Mandra-pahoviana no tokony handroanao?

Votoatiny

• Mandra-pahoviana ny fandroana?
• Vokatry ny ranonorana mivatravatra
• Vokatry ny orana mivatravatra
• Misafidy rano mafana, mafana na mangatsiaka
• Impiry ianao no tokony handro?
• Fomba fandroana tsara
• Entina

Ianao ve mpaka fandroana trano fidiovana, na tianao ny mijanona eo mandritra ny fotoana lava ka manondraka ny rano manodidina ny tongotrao? Na inona na inona toby alehanao, azonao atao ny mikendry ny afovoany, indrindra raha tianao ny hitazomana ny hoditrao hodiovina sy hadio hatrany.

Na dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana sy ny fahadiovanao aza ny maha-zava-dehibe ny fandroana andro maromaro isan-kerinandro, raha tsy isan'andro, dia mety hiteraka olana amin'ny hoditrao ny fandaniana be loatra na tsia amin'ny fotoana fandroana.

Mandra-pahoviana ny fandroana?

Raha ny filazan'ny Centres for Disease Control and Prevention (CDC) dia maharitra 8 minitra ny fandroana antonony. Raha tianao ny maharitra ao anaty fandroana mandritra ny 15 minitra, dia azonao atao ny mieritreritra ny fomba fidianao.

Araka ny voalazan'ny Dr. Edidiong Kaminska, MD, dokotera manam-pahaizana momba ny doka, dia ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra no fotoana voatondro farany ambony indrindra. Fotoana ampy hanadiovana sy hodiovina amin'ny hoditra io fotoana io nefa tsy be loatra. "Mila rano ny hoditsika, toy ny vatantsika ihany, fa raha mihoatra azy na tsy atao an'izany isika dia mety hisy vokany izany," hoy izy nanampy.

Ary raha manana hoditra maina na eczema ianao, hoy ny dokotera Anna Guanche, MD, FAAD, dia nilaza fa fohy kokoa dia misy ny orana mafana. Ankoatr'izay, ny Baylor College of Medicine dia milaza fa zava-dehibe indrindra ny fisorohana ny ranonorana amin'ny volana mandreraka satria ny hafanana dia mety hanimba ny tampon'ny hoditra, izay mety hitarika fivontosana ary hampitombo ny soritr'aretin'ny eczema.

Vokatry ny ranonorana mivatravatra

Na dia mety ho toa fomba fanao tsara indrindra hampihenana ny vatanao aza ny fandroana lava sy mafana, dia mety ho maina ny hoditrao amin'ny fandroana be loatra. "Ny tanjon'ny fandroana dia ny hydrate sy ny fanadiovana ny hoditra, fa ny fandroana mafana na mafana mandritra ny fotoana maharitra dia manala ny menaka voajanaharin'ny hoditra ary manokatra ny mason-koditra antsika ary mamela ny hamandoana hitsoaka," hoy i Kaminska.

Mba hitazomana ny hamandoana dia matetika izy no mamporisika ny hametaka moisturizer vatana aorian'ny fandroana amin'ny hoditra satria mamela ny rano (hydration) hijanona ao anaty hoditra izy io fa tsy handositra.

Vokatry ny orana mivatravatra

Raha misy vokany ny fanasana be loatra, azo antoka ny milaza fa ny fandrobana ao anaty rano koa dia miteraka olana. Amin'ny ankapobeny dia mety tsy manadio ny hoditra ny hoditra ao ambanin'ny fandroana.

"Isika rehetra dia manana bakteria sy zavamananaina mahazatra izay velona amin'ny hodintsika (flora mahazatra), ary miaro ny hodintsika amin'ny ratra na ompa izany," hoy i Kaminska. Raha mitongilana mankany amin'ny fitomboan'ny flora ara-dalàna na mahasalama ny fifandanjana, hoy izy fa mety hampitombo ny fihanaky ny aretin-koditra izany, raha tsy hilaza afa-tsy ny fofon'ny fofon'ny vatana raha tsy manasa ny hoditrao foana ianao.

Misafidy rano mafana, mafana na mangatsiaka

Misy tombony ny orana mafana sy mafana ary mafana. Fa raha tsy azonao antoka ny maripana mety aminao indrindra dia mandehana mitandrina, ary mandehana amin'ny fandroana mafana na mafana.

Ny mafana, fa tsy ny rano mafana, dia tsara kokoa amin'ny toe-piainana toy ny psoriasis sy ny eczema, hoy ny American Academy of Dermatology. Ny fampiasana rano mafana, fa tsy mafana, dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny volanao hidina ihany koa.

Ny orana mangatsiaka dia mety misy tombony vitsivitsy ihany koa toy ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, mampitony ny hoditra sosotra na mangidihidy, ary mazava ho azy, manampy anao hifoha maraina. Ny ranonorana mivatravatra kosa dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretin'ny sery na kohaka amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny plastika sy ny làlana misokatra.

Impiry ianao no tokony handro?

Ny fahalalana ny halavan'ny tokony hijoroanao eo ambanin'ny rano dia ampahany amin'ilay fampitahana. Ianao koa dia mila mieritreritra ny isaky ny mandro ianao. Araka ny American Academy of Dermatology, ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila fandroana mihoatra ny iray isan'andro.

Izany dia nilaza fa ny AAD dia nanondro fa indraindray, ilaina ny manadio ny vatanao mihoatra ny indray mandeha isan'andro, toy ny hoe manao fanatanjahan-tena na hetsika mahatonga anao hatsembohana ianao. Tokony handro ianao rehefa vita. Raha izany no izy dia alao antoka fa matimaty ny rano ary mando avy hatrany aorian'ny fandroana.

Fa raha mbola manana olana amin'ny hoditra maina ianao aorian'ny ranonorana matetika dia afaka miresaka amin'ny dokotera momba ny dermatology ianao amin'ny torohevitra momba ny fomba hampihenana ny fahamainana.

Fomba fandroana tsara

Ny zavatra ataonao ao amin'ny fandroana dia zava-dehibe toy ny isaky ny inona ianao no mandro ary mandra-pahoviana no avelanao hiditra ao amin'ny hoditrao ny rano. "Misy fomba maro ahafahana mandro, fa ny fomba tsotra sy malefaka indrindra dia ny fampiasana ny tananao," hoy i Kaminska. Ny diany amin'ny fandroana dia misy:

1. Ataovy lena ny vatana amin'ny rano mafana, fa tsy mafana
2. Mampiasà savony savony na fanadiovana ranon-javatra tsotra.
3. Manaova savony amin'ny tananao, ary sasao amin'ny fomba ambony ambony ny vatana, na hatramin'ny lohanao ka hatramin'ny rantsan-tongotra.
4. Aza adino ny vava rehetra sy ny crannies toy ny hoditry ny hoditra, ny aretin-tratra, ny tadiny ary eo anelanelan'ny rantsantongony.
5. Mandro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
6. Asio «moisturizer» rehefa avy maina.

Entina

Ny famerana ny fotoananao ao amin'ny fandroana ka hatramin'ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra ary ny fampiasana rano matimaty na mafana dia afaka mitazona ny hoditrao tsy ho maina, sady manadio tsara ny vatanao.