Milaza ny siansa fa io no fotoana marathon vehivavy haingana indrindra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny lehilahy haingana indrindra tamin'ny hazakazaka hazakazaka: 2:02:57, nataon'i Kenyan Dennis Kimetto. Ho an'ny vehivavy, dia i Paula Radcliffe, izay nihazakazaka 26.2 tamin'ny 2:15:25. Mampalahelo fa tsy misy vehivavy afaka mampifandray an'io elanelany telo ambin'ny folo minitra io: ny tsy fitoviana dia noho ny fiovan'ny lehilahy ara-batana ara-batana hafa (manana VO2 max ambony indrindra habetsan'ny ôksizenina azon'ny atleta ampiasaina ohatra) noho isika, ka hanana izany tombony hainganana izany foana izy ireo. Kanefa, aza mialona loatra. Ny fikarohana dia mampiseho fa isika vehivavy dia afaka mandeha tsara kokoa noho ny ankizilahy.

Ao anatin'ny adihevitra mafana ny vondrom-piarahamonina mihazakazaka momba ny hoe iza no handrava ny rakitsoratr'i Kimetto amin'ny fihazakazahana hazakazaka hazakazaka ao anatin'ny adiny roa (ary rahoviana no hitranga izany). Saingy, satria manana tombony tsy ara-drariny ny lehilahy, dia te hahalala ny mitovy amin'ny marathon mandritra ny adiny roa ho an'ny vehivavy ny mpikaroka. Ny foto-kevitr'izy ireo, navoaka tao amin'ny fanadihadiana vao haingana tao amin'ny Gazety momba ny fikajiana azo ampiharina, dia efa vita ve izany-fa ny 2:15:25 an'i Radcliffe dia henjana ho an'ny vehivavy toy ny hazakazaka 26.2 amin'ny 2:02 ho an'ny lehilahy.

Misy lafin-javatra telo izay maminavina ny fahombiazan'ny marathon: ny fanjifana oksizenina ambony indrindra, ny fetran'ny laktate, ary ny toekarena mihazakazaka, hoy ny mpanoratra mpanoratra Sandra Hunter, Ph.D. " Mahalana no ahitanao ireo zavatra telo ireo amin'ny olona iray," hoy izy nanazava. Radcliffe dia iray amin'ireo zavaboary tsy fahita firy, izay manazava ny antony maha-anamoly azy raha ny hazakazaka 26,2-kilaometatra. Fantatry ny mpikaroka fa ny marathon amin'izao fotoana izao dia nisaina tamin'ny kajy nataony ary nahita fa misy 12 ka hatramin'ny 13 isan-jato isan-jato eo amin'ny vanim-potoana marathon. Midika izany fa ny marathon 2:15:25 an'i Radcliffe dia mitovy amin'ny hazakazaka adiny 2 an'ny lehilahy.

Radcliffe no tampon'ny tanjaky ny vehivavy, koa avelao izy hanentana anao hanatsara ny fanaonao manokana! Mahazoa haingana kokoa amin'ireto toro-hevitra 5 ireto mba hampandehanana ny fisarahana ratsy ho an'ny vokatra tsara ary fantaro ny fomba hihazakazaka haingana kokoa, lava kokoa, matanjaka kokoa ary tsy misy ratra. Na (sahinay ianao!) Misoratra anarana amin'ny hazakazaka antsasakadro voalohany na feno anao.

Famerenana ho an'ny