rheumatoid arthritis (RA).

Curcumin dia tokony:

• anti-milaza zavatra
• antioxidant
• anticancer
• neuroprotective

Satria ny RA no mahatonga ny rafitra fiarovan'ny vatana hanafika ny tenany, ny vokadratsy curcumin manohitra ny inflammatoire sy ny antioxidant dia mety hanampy ny dianao mankany amin'ny famelana. Vakio hatrany raha te hahalala raha afaka manatsara ny soritr'aretinao sy ny fomba fampidirana azy io amin'ny sakafo io zava-manitra io.

Miasa ho an'ny soritr'aretina RA ve ny turmerika?

Ny Turmerika mihitsy no tsy manakana ny fivontosana. Curcumin, ny akora simika mavitrika amin'ny turmerika, no mahaliana ny mpikaroka. Ny fikarohana izay curcumin dia manakana ny anzima sy ny cytokines sasany izay mitarika fivontosana. Izany dia manome fanazavana ny amin'ny mety hisian'ny curcumin ho fitsaboana mifameno amin'ny RA.

Ao anatin'ny olona kely 45 misy RA, ny mpikaroka dia nanendry fanampin-tsolika curcumin ho an'ny ampahatelony amin'izy ireo. Ireo vondrona roa hafa dia nahazo fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAID) antsoina hoe diclofenac, na fitambaran'izy roa tonta. Ny vondrona izay naka curcumin 500 milligrams dia naneho ny fanatsarana indrindra ihany. Na dia mampanantena aza dia ilaina ny fitsapana bebe kokoa sy lehibe kokoa noho ny fahatakarana mazava ny soa azo avy amin'ny curcumin sy RA.

Satria ny turmerika amin'ny endriny voajanahary dia heverina ho azo antoka, ity fanampiana ity dia mety ho fanampiana tsara amin'ny sakafonao. Curcumin dia manana tombony amin'ny aretina mamaivay, ny fahaketrahana ary ny homamiadana. Ireo toe-javatra ireo dia mahazatra ho an'ny olona voan'ny RA.

Ahoana no fomba ahazoana turmerika na curcumin

Mba hahazoana turmerika dia raisinao ilay fotony, na ny rhizome an'ny zavamaniry, andrahoy, maina, ary totoina ho vovoka. Misy fomba maro ahafahanao mampiditra turmerika na curcumin ao anaty sakafo. Ny fikarohana dia naneho fa ny curcumin dia azo antoka amin'ny fatra avo. Vaovao be izany satria ny curcumin koa dia manana bioavailability tsy dia tsara, izay midika fa tsy dia voafantina izy io. Mila alaina amin'ny doka lehibe izany raha te hanana vokatra mihetsika.

Toy ny zava-manitra

Azonao atao ny mampiasa vovo-tsolika ao anaty saosy, saosy na salady. Ny sasany amin'ireo sakafo mavo izay nohaninao, toy ny voantsinapy, dia mety misy turmerika ihany koa. Saingy ny vola dia mety tsy ho ampy amin'ny vokatra fitsaboana, satria ny turmeric dia curcumin 2 ka hatramin'ny 9 isan-jato fotsiny. Aza adino ny manampy dipoavatra mainty, izay mampitombo ny fifohana.

Ahoana ny fihinanana turmerika: Andramo ity recette curry voanio paleo avy amin'ny Train Holistic ity. Aza matahotra ny ho mavesatra kokoa amin'ny tanana turmerika raha mitady tombontsoa manohitra ny inflammatoire ianao.

Toy ny dite

Azonao atao ny mividy dite turmerika ao amin'ny Amazon.com na manaova anao manokana. Manamboatra dite tamarinao manokana:

1. Andrahoy rano 2 kaopy misy vovo-kazo turmerika 1 sotrokely sy dipoà mainty 1/2 sotrokely.
2. Avelao hirehitra mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
3. Manampia voasarimakirana, tantely na ronono hanandrana azy.

Raha mitady dite raokandro feno tombo-tsoa manohitra ny inflammatoire ianao dia azonao atao ny manandrana ny dite kunmerika an'ny McKel Hill. Miaraka amin'ny anana RA-friendly toy ny sakamalao sy kanelina, zava-pisotro mafana izay azo antoka hampitony ny vatanao.

Ho fanampin-tsakafo

Ny famenon curcumin sy kapsula no fomba mahomby indrindra hampidirana ny curcumin ao anaty sakafo. Betsaka koa ny famenon-tsakafo misy fanafody fanampiny toy ny piperine (dipoavatra mainty) hanatsarana ny fifohana.

Ho an'ny fatra, ny Arthritis Foundation dia manome soso-kevitra 500 miligrama indroa isan'andro. Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny handraisana fanafody fanampiny. Azo atao ny mifandray amin'ny fanafody curcumin amin'ny fanafody. Ampahafantaro ny dokoteranao ny zava-maniry rehetra na fanafody fanampiny izay alainao.

Inona no tokony ho fantatra alohan'ny handraisana turmerika

Ny curcumin sy ny turmerika dia azo antoka amin'ny ankapobeny. Miresaha amin'ny dokotera raha te handray fanafody fanampiny amin'ny curcumin ianao. Na dia tsy misy tatitra momba ny fiatraikany mahery vaika aza amin'ny curcumin ambony, dia azo atao ihany ny hitranga.

Curcumin dia mety hifaneraserana amin'ny fanafody fitsaboana. Izany dia mety hahatonga ny fanafody tsy hanan-danja kokoa ary hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao raha toa ka manana fepetra sasany ianao. Manontania dokotera alohan'ny hihinana turmerika raha mihinana fanafody ianao:

• diabeta
• mamaivay
• kolesterola
• manify ra

Ny famenon-tsakafo sasany dia mety misy piperine, izay manelingelina ny fanafody sasany, ao anatin'izany ny phenytoin (Dilantin) sy propranolol (Inderal).

Tokony hihinana turmerika ve ianao?

Azo atao ny mandray turmerika ho an'ny RA, fa ny tena ilaina dia curcumin. Ny Curcumin dia manodidina ny 2 ka hatramin'ny 9 isan-jaton'ny turmerika, ka mety hahazo tombony bebe kokoa ianao raha mandray fanampim-panazavana. Ny mpahay siansa dia mbola tsy matoky momba ny toetran'ny anti-inflammatoire an'ny curcumin. Mijanona ho tranga mahaliana amin'ny fanafody amin'ny ho avy izy io.

Diniho foana amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao turmerika na curcumin raha misy soritr'aretina RA.